crăciun

Crăciunul s-a încheiat și, odată cu acesta, mesele abundente, elaborate, cu sosuri, dulciuri și alcool. Deci, este normal ca cântarul să reflecte o creștere a greutății. Vom vedea cheile pentru a scăpa corect de aceste kilograme.

Cele mai gustoase alimente de Crăciun (bogate în sare) și dulciurile tipice de la aceste date pot face corpul nostru să rețină lichide. Greutatea suplimentară care provine din retenție se va pierde natural în câteva zile, doar normalizează dieta ...

Greutatea pe care am acumulat-o în grăsimi se pierde într-un mod mai lent și este ceea ce ar trebui să ne îngrijorăm cu adevărat, deoarece grăsimea este singura cauză de supraponderalitate. Pentru a ști dacă am acumulat grăsimi trebuie să fim atenți la volumul corpului, deci dacă blugii sunt mai strânși, trebuie să urmăm o dietă pentru a arde grăsimile!

Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegem o dietă echilibrată, densă în nutrienți, dar săracă în calorii. Acest tip de dietă ne permite să ardem doar grăsimile acumulate păstrând în același timp masa musculară intactă și prevenind astfel efectul de revenire.

Cum ar trebui să fie dieta noastră după plecarea celor trei regi?

- Bogat în fibre și antioxidanți: După excese, este recomandat să urmăm o dietă care ne „detoxifică” corpul prin reducerea stresului oxidativ din celulele noastre. Atât fibrele cât și antioxidanții sunt abundenți în special în fructe și legume.
- Sarac in grasimi: Grăsimile nedorite ar trebui să se așeze pe spate, deoarece cresc semnificativ stresul oxidativ în corpul nostru.
- Suficient în proteine: Proteinele nu pot lipsi în dietă deoarece, dacă este redusă, vom pierde masa musculară și corpul nostru va arde din ce în ce mai puține calorii. Se recomandă alegerea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi păsările de curte, vânatul sau vițelul slab, peștele alb, ouăle și lactatele degresate.
- Aport adecvat de apă: Consumul a mai mult de doi litri de apă pe zi ne va ajuta să scăpăm mai ușor de excesul de lichid reținut din cauza exceselor.

Pe scurt, este mai sănătos să promovezi activitatea fizică care menține tonusul muscular decât să urmezi diete, posturi sau meniuri excesiv de restrictive bazate doar pe fructe sau lichide. Aceste diete axate pe slăbirea rapidă ne vor face să pierdem multă masă musculară și când le vom termina, vom avea o tendință mai mare de a ne îngrășa.