Știați că vă recomandă să mâncați aproximativ 700 de grame de pește pe săptămână?

recomandă

Pentru Mar Gulis

Nu descoperim nimic nou dacă afirmăm că o dietă inadecvată influențează o mare parte a bolilor cronice caracteristice țărilor dezvoltate: 60% dintre bolile cardiovasculare, o treime din cazurile de cancer, 90% din diabet, obezitate și alți factori de risc sunt cauzate de o alimentație incorectă. Nici nu vom oferi o exclusivitate atunci când vorbim despre beneficiile dieta mediteraneana, larg studiat și recunoscut de comunitatea științifică ca sursă de sănătate și bunăstare. „Mănâncă ulei de măsline, mănâncă multe fructe și legume, mănâncă mai mult pește (în special albastru) și mai puțină carne.” Aceste mesaje sunt prezente de fiecare dată când se discută tema recurentă a dietei mediteraneene. Acum, cât este „mult fruct” sau „mai mult pește decât carne”? Înseamnă că ar trebui să mâncăm cinci mere și trei roșii pe zi sau să mâncăm șase sardine pentru fiecare două chiftele?

Propunerea grupului Saura este de a înlocui celebra piramidă nutrițională cu tabelul nutrițional atunci când ne planificăm dieta.

Această listă este rezultatul a 10 ani comparând dietele mediteraneene și non-mediteraneene și studiind constituenții caracteristici ai primelor. În acest fel, grupul de cercetare a demonstrat că, pe lângă elementele constitutive deja cunoscute sub numele de acid oleic și omega 3, sunt tipice acestei diete numite după mare fibra, antioxidanți (capabil să prevină sau să întârzie îmbătrânirea, dar deficitar în dietele occidentale) și fitosteroli (Compuși de origine naturală care se găsesc în aproape toate legumele și într-o proporție mai mare în uleiurile vegetale și leguminoase și previn absorbția colesterolului de origine animală). De acolo, cercetătorii au determinat porțiunile ideale din fiecare component care trebuie ingerat.

Apropo, un sfat despre preparat: este mai bine să mănânci legume puțin gătite, deoarece temperaturile ridicate pot ucide o mare parte din antioxidanți. Și după atâta regret, să nu-l încurcăm pentru că „gătim prea mult” spanacul.

Pentru ca mai multe științe să meargă pe dieta mediteraneană și pe „masa nutrițională”, consultați Dear Food. Dragă sănătate, de Fulgencio Saura Calixto.

Despre blog:

Comentarii

Desigur, dar în loc să citească studiul sau să citească o interpretare științifică și ponderată a acestuia, nu este obișnuit, cel mai obișnuit este să citești interpretările mass-media și ale industriei care fac să creadă că în fiecare zi fac un studiu după bunul plac, Și nu este așa. Un lucru este că anumite sectoare plătesc un studiu favorabil pentru a lăuda beneficiile produselor lor, va exista întotdeauna unul și acesta este ceea ce face sursa, cine efectuează studiul și rezultatul real și nu cel interpretat de cine plătește., trebuie verificate. și altul studiile independente care sunt publicate în publicațiile corespunzătoare, universități, catedre, departamente etc ... ale mass-media științifice și înțeleg că știința nu face afirmații răsunătoare despre nimic.

Că industria este cea care exercită cea mai mare influență asupra cetățeanului în ceea ce privește sănătatea presupusă a produselor sale, ceea ce, prin lege, sunt interzise și o fac și o fac cu impunitate, iar mass-media generalistă care să vândă un titlu scoate din context ce este necesar.

În acest articol, marile beneficii ale acizilor grași O3 sunt luate de la sine înțeles atunci când nu există afirmații sau demonstrații concludente despre ceea ce sunt cu adevărat benefice și în ce măsură sunt, dar mass-media este cea care amplifică și vinde santro-ul. graial, știința este mult mai crudă, mai dură și mai sacrificată.

