Consumul de alimente bogate în proteine la micul dejun crește rata metabolică. Capacitatea organismului de a arde calorii crește. De asemenea, să mănânci lucruri bogate în fibre nu îți face foame. Acest lucru ajută la pierderea în greutate. Gestionarea caloriilor este importantă. Micul dejun ar trebui să aibă 200-400 de calorii. Luați vitamine și minerale la micul dejun. Dormiți bine și beți 10-12 pahare de apă pe zi. Nu te stresa.
Mic dejun dimineața după exerciții și yoga.
Micul dejun trebuie făcut în termen de două-trei ore după ce te-ai trezit dimineața. O oră și jumătate de mers pe jos dimineața, exerciții fizice și yoga trebuie făcute după activitățile zilnice de dimineață. Înainte de aceasta, beți două-trei pahare de apă caldă. Micul dejun trebuie luat după antrenament. Pentru că există o perioadă de post al corpului de la noapte până dimineața. O rupe se numește mic dejun. Prin urmare, ar trebui luată o dietă echilibrată și hrănitoare în acest moment. Ar trebui să aibă o combinație de proteine, fibre și carbohidrați. Prin consumul acestui tip de dietă, corpul primește suficiente calorii, multă energie și proteine pentru dezvoltarea musculară. Există agilitate pe tot parcursul zilei. Foamea pare să scadă. De asemenea, ajută la pierderea în greutate.
Expert: Nupur Jain, dietetician senior, AIIMS, Raipur
- Micul dejun perfect pentru a slăbi - Hogarmania
- Sfaturi pentru a pierde în greutate atunci când faci bicicleta - Bekia Salud
- Dieta Dieta lui Corbalán și cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă
- Sfaturi pentru a slăbi
- Sfaturi utile pentru a slăbi cu dieta cu mere - Aurana fashion beauty wellness health