Antonio Morillas Mendez, Mazarrón, Murcia, 24 de ani, cu 30 de kilograme mai puțin

Yolanda Vazquez Mazariego

30 ianuarie 2012 (11:01 CET)

slăbește

Slăbește pentru a-ți atinge visul

Trebuie să slăbești pentru a-ți atinge visul? Pune-o ca o opoziție, Antonio este exemplul că pierderea în greutate poate fi o „slujbă cu normă întreagă”. Visul său de a fi ofițer de poliție i-a dat puterea de a urma o dietă și un plan de antrenament foarte strict și metodic. În fiecare săptămână nu numai că a cântărit, a făcut și o fotografie din față și de profil pentru a vedea progresia, rezultatele sunt spectaculoase, și-a redus procentul de grăsime corporală la mai puțin de jumătate, de la 32% la 15%. Exemplul său este cel care implică cel mai mult sacrificiu dintre toate precedentele, îi dorim mult noroc.

  • Greutate la început: 116 kilograme
  • Greutatea actuală: 86 de kilograme
  • Kilograme pierdute: 30 de kilograme
  • Locul de muncă: paznic
  • Timpul necesar pentru a-l pierde: 8 luni
  • Timpul în care ți-ai menținut greutatea stabilă: 10 luni

„Am avut întotdeauna greutate suplimentară, de când eram mică am fost dolofan”

De ce ai decis să slăbești?

Am decis că nu pot continua astfel, în principal din cauza sănătății mele și pentru că nu mă simțeam bine cu mine. De asemenea, marele meu vis a fost să fiu polițist național și în viață trebuie să lupți pentru ceea ce vrei să fii.

Să începi secretele tale motivaționale

  • Fii poliție națională
  • Scade nivelul colesterolului
  • Fă un maraton
  • A putea alege haine, care până atunci nu puteau

Planul dietetic pentru a slăbi

M-am dus la sală, dar am mâncat mult și am decis să urmez planul Herbalife la sală cu shake-uri și un program de dietă de la un distribuitor nutriționist Herbalife. La început este ciudat, dar l-am luat strict, când te obișnuiești cu el îl iei mai bine.

Planul actual de dietă de întreținere

Faceți multe sporturi și mâncați alimente sănătoase și fără grăsimi.

Planul de exerciții pe care l-ați urmat pentru a slăbi

  • Alergare: 50 de minute, de 5 ori pe săptămână
  • Greutăți: 120 de minute, de 5 ori pe săptămână

Planul de exerciții pentru întreținere pe care îl urmați în prezent

În fiecare dimineață de luni până vineri merg la sală între 2-3 ore de culturism, abs, bandă de alergat etc. În unele după-amieze voi alerga o oră, aproximativ 10 km. Și în weekend mă înscriu la curse de aproximativ 10 km.

Care crezi că sunt cheile succesului tău?

  • Urmați o dietă specifică de shake-uri și mese organizate
  • Știi ce vrei în orice moment și știi că totul are o recompensă
  • Cântărește-mă în fiecare săptămână și fă o fotografie cu evoluția
  • Mergeți la sală și mergeți la fugă

Ce faci când vezi că ai câștigat câteva kilograme?

Ei bine, încerc să le scot cu mult sacrificiu și știind că m-a costat mult să ajung la o greutate optimă și că nu vreau să le recuperez.

Următoarele provocări sportive

Rulați diferite curse populare pe tot parcursul anului și aprobați opoziția Poliției