pentru

Abonați-vă la Vitónica

struguri a avut de mult timp, ca și banana, o anumită „proastă reputație”, deoarece s-a spus că este valoarea calorică a fost relativ mare datorită conținutului său ridicat de glucide Da zaharuri.

Cu toate acestea, trebuie să îi cunoaștem bine proprietățile și vom vedea că această credință nu este adevărată, ci că strugurii pot fi un aliment excelent care ne poate ajuta, de asemenea, detoxifiază Organismul nostru.

Strugurele este format din 80% apă și contribuie în jur de 70 calorii pe 100 de grame, adică densitatea sa calorică este scăzută deoarece oferă mai puține calorii într-un volum mai mare, ceea ce contribuie la sațietate și la consumul moderat de alimente.

În compoziția sa există anumite substanțe care pot oferi beneficii mari pentru sănătate, cum ar fi compușii fenolici: antociani, taninuri și flavonoide, a căror funcție principală este aceea de antioxidanți.

Ultimele studii au conferit strugurelui proprietăți anticanceroase datorită conținutului său ridicat de substanțe care inhibă efectele radicalilor liberi.

De asemenea resveratrol și altfel flavonoide sunt capabili să îmbunătățească circulația sângelui prin producerea de vasodilatație și prevenirea agregării plachetare, care previne formarea de trombi sau cheaguri în sânge.

Dintre mineralele conținute în struguri, potasiu si magneziu, care sunt implicate pe scară largă în contracția musculară și sunt esențiale pentru o mișcare corectă a corpului.

Printre celelalte beneficii ale sale se numără proprietăți laxative care sunt moi și naturale datorită conținutului lor în fibră, mai ales în pielea strugurilor. De aceea este întotdeauna recomandabil să spălați bine aceste fructe și să le consumați fără a le îndepărta pielea.

În plus, în cantitate mai mică au fier Da acid folic, esențial pentru prevenirea stărilor anemice și pentru a evita modificările tubului neural la bebelușii gravide dacă sunt consumați în timpul sarcinii.

Există mai multe soiuri de struguri, dar în esență proprietățile lor sunt aceleași, așa că recomand celor care doresc să mănânce o gustare sănătoasă să opteze pentru o mică ciorchine de struguri că, pe lângă purificarea corpului, reglarea tranzitului intestinal și umplerea lor cu substanțe nutritive, va oferi un efect satisfăcător și răcoritor care le va permite să ajungă cu mai puțin pofta de mâncare la următoarea masă.

Ideal pentru copii și adulți, ca desert sau gustare, și foarte potrivit pentru a ne varia dieta și a colabora în planurile de slăbire, deoarece gustul său dulce și caloriile scăzute pot calma ușor anxietatea fără a crește aportul caloric.

Distribuie struguri: fructul ideal pentru a purifica și hrăni corpul