sfaturi

Specialistul nostru în otorinolaringologie, dr. Juan Ramón Benito, ne informează despre importanța îngrijirii vocii.

Evitați să vorbiți în zgomotul ambiental

Zgomotul ambiental este cel care dăunează cel mai mult vocii, deoarece ne obligă să vorbim la un volum peste acel zgomot, atunci când zgomotul este adăugat de poluarea mediului (fum) și iritația internă (alcool), există cele mai grave circumstanțe pentru a emite vocea.

Nu vorbi mai presus de posibilitățile noastre

Capacitatea de a rezista vorbirii depinde de caracteristicile noastre personale și de pregătirea vocală pe care o avem. În general, poți vorbi 4 ore și cânta 2 ore pe zi. Reduceți viteza de vorbire și vorbiți încet.

Folosiți bine resursele vocale

Evitați să vorbiți epuizând tot aerul din plămâni sau la un volum excesiv. Când venele din gât se umflă înseamnă că există tensiune musculară care se transmite corzilor vocale.

Evitați toxinele: tutun și alcool.

Fumul de tutun este principalul element toxic deoarece, pe lângă iritare, provoacă uscăciune.

Hidratare

Corzile vocale trebuie să fie bine lubrifiate pentru a vibra eficient. Alcoolul și cofeina scad lubrifierea. Cel mai bun lubrifiant este apa (1,5 - 2 litri pe zi). Nu se recomandă utilizarea bomboanelor, deoarece acestea epuizează rezervele de salivă și obțin doar efectul opus

Evitați traumatismele corzilor vocale

Limpezirea gâtului și tusea forțată sunt acțiuni traumatice pentru corzile vocale și trebuie evitate acolo unde este posibil. Șoaptele provoacă tensiune în laringe, evitați-o.

Odihniți-vă corzile vocale

Când aveți o inflamație a căilor respiratorii superioare (răceli), este recomandabil să faceți repaus vocal.

Îmbunătățește-ți respirația

O sănătate bună și exercițiile fizice îmbunătățesc capacitatea pulmonară: aerul este sursa de energie pentru voce.

Accesați Ent

În cazul modificării vocii care durează mai mult de 15 zile, trebuie să mergeți la medicul otorinolaringolog.