Dacă mâine scot un studiu care contrazice ceva mai devreme, ar trebui să fii atent dacă știința ca atare începe să precizeze sau să concretizeze, asta este să limitezi, ceea ce se știe deja cu darurile sale sau dacă pe de altă parte este tipic deja ne spun altceva în funcție de cine plătește ", nu, există tot atâtea interese de vândut, cât să dărâme acele studii plătite, fie prin concursuri între mărci, țări, politici etc. Nu este atât de ușor să păcălești cu asta, dar este ușor să nu vrei să te documentezi și să folosești bunul simț.

hahahahaha ce se întâmplă ei nu mai vând pește pe care îl promovează. .Nu am cumpărat pește de luni de zile . și nici nu am de gând să-l cumpăr pentru prețul pe care îl are, ei știu deja unde îl pot pune .

Ei bine, nu trebuie să mănânci niciun produs de origine animală, ceea ce trebuie să faci este să oprești holocaustul zilnic al a milioane de animale și să trăiești vegan.

Omnivor înseamnă că puteți obține substanțe nutritive din mai multe surse diferite, nu că trebuie să le obțineți de la toate.

Schimbarea este în obiceiurile tale zilnice, la îndemână, în coșul de cumpărături.

nici pește, nici carne, ființa umană este erbivoră din punct de vedere anatomic, de aceea cel mai sănătos lucru este să mănânce leguminoase, ierburi, fructe și puțin altceva, restul este afaceri pure, animale, ființa umană a început să mănânce carne învățând de la zeii lor, când au i-a forțat să aducă animale pentru a le sacrifica pentru ei, piramida alimentară Illuminati este cea mai evidentă dovadă că corupția în societatea actuală este la toate nivelurile, chiar și în sănătatea publică .

@ollines este ceea ce trebuie să vorbească, peștele este mai ieftin chiar și acum 25 de ani, merlan și chiar merluciu. La 5 euro este mult mai ieftin decât carnea, vezi că te duci la lovitura ușoară dar nu, apă ! haahaha, câtă memo funcțională, ca cele din timpul liber care te urmărește, veganul și filosoful, mergi 3 note care nu știu ce este foamea, cu o piatră ca asta mergeam mâine să bem porsaco.

jaajjaj v-am citit pe toți și cel mai bun comentariu este cel al lui "fufu".

Uneori, când citesc comentarii, mă întreb cât de vechi au oamenii din spatele lor. Sper din toată inima că sunt copii pentru că îmi este greu să cred că un adult are ideologii la fel de extreme și închise ca cele care se văd uneori

Este un regim bun. Vă recomand să consumați puțin mai mult pește, aproape fără carne și practic mai puține lactate. Vacile dau lapte fără să mănânce lactate, iar găinile depun ouă (în coajă) fără să mănânce lactate. Astfel, un OMNIVOR ca un om poate asimila calciu fără să mănânce lactate.

Prețul peștelui depinde de locul în care locuiți, dar, în general, este substanțial mai ieftin decât carnea, din fericire pentru toată lumea.

Pentru cei care vorbesc despre fermele piscicole, doar câteva tipuri sunt date în acestea:
păstrăv, dorată, biban de mare, calcan, midii.
Dar unele sardine, de exemplu, sau coniac, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor.

Pentru cei care spun despre mercur, acest lucru se întâmplă la crustacee și pești mari sau carne roșie, soiurile care depășesc limita de mercur sunt bine cunoscute și pot fi evitate, în afară de aceasta, am face o favoare ecosistemului, deoarece cele mai multe dintre acestea sunt în pericol de dispariție.

O dietă sănătoasă se bazează pe abuzul de alimente proaspete din țară, cum ar fi fructe, legume și uleiuri esențiale și nu carne de orice fel, care sunt necesare, dar nu în cantități mari, așa cum este obișnuit.
De exemplu, despre vitamina B12 despre care se vorbește cel mai mult, 85 de grame de pui furnizează 30 de miligrame de B12 (30.000 micrograme), când cantitatea zilnică recomandată pentru menținerea funcțiilor vitale este de 2,5 micrograme pe zi.

Omul Tyr nu mă pune la „bulion”, l-am scris cu oarecare ironie; Adică toate aceste studii și dietele mega-sănătoase se bazează pe momentul economic și modele.
De asemenea, nu știu clar în ce constă „dieta mediteraneană”, luând mai mult ulei de măsline?

Carnea de pui (din cauza cât de hormonală este), este primul lucru pe care medicii îl elimină din dieta ta, când ai cancer de sân .