pierderea

SINFRINA ÎN PIERDEREA DE GREUTATE

SINFRINA ÎN PIERDEREA DE GREUTATE

Puține suplimente sportive s-au dovedit a fi eficiente pentru pierderea grăsimii corporale la oameni. De fapt, niciunul nu are un efect direct în sine, la fel ca în cazul multor substanțe chimice ergogene considerate doping.

Am discutat deja câteva suplimente care, cu un deficit caloric corect și alți parametri care trebuie îndepliniți, ar putea contribui la creșterea pierderii de grăsime direct (activarea lipolizei) sau secundar, prin mecanisme precum sațietatea. Unele dintre aceste suplimente sunt: ​​cofeina, picolinat de crom, catehine de ceai verde sau blocante de carbohidrați.

S-a vorbit mult despre suplimentele de sinefrină, dar întotdeauna dintr-un punct de vedere oarecum înfricoșător. De ce?

Este interzisă comercializarea de sinefrină?

Este considerat dopajul de către Agenția Mondială Antidoping?

Este adevărat că te ajută să pierzi grăsimea corporală?

LEGALITATEA SINFRINEI

Sinefrina este adesea clasificată ca un fel de efedrină naturală (efedrina are o compoziție chimică foarte asemănătoare cu amfetaminele). Această proastă reputație pe care a câștigat-o a fost foarte nedreaptă, deoarece, așa cum vom vedea mai târziu, există două tipuri de sinefrină, una dintre formele sale fiind interzisă - metil-sinefrina. -.

În Lista interzisă a Agenției Mondiale Antidoping (WADA, 2016), următorii stimulanți sunt considerați doping:

• Efedrina: interzis atunci când concentrația sa în urină depășește 10 mcg/ml.

• Metilefedrină: interzis atunci când concentrația sa în urină depășește 10 mcg/ml.

• Pseudoefedrina: interzis atunci când concentrația sa în urină depășește 150 mcg/ml.

• Metilsinefrina (m-sinefrină).

Toate formele de efedrină sunt interzise de AMA, la fel ca și metilsinfrina, prin urmare această relație parțială a fost motivul pentru care sinefrina este atât de rău. Apoi vom vedea că sinefrina naturală (p-sinefrină) este diferită de m-sinefrina care este menționată în listă.

Efedrina și sinefrina au mecanisme antagoniști alfa-adrenergici, cunoscut în industria culturismului ca fiind direct legat de pierderea de grăsime. Utilizarea yohimbinei pentru a „ataca” adrenoceptorii alfa-2 sună cunoscută oricui?

Adrenoceptorii sunt un set de receptori celulari care se găsesc în diferite tipuri de țesuturi ale corpului. Acești receptori sunt activați de catecolamine extracelulare, adrenalină (epinefrină), norepinefrină (norepinefrină) și dopamină pentru a activa căile de transducție a semnalului și, în cele din urmă, răspunsurile celulare.

Acestea pot fi clasificate în:

Fără a intra în detalii explicative despre fiecare dintre ele, ne vom concentra în principal pe receptorii beta-3, care sunt asupra cărora acționează sinefrina.

Receptorii beta-3 se găsesc în principal în țesutul adipos. Aceștia sunt responsabili de reglarea lipolizei, termogeneza mușchilor scheletici și induc eliberarea de adrenalină și norepinefrină. Sinefrina exercită o efect agonist majoritatea acestor receptori favorizează lipoliza (numită simplist „pierderea de grăsime”) [1].

SINFRINA ACCEPTATĂ: „P-SINFRINA”

Este important să se clarifice faptul că toate informațiile detaliate mai jos sunt axate pe subiecți sănătoși fără patologii. Pentru mai multe informații, consultați medicul dumneavoastră.

p-sinefrină sau „sinefrina naturală” este cea mai cunoscută formă de sinefrină. Este un protoalcaloid obținut în mod natural din arborele portocaliu amar (Citrus aurantium).

