fără

Sigur știi pe cineva care are o figură de invidie și poate mânca și el o farfurie cu paste și o pizza și că centura ta nu o observă, pe de altă parte, alții cu miros de dulce au o dimensiune mai mare. Pare atât de nedrept ....

Motivul pentru aceasta este în insulină.

1. Ce este rezistența la insulină?

Oamenii nu răspund la fel la dietă din cauza sensibilității la insulină.

Insulina este hormon care se eliberează de fiecare dată când mănânci glucide. Zaharul și amidonul din paste, pâine sau cartofi, după digestie se transformă rapid în glucoză din sânge. Glucoza nu poate rămâne în sânge, deoarece este toxică peste un anumit nivel și insulina se ocupă de eliminarea glucozei.

Un indice de masă corporală ridicat, obezitate centrală –Adică o circumferință a taliei mai mare de 88 cm la femei și 102 cm la bărbați–, hipertensiune arteriala și acanthosis nigricans (pigmentare în pielea gâtului și a axilelor) și este obișnuit ca, împreună cu cele de mai sus, pacienții să aibă colesterolului înalt sau înalt, ficat gras si tu ovar polichistic, deoarece pe lângă intervenția în prelucrarea glucozei, insulina participă la gestionarea și distribuția grăsimilor și la efectul final al altor hormoni.

Pentru început, insulina reduce radical arderea grăsimilor. Dacă aveți insulină mare, nu ardeți grăsimi, punct. Insulina pune și celulele corpului în modul de stocare: mușchii încep să acumuleze glucoză sub formă de glicogen, iar celulele grase absorb atât glucoza, cât și grăsimile.

Hormonul insulinei vă îndreaptă celulele spre deschidere și preluarea glucozei din sânge. Cu rezistenta la insulina, celulele tale devin insensibile la aceasta. Ei ignoră instrucțiunile de deschidere și administrare a glucozei. Corpul tău continuă să producă mai multă insulină pentru a încerca să transmită mesajul, dar asta nu funcționează. Iar nivelul de insulină devine din ce în ce mai mare.

2. Consecințele rezistenței la insulină

Dacă nu există nicio grijă cu privire la aceasta, în timp, nivelul de glucoză din sânge începe să crească, deoarece cantitatea de insulină din pancreas scade și se dezvoltă pre-diabet și apoi diabet de tip 2. Rezistența la insulină nu are simptome deoarece nu este o boală în sine. De aceea trebuie să fii atent la semnalele pe care corpul le poate manifesta.

Aceste niveluri cronice crescute de insulină cauzează o creștere rapidă în greutate, îmbătrânire prematură, tensiune arterială crescută, boli de inimă și riscuri mai mari de cancer.

Prin urmare, această afecțiune este asociată cu alte semne de risc pentru sănătate, cum ar fi nivelurile de colesteroli „răi” (LDL) crescut (trigliceride), colesterolul „bun” scăzut (HDL), hipertensiune arterială și obezitate abdominală.

Acest set de variabile este cunoscut sub numele de Sindromul metabolic, iar prezența lor crește riscul de dezvoltare complicații cardiovasculare, unde se remarcă întărirea arterelor, boala de inima Da accidente cerebrovasculare.

Această problemă afectează atât bărbații, cât și femeile, iar în prezent, de asemenea, copiii din cauza obezitate, diagnosticat tot mai mult la vârste mai mici.

Este important să detectați această afecțiune devreme, deoarece este posibil să încercați să inversați evoluția progresivă a rezistenței la insulină prin schimbări în stilul de viață.

3. Plante care mă ajută să tratez rezistența la insulină

gymnema sylvestre este o planta care a fost folosita de sute de ani pentru a trata diabetul si hipoglicemia, si asta ajută pancreasul să producă insulină. Pentru a-l utiliza ca supliment, ar trebui să consumați 1 g pe zi.

Ia suplimente de vitamine .

Cercetările actuale indică faptul că mai multe vitamine si minerale sunt importante de controlat nivelurile de zahăr din sânge.

Ia o vitamină din complexul B pentru a obține biotină, niacină, vitamina B6 și vitamina B12.

Biotina ajută la reglarea glucozei, niacina poate reduce colesterolul, iar vitaminele B6 și B12 previn leziunile nervoase cauzate de nivelurile ridicate de zahăr din sânge.

De asemenea, puteți consuma vitamina C pentru a reduce rezistența la insulină și 600 UI de vitamina D pentru a vă îmbunătăți sensibilitatea la acesta.

Există multe minerale care vă pot menține nivelul glicemiei.

Alegeți un supliment care conține magneziu, zinc, 50 până la 5000 mcg de crom, 200 până la 800 mcg de vanadiu, potasiu, mangan și seleniu.

Acidul alfa-lipoic este o antioxidant care menține stabil nivelul glicemiei. De asemenea, promovează fluxul sanguin și poate preveni deteriorarea nervilor de la niveluri ridicate de sânge. zahăr în sânge. Consumați între 300 și 1000 mg de acid alfa lipoic în fiecare zi.

L-carnitină este un alt antioxidant care poate vindeca leziunile nervoase cauzate de nivelurile ridicate de zahăr din sânge și, de asemenea, poate ameliora durerile nervoase. Pentru a-l lua ca supliment, ar trebui să consumați 1 până la 3 g pe zi.

Ia un supliment de la Coenzima Q10 (CoQ10). Acesta este un antioxidant găsit în toate celulele corpului.

Persoanele cu diabet tind să aibă niveluri mai scăzute ale acestei coenzime; prin urmare, consumul său în suplimente ar putea îmbunătăți controlul glicemiei. Acest participă, de asemenea, la producerea de energie.

Puteți trata diabetul de tip 1 consumând 100 mg în fiecare zi timp de 12 săptămâni. Pentru a trata diabetul de tip 2, va trebui să consumați 100 mg de două ori pe zi, în fiecare zi timp de până la 12 săptămâni.

A consuma grăsimi sănătoase. Corpul tău va avea nevoie de grăsimi pentru a funcționa eficient. Grăsimi sănătoase (cum ar fi acizi grași omega-3, ulei de primula de seară și semințe de in) poate reduce inflamația cauzată de nivelurile ridicate de zahăr din sânge.

acizi grasi omega-3 poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Luați un supliment de ulei de pește sau mâncați pește gras de mai multe ori pe săptămână

ulei de primăvară Poate reduce nivelul zahărului din sânge, dar poate interacționa cu alte suplimente, așa că ar trebui să consultați un medic înainte de a-l utiliza.

Cercetările au constatat că consumul de 40 g de in o zi timp de câteva luni poate reduce rezistența la insulină.

4.- Alimente benefice

Cunoști pe cineva care poate suferi de aceste simptome? Poate chiar tu ...

Mi-ar plăcea să citesc și să răspund la comentariile dvs.!