ușor

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Este DayBurning și este un sistem confortabil și practic care ne va ajuta printr-o serie de sfaturi simple, pentru a realiza această pierdere în greutate. Este un sistem extrem de recomandat, astfel încât viața noastră de zi cu zi să devină mult mai sănătoasă.

Și este faptul că fundamentul său constă în utilizarea, precis, a activităților noastre zilnice, printre altele, pentru a crește consumul caloric al corpului nostru.

La fel, încearcă ca, prin acele activități care ne plac cel mai mult, să găsim modalitatea de a introduce un mic efort suplimentar care va provoca, fără să ne dăm seama aproape, un consum mai mare de energie și aproape fără să-l observăm, vom pierde cele 600 de calorii că ne promite, cu ceea ce vom realiza în câteva săptămâni, aproape din greșeală, ne reduce semnificativ greutatea și îmbunătățim dramatic starea fizică.

Dacă încercăm să slăbim, este evident că vom face exerciții fizice, dar dacă vrem să atingem limita de 600 de calorii pe zi de pierdere, va trebui să creștem intensitatea exercițiului nostru zilnic, iar acest lucru este posibil doar prin variind oarecum rutina noastră: dacă mergem timp de treizeci de minute pe zi, vom varia exercițiul investind acel timp în alergare.

Astfel, în loc de 100 de calorii, vom arde 200. Putem, de exemplu, să includem în programul nostru o clasă de dans cu ritm rapid, în loc să folosim eliptica, cu care vom adăuga încă 200 de calorii suplimentare

Putem găsi multe modalități de a introduce exerciții într-un mod ascuns în performanța noastră zilnică: să folosim scările ori de câte ori trebuie să urcăm sau să coborâm podeaua, în loc să folosim liftul; De asemenea, putem face genuflexiuni în timp ce ne spălăm pe dinți sau putem sări coarda în timp ce ne uităm la emisiunea noastră TV preferată.

Astfel putem arde cu ușurință acele 600 de calorii într-o oră. În plus, aspectul distractiv al acestei metode este că punem exercițiul în activitatea pe care o facem, de exemplu, putem face 15 flotări în timp ce ascultăm melodia noastră preferată. În acest fel, nu numai că slăbim, dar vom fi mult mai dinamici și mai sănătoși

Dacă avem deja o rutină săptămânală de exerciții, cel mai bun mod de a crește cheltuielile calorice este să profităm de această rutină prin introducerea antrenamentului cu greutăți pentru a ne consolida mușchii.

Exercițiile cu greutăți pentru mușchi sunt mult mai solicitante și ard mult mai multe calorii decât exercițiile efectuate pur și simplu cu corpul nostru, așa că, în acest fel, vom putea cu ușurință să ardem acele 600 de calorii pe care dorim să le avem un corp sănătos.

Și, în cele din urmă, putem include în programul nostru alte tipuri de exerciții diferite de cele cu care suntem obișnuiți, care necesită un nivel mai mare de efort, cu care, evident, vom consuma mult mai multe calorii.

Putem, de exemplu, să mergem la patinaj sau, dacă nu știm, să facem drumeții, alpinism (pentru cei mai îndrăzneți) sau un joc bun de tenis, cu care ardem cu ușurință 600 de calorii într-o oră. Deoarece acest exercițiu implică toate grupele musculare și necesită o performanță cardiovasculară ridicată, este optim pentru a pierde în greutate și pentru a dobândi o formă fizică magnifică.

Astfel vedem că arderea a 600 de calorii pe zi nu este ceva chimeric și că pentru aceasta nu trebuie să ne schimbăm prea mult stilul de viață, nici mesele, nici activitățile noastre preferate.

Este pur și simplu o chestiune de a face combinații cu pașii descriși mai sus, nu că le desfășurăm pe toate zilnic, ci că ne organizăm pentru a le include combinate sau izolate în cel mai bun mod care se potrivește ritmului nostru de viață și vom vedea cum avem acel dorit Rezultatul pierderii a 600 de calorii pe zi și, în plus, vom obține o formă fizică magnifică și un dinamism mult mai mare.