Utilizarea acestuia este complet legală, iar Agenția Mondială Antidoping aprobă însăși utilizarea acesteia, deoarece s-a demonstrat pe larg că siguranța consumului de sinefrină naturală (p-sinefrină) asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac [2-4].

Majoritatea suplimentelor conțin acest tip de sinefrină, deși au fost descoperite scandaluri ale mărcilor de suplimente a căror formă de sinefrină era ilegală (m-sinefrină). De fapt, unii sportivi de renume mondial au dat rezultate pozitive pentru această substanță, așa cum menționează colegul nostru Mario în Revista sa privind suplimentele de siguranță în sport.


SINFRINA PERICULOASĂ ȘI INTERZISĂ: „M-SINFRINA” SAU OXILOFRINA

M-sinefrina este un izomer sintetic al substanței care a fost principalul vinovat în reputația generală proastă pe care o are sinefrina pe piața suplimentelor sportive. Spre deosebire de forma p-sinefrină [5], m-sinefrina (cunoscută și sub numele de oxilofrin sau fenilefrină) exercită un efect agonist mult mai mare, determinând o creștere ridicată a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. În plus, evident, fiind mai puternic decât „sora” sa, mecanismul său de acțiune asupra lipolizei este mult mai mare.

FDA a emis o declarație despre mai multe companii de suplimente care conțin m-sinefrină în produsele lor și a reiterat că nu se potrivește ca „ingredient dietetic” [6].

P-SINFRINA CU PROTOCOL DE CONSUM A CAFEINEI

Suplimentele naturale de sinefrină sunt de obicei comercializate la 10 mg pe pilulă sau capsulă.

În funcție de subiect (sex, greutate, înălțime, metabolism bazal, obiectiv etc.), dozele pot fi mai mari sau mai mici. Un protocol destul de frecvent este să luați 20 - 30 mg împreună cu cofeină (între 100 și 400 mg) cu 45 - 60 de minute înainte de exercițiul fizic.

Consumul de cofeină și p-sinefrină produce sinergie pentru efectuarea lipolizei [7], pe lângă îmbunătățirea rezistenței musculare [8].

1. Skeberdis VA. Structura și funcția receptorilor beta3-adrenergici. Medicament. 2004; 40 (5): 407-13.

2. Haller CA, Benowitz NL și colab. Efectele hemodinamice ale suplimentelor de pierdere în greutate fără efedră la om. Jurnalul American de Medicină. 2005; 118 (9): 998-1003.

3. Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. Siguranța Citrus aurantium (portocaliu amar) și a protoalcaloidului său primar p-sinefrină. Phytother Res.2011; 25 (10): 1421-8.

4. Sidney J. Stohs, Harry G Preuss și colab. Efectele p-Sinefrinei în monoterapie și în combinație cu bioflavonoizi selectați asupra metabolismului de repaus, tensiunii arteriale, ritmului cardiac și schimbărilor de dispoziție auto-raportate. Int J Med Sci.2011; 8 (4): 295-301.

5. SJ Stohs, Preuss HG. Diferențe stereochimice și farmacologice între p-sinefrină naturală și p-sinefrină sintetică. J Funct Foods. 2011.

6. FDA. Metilsinfrina în suplimentele alimentare. 2016. Accesibil: http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/ProductsIngredients/ucm493282.htm

7. Ratamess NA, Bush JA și colab. Efectele suplimentării cu p-sinefrină în monoterapie și în combinație cu cofeina asupra răspunsurilor metabolice, lipolitice și cardiovasculare în timpul exercițiului de rezistență. J Am Coll Nutr. 2016: 1-13.

8. Ratamess NA, Bush JA și colab. Efectele suplimentării cu p-sinefrină singură și în combinație cu cofeina asupra performanțelor exercițiilor de rezistență. J Int Soc Sport Nutr. 2015; 12: 35.