Odată cu sosirea iernii, dacă vă place schi, ai câteva luni înainte să practici sportul tău preferat. Și, dacă nu v-ați hotărât încă să-l încercați, acesta este momentul potrivit pentru a o face. Cu toate acestea, dacă vă aflați în acest din urmă caz, înainte de a începe, ar trebui să obțineți un bun tehnica schiului pentru a putea zbura mai târziu peste piste.

tehnica

Când înveți să schiezi, trebuie să urmezi o ordine logică care merge de la cel mai ușor la cel mai complex. Această ordine este cea pe care urmează să o urmăm în acest mic curs teoretic.

Cum să stai pe schiuri pe o pantă?

În consecință, primul pas este ca tu să înveți să stai pe schiuri când stai pe o pantă. Poziția se bazează pe două aspecte: un unghi corect al corpului și o margine la fel de potrivită a schiurilor. Deoarece este posibil să fiți începător, vă vom spune că se numește margine pentru a cuie marginile schiurilor în zăpadă.

Pentru a realiza aceasta din urmă, trebuie să le așezați perpendicular pe abruptul pantei. Și, pentru a nu cădea, trebuie să vă împingeți șoldurile spre vârful muntelui în timp ce îndoiți trunchiul superior în jos. Este cel mai bun mod prin care marginile sunt fixate de zăpadă.

Primele câteva ori când o faci, te vei simți puțin speriat, văzând că te apleci, precis, spre pantă. Cu toate acestea, această poziție este cea mai puțin periculoasă, deoarece vă permite să vă îndreptați schiurile, care în acest fel acționează ca o frână. De fapt, odată ce câștigi experiență în acest sport, vei adopta această poziție în mod natural și involuntar.

Care este poziția corectă pe schiuri?

Poziția adecvată este cu genunchii ușor îndoiți și ușor îndoiți înainte. De asemenea, capul trebuie să fie orientat înainte și schiurile să fie ușor depărtate, aproximativ la lățimea șoldurilor. În cele din urmă, schiurile în sine trebuie să fie plate pe zăpadă. Nu va fi ușor de câteva ori când îl încercați, dar cu cât vă obișnuiți mai repede, cu atât mai bine. În caz contrar, veți avea genunchii apropiați și schiurile tăiate.

Dar cheia pentru a obține o poziție corectă pe schiuri este pe șold. În funcție de modul în care poziționați acest lucru, vă puteți folosi mai bine picioarele. Până de curând, s-a recomandat derularea înapoi, dar sa dovedit a fi greșită. Procedând astfel, centrul de greutate cade în spatele picioarelor și șoldul în sine funcționează ca un fel de balast. Poziția ideală pentru șolduri este ușor aruncată înapoi, dar în așa fel încât centrul de greutate să fie chiar deasupra picioarelor. Astfel, greutățile sunt distribuite mai bine, iar schiul devine mai ușor.

De fapt, este recomandat să practicați această postură uscată pentru a vă adapta bine la ea. Dacă reușiți, învățarea dvs. va fi mai ușoară și nu veți adopta obiceiuri proaste de pornire care ulterior vor fi mai greu de rectificat.

Și cea greșită? Obiceiuri proaste

Poziția verticală pe schiuri este mai abruptă decât în ​​mod normal în viața noastră de zi cu zi. Din acest motiv, ca începător, veți avea tendința să aruncați partea centrală a corpului în spate, în așa fel încât să păreați să stați pe un scaun inexistent. Este problema pe care v-am explicat-o despre șold. În același timp, vă veți pune partea superioară și brațele înainte și veți privi spre schiuri.

Este normal să aveți tendința de a face toate acestea la început, dar, așa cum am spus, sunt obiceiuri proaste pe care ar trebui să le eradicați cât mai curând posibil.

Pană la schi

Așa-numita pană este o tehnică esențială pentru oricine începe în sportul zăpezii, deoarece este cea care vă permite să controlați viteza, frânarea și rotirea. Dacă nu sunteți familiarizați cu aceste concepte, vă vom spune că, în linii mari, constă în plasarea schiurilor în formă de V, astfel încât spatulele (sau partea din față a acestora) să fie foarte apropiate și cozile sunt separate.

