Evitarea primei mese a zilei s-ar putea să nu vă ajute cu obiectivul de slăbire.

dejun

Mulți oameni cred că cel mai eficient mod de a pierde acele kilograme în plus și de a ajunge la greutatea ideală mănâncă puțin mai puțin sau omite câteva mese pe tot parcursul zilei, Dar acest lucru poate provoca doar efectul opus; cu atât mai mult atunci când vine vorba de evitarea micului dejun, care este cel mai important.

În acest sens, în urmă cu ceva timp, un studiu al cercetătorilor australieni a dezvăluit că nu a existat o mare relevanță în ceea ce privește dacă micul dejun a fost consumat sau nu pentru pierderea în greutate, pentru că nu existau multe diferențe corporale.

cu toate acestea, o investigație recentă a arătat că acest lucru este complet fals Și, deși poate părea greu de crezut, decizia de a lua micul dejun sau nu influențează în cât de repede slăbești.

Este un studiu realizat de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, care a afirmat că acele persoane care mănâncă un mic dejun bun, pe baza abundenței și calității alimentelor în primele ore ale zilei, arde mult mai multe calorii.

Cum s-a desfășurat ancheta?

Rezultatele au fost obținute din analiza pe parcursul a 3 zile a unui grup format din 16 bărbați care alternează între consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii cu o cină cu conținut ridicat de calorii și invers; în acest fel, cercetătorii ar putea măsura masa corporală a arderea caloriilor, senzația de foame și scăderea nivelului glicemiei.

Având în vedere acest lucru, s-a observat că arderea caloriilor a fost De 2,5 ori mai mare atunci când au fost consumate un mic dejun copios și o cină controlată; în plus, oamenii au experimentat mai puțină foamete și pofte de dulciuri.

Pe de altă parte, a fost posibil să se arate asta prima masă a zilei ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge mai echilibrat. „Un mic dejun bogat ar trebui să fie preferat față de cine mari pentru a preveni obezitatea și creșterea nivelului de glucoză din sânge, chiar și în condițiile unei diete hipocalorice”, Au adăugat ei.

Pe baza acestor observații, cercetătorii recomandă ca persoanele care doresc să slăbească mai ușor să profite de dimineață, așa cum este momentul zilei când metabolismul este mult mai activ.