Anabel Poveda | Madrid | 14.08.2017

fizic

Ai vrea să slăbești? Ești în formă, dar aspiri să ai picioare mai tonifiate? Fesele sunt punctul tău slab? Indiferent de obiectivul tău fizic, există o disciplină de dans care te poate ajuta să-l atingi. Trebuie doar să găsești cel mai potrivit pentru tine.

Atunci când căutăm o activitate fizică care să ne motiveze, trebuie să ținem cont de care este obiectivul nostru principal. pentru că pierderea în greutate nu este la fel ca tonifierea, dorind un fund tare decât picioarele tonifiate ... dansul este o activitate care îți oferă o gamă largă de posibilități atunci când vine vorba de lucrul pe corpul tău. În Alergare și fitness Vă oferim o listă de discipline care răspund diverselor nevoi. Alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine și bucură-te de o activitate completă și distractivă cu care te poți pune în formă.

Fără îndoială, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele recurente ale revenirii din vacanță. Excesele sunt plătite și este ușor să reveniți la rutină cu două sau trei kilograme în plus. Dacă sunteți în căutarea unei activități care să vă permită să pierdeți aceste kilograme cu relativă ușurință ... treaba dvs. sunt disciplinele de dans aerob care ard multe calorii într-un timp scurt. Regina aerobicului este Zumba… Un amestec de ritmuri latine și melodii la modă care te vor obliga să dansezi o oră fără să te oprești din mișcare. Este perfect pentru arderea a 800 de calorii prin exerciții fizice aproape fără să-ți dai seama. Recomandat în special celor care urăsc sala de sport, dar se distrează de minune.

Picioare ton

Picioarele sunt calul de lucru al multor femei. Tendința noastră de a reține fluide și de a produce celulită în genunchi și tocuri face ca picioarele puternice să necesite un efort dublu. Vă oferim trei alternative bune, astfel încât mușchii dvs. să se tonifice treptat. Salsa, bachata și leagăn sunt discipline care necesită o muncă bună a picioarelor ... mai ales atunci când dansăm cântece rapide ... Cvadriceps iar gemenii sunt responsabili de viteza și acuratețea mișcărilor noastre, așa că funcționează neobosit. Dacă doriți mușchi lungi și definiți, încercați clase de balet pentru adulți.

Reduceți talia și lucrați podeaua pelviană

Abdomenul este o zonă dificil de tonificat fără a face un antrenament abdominal specific, însoțit de o dietă echilibrată. Sunt mulți care asigură că faimosul „Six Pack” este falsificat pe farfurie, mai mult decât în ​​sala de gimnastică. Chiar și așa, dacă ceea ce doriți este să vă reduceți burta și să arătați o burtă netedă, chiar dacă abdomenele nu sunt marcate, o disciplină care funcționează mai ales în acea zonă este dansul pe burtă. Mișcările continue ale taliei și disocierea șoldului îl fac dansul perfect pentru a modela un corp curbat, feminin. În plus, vă veți lucra podeaua pelviană, care poate îmbunătăți viața sexuală și reduce durerea și umflarea menstruației.

Brațe ferme

Ești unul dintre cei care visează brațe ferme, definite, cu umeri rotunzi și mușchi puternici? Ei bine, nu vă pierdeți speranța pentru că vă oferim două idei pentru a le obține. Primul este ceva la fel de la modă ca Bollywood ... acea disciplină a coregrafiei bazată pe dansuri indiene care implică o mare muncă a brațelor. Dacă preferați ceva mai spaniol, flamenco este dansul perfect pentru a avea brațe lucrate și definite.

Fesele de oțel

Dacă scopul tău este să ai un fund ferm, rotund și fără celulită ... există două discipline care lucrează mai ales asupra ei. Unul este Twerk ... a devenit la modă acum câțiva ani pe ringurile de dans și a devenit revelația școlilor de dans din întreaga lume. Este mult mai mult decât să înveți să îți miști fundul într-un mod sexy și implică o muncă musculară foarte intensă, combinând forța, viteza și rezistența. Dacă să te arunci la pământ și să dansezi în genunchi nu te motivează, o altă opțiune este să te urci pe bar și să practici Pole Dance. Rezultatele sunt spectaculoase.

Îmbunătățiți coordonarea și postura

Dacă ești mândru de fizicul tău, dar crezi că îți poți îmbunătăți postura, evita durerile de spate și să fii mai coordonat, dansul de sală este perfect pentru a atinge toate aceste obiective. Tango, vals, bolero, pasodoble ... Acestea te vor forța să-ți lucrezi poziția, să-ți întinzi spatele, să-ți mărești conștientizarea corpului și să coordonezi brațele, picioarele, trunchiul și să lucrezi la dans ca un cuplu.