Pentru a pune pană în practică, este esențial să aveți o poziție adecvată atunci când schiați, adică cu trunchiul relaxat, cu mâinile în față și schiurile în spate. Acestea fiind spuse, pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndoiți genunchii și să le aduceți spre interior; de asemenea, trebuie să vă mișcați gleznele în așa fel încât să puteți pune presiune pe cizmă.

Pe de altă parte, frânarea nu trebuie să fie bruscă. În consecință, pentru a începe, trebuie să așezați schiurile pe marginile lor interioare și să vă distribuiți greutatea în mod egal între ambele. Cu cât exercitați mai multă presiune pe aceste margini interioare, cu atât va fi mai puternică frânarea.

La fel, prin intermediul penei, controlați viteza. Când îl deschizi, acesta crește și, când îl închizi, scade. Prin urmare, dacă se pare că luați multă viteză pe o coborâre, este suficient să vă încurcați progresiv schiurile.

Turnul fundamental sau turnul de bază în schi

Un alt aspect de bază pe care trebuie să-l înveți să schiezi este tehnica de întoarcere. În ceea ce îl privește, există două elemente fundamentale pe care trebuie să le țineți cont de: unghi și înclinare. Este atât de esențial să le gestionați, încât, dacă veți reuși, veți fi pe cale să fiți un bun schior. Ambele sunt folosite în momente diferite de viraj și se completează reciproc pentru a atinge același scop, care este de a oferi direcție schiului exterior. Vă vom povesti despre ele.

Înclinare

Se referă la verticalitatea mai mare sau mai mică a corpului tău atunci când te întorci. Pentru a-l face mai plastic, într-un viraj agresiv, te-ai apleca aproape de zăpadă cu mâna pe partea pe care o întorci. Cu toate acestea, într-un viraj deschis și la viteză redusă ca cea de bază la îndemână, corpul tău ar trebui să fie aproape vertical, adică mult mai vertical.

Pe scurt, slaba servește pentru a contracara forța centrifugă care te propulsează spre exteriorul virajului. Prin urmare, are de-a face cu raza curbei pe care doriți să o luați și cu viteza pe care o luați. Cu cât primul este mai mare și al doilea este mai mic, cu atât ar trebui să fii mai drept. Întrucât vorbim despre tura de bază pentru începători, aceasta este cea pe care sunteți interesat să o cunoașteți deocamdată. Vei avea timp să-i exersezi pe ceilalți când vei fi mai expert.

Unghiul

Se referă la curbura laterală pe care trebuie să o faceți cu corpul (sub formă de virgulă) pentru a regla înclinația. Este legat de propria viteză, dar și de pantă și vă ajută să profitați la maximum de suporturile dvs. și să reușiți să vă dominați traiectoria.

După cum am explicat, prin intermediul ambelor elemente puteți regla începutul și sfârșitul turei. înclinația vă permite să găsiți rapid marginea schiului exterior și, astfel, să-i dați direcția corectă cât mai curând posibil. La rândul său, unghiul sau unghiul este util în partea finală a virajului, când schiul extern menționat mai sus trebuie să se sprijine pentru a vă îndrepta din nou traiectoria. Acest ultim element este gradual, adică trebuie să-l aplicați progresiv în funcție de nevoile dvs., în funcție de circumstanțele fiecărei curbe. Tocmai, cu cât îți faci angulațiile mai gradate, cu atât mai elegant va fi modul tău de schiat.

Ideea de învățat este că practicați ambele elemente separat până când le stăpâniți bine. Vă va ajuta să le controlați și, cel mai important, să știi cum să le combini.

