lume_dumnezeu

timp pentru a schimba

pași spre post

Cum să postim și să ne rugăm

schimbare

Postul poate fi un exercițiu spiritual puternic, mai ales când se face mână în mână cu rugăciunea dedicată. Deși postul este probabil cel mai notabil ca practică creștină, acesta nu este unic creștinismului, oamenii de orice credință (orice religie) pot să postească și să se roage așa cum se simt chemați. Citiți mai departe pentru câteva principii de bază, instrucțiuni și sfaturi despre cum să postiți și să vă rugați eficient.

Editați | ×Partea 1 din 4:
Rugăciune și pregătire înainte de post

Solicitați îndrumări cu privire la durata de repaus. Puteți posta de la o zi la câteva săptămâni. Stabiliți o perioadă sănătoasă și dificilă din punct de vedere spiritual. Dacă nu ați mai postit niciodată, este recomandat să postiți nu mai mult de 24 până la 36 de ore. Nu țineți post de lichide mai mult de trei zile. Luați în considerare luminarea pe un absolut prelungit rapid. Începeți prin post de la o masă timp de câteva zile. După ce corpul tău s-a adaptat, repede de la următoarea masă și în cele din urmă repede de la toate mesele.

Stabiliți de ce vă simțiți chemați la post. În rugăciunile tale, cere-i lui Dumnezeu îndrumări cu privire la obiectivul postului tău. Acest obiectiv vă va oferi rugăciunilor focalizare și direcție pe măsură ce posti. Reînnoirea spirituală este un motiv comun pentru post, dar poți, de asemenea, să postesti dacă vrei îndrumare, răbdare sau vindecare. are nevoie. De exemplu, dacă apare un dezastru natural, poți să postesti și să te rogi pentru cei afectați de dezastru. Poți, de asemenea, să postesti ca expresie de recunoștință.

Caută iertare. Pocăința este un element cheie pentru o rugăciune rapidă și reușită. [2] Cu îndrumarea lui Dumnezeu, faceți o listă a păcatelor voastre. Lista ar trebui să fie cât mai ușor de înțeles. Mărturisește aceste păcate lui Dumnezeu, căutând și