Cum se execută corect diagonalele la schi

Deși poate părea prea complex pentru cineva care începe să schieze, diagonala este de bază, tocmai pentru un începător. Acest lucru se întâmplă deoarece, în fața unei pante abrupte și largi, vă va permite să controlați viteza și să o coborâți fără grabă. Prin virajul de bază pe care l-am explicat și diagonalele, vă veți apăra atunci când vine vorba de coborârea acestor pante lungi. Primul vă va ajuta să legați al doilea și, prin ambele, veți avea viteza pe care o doriți atunci când o faceți.

Pentru a face o diagonală, trebuie să poziționați schiurile într-un unghi cu linia de pantă maximă și, la rândul lor, ambele în paralel. Cel din partea de jos se freacă de zăpadă, în timp ce cel din partea de sus vă ajută să vă echilibrați. Pentru primul care creează peria corectă cu suprafața înzăpezită, trebuie să vă încărcați greutatea pe ea. Și, pentru a realiza acest lucru, șoldurile și genunchii trebuie să fie înclinați spre munte (sau partea superioară), în timp ce trunchiul superior o face spre vale.

Schiorii începători fac adesea greșeala de a adopta prost această poziție, determinându-i să nu controleze bine viteza și direcția. În alte cazuri, o fac incomplet, de exemplu prin înclinarea trunchiului superior spre tufă. Odată cu el, derapează sau cad. Prin urmare, este important să învățați să le faceți bine.

Trebuie să rețineți că unghiul pe care îl formează diagonala cu panta va fi cel care vă permite să controlați viteza și direcția. Astfel, o diagonală foarte abruptă vă va oferi mai multă viteză și veți parcurge mai multă distanță. Pe de altă parte, dacă îl faceți aproape paralel cu panta, veți încetini și veți progresa puțin. Pe de altă parte, diagonala trebuie adaptată tipului de zăpadă. Dacă vă aflați pe zăpadă moale, trebuie să vă îndreptați mai puțin și să vă distribuiți greutatea pe cele două schiuri. Dimpotrivă, dacă zăpada este tare, tehnica este de a crește marginea și a înclina mai mult.

În cele din urmă, realizarea diagonalelor va fi de puțin folos dacă nu știi cum să te oprești. Pentru a face acest lucru, trebuie să plasați schiurile perpendicular pe linia de pantă maximă. Apoi, împingeți ambele schiuri, cel inferior cu spatula orientată spre munte. Când apăsați cu aceasta, veți observa că vă întoarceți până când vă aflați pe panta maximă. În acel moment, ridicați schiul orientat în sus și plasați atât paralel cât și peste linia de pantă maximă.

Întoarceți-vă cu ski jump

Cu această tehnică avansăm în pregătirea dvs. pentru a deveni un bun schior, deoarece necesită deja puțină experiență. În plus, va fi foarte util atunci când vă aflați pe zăpadă moale și pe pante abrupte. Adică atunci când nu este recomandat să faci un alt tip de viraj. Consta in rotiți când schiurile nu ating zăpada.

Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați pașii următori. În primul rând, vă pregătiți cu o diagonală netedă, flectând corpul și conducând stâlpul în fața cizmei care este cel mai aproape de vale. Apoi, începeți tura împingându-vă cu ambele picioare și făcând saltul pe schiuri. Apoi, te sprijini pe baston, îți rotești întregul corp și apoi picioarele în direcția unde vrei să te întorci. În cele din urmă, îți întinzi picioarele și le flexezi pentru a amortiza aterizarea în zăpadă. Odată ce tura de salt este terminată, trebuie să vă apropiați rapid de poziția finală a turei pentru a vă asigura suporturile.

Secretul acestei tehnici constă într-o bună coordonare a mișcărilor, suporturilor și impulsului la sărituri. Pentru a-l antrena, este mai bine să începeți pe piste cu pante moderate și, prin urmare, nu vă va permite o viteză mare. Astfel, puteți controla procesul în orice moment.

Tulpina cristiania

Acesta este numele dat întoarcerii pe pante moderate. Prin urmare, este următoarea tura de bază. Se face în trei pași. În primul rând, începeți curba de la diagonală, apoi vă deplasați la linia maximă a pantei (partea cea mai dificilă, deoarece trebuie să schimbați greutatea) și, în cele din urmă, luați schiul și ieșiți paralel cu acea linie.

Schuss sau descendența directă

Este tehnica folosită mergeți direct pe linia de pantă maximă. Se face prin plasarea schiurilor în paralel și plat la suprafață. Trebuie să distribuiți greutatea pe ambele simultan și să căutați panta maximă fără a vă roti sau a frâna. Pentru a efectua coborârea la viteză mare, trebuie să adoptați o postură verticală și aerodinamică, cu picioarele depărtate. Pe de altă parte, pentru a coborî cu o viteză moderată, trebuie să îndoiți genunchii, coborând astfel centrul de greutate al corpului. Și, când vine vorba de oprire, pur și simplu te ridici și deschizi brațele, astfel încât rezistența la vânt să te oprească.

Întoarcerea Mariei în schi

Consta in rotiți 180 de grade în pantă și poziție statică și vă va ajuta să ieșiți din situații compromise. Pentru a face acest lucru, trebuie să fixați stâlpul superior și, în același timp, să ridicați schiul din partea opusă de coadă, astfel încât să fie la același nivel cu spatula celuilalt. Apoi, așezați spatula schiului pe care vă încărcați greutatea în jos. Apoi rotiți corpul în așa fel încât stâlpul de sprijin să fie pe partea monturii sau mai sus. Și, în cele din urmă, vă susțineți greutatea pe schiul situat în partea de vale și îl așezați în paralel cu celălalt.

Doodle-ul dipsy

Acesta este numele dat tehnicii de realizare mai multe ture scurte în paralel pe versanți abrupți și pe zăpadă adâncă și moale. Vă cere să aveți multă abilitate și agilitate, deoarece se face prin combinarea salturilor și a virajelor făcând slalom cu schiurile în paralel. Prin urmare, nu este potrivit pentru începători.

Răsuciri în rotație prin schi flexibil

Sunt rotiri paralele făcute prin îndoirea picioarelor. În plus, trebuie să vă înclinați trunchiul, coapsele și genunchii spre interiorul virajului și să vă ajutați conducând stâlpul pe acea parte, în așa fel încât să vă propulseze în direcția dorită. Este o tehnică foarte utilă atunci când doar o mică parte din schiuri sunt în contact cu zăpada, deoarece permite viraje mai confortabile.

Wedeln

Acesta este numele succesiune de ture scurte. Sunt rotații paralele, dar cu o rază foarte scurtă și realizate într-o succesiune continuă și ritmică. Vă solicită să aveți cunoștințe extinse de schi și un antrenament bun, deoarece are dificultăți considerabile, deoarece, în plus, veți merge întotdeauna pe linia de pantă maximă.

Cum să derapezi schiul

Este esențial să știi să derapezi în timp ce schiezi, deoarece te va ajuta ieși din situații complicate în care este greu să te întorci. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți foarte bine marginile schiurilor. Când acestea sunt plate, ele alunecă pe zăpadă, în timp ce marginea îi face să se agațe de ea. Pentru a derapa, trebuie să vă îndreptați și apoi să vă atrageți genunchii în vale și să așezați schiurile paralel și plat. Ca să te oprești, le cânți din nou.

Cum se îmbunătățește tehnica de conducere a schiului

Când alunecați pe zăpadă, riscați să pierdeți controlul asupra conducerii schiurilor. De parcă ei te vor lua. De aceea trebuie să vă descurcați bine cu această tehnică. Și, pentru aceasta, există două exerciții interesante.

Prima constă în realizarea întregii părți finale a unei curbe pe schiul extern ridicând puțin interiorul și traversându-l. La rândul său, al doilea se bazează pe stăpânirea bine a rotației contorului.

În concluzie, dacă doriți să aveți un bine tehnica schiului Este esențial să exersezi mult. Dar și că știi toate aceste mișcări pe care ți le-am explicat. Schiatul este foarte frumos și distractiv, dar dacă nu o faci corect, poate fi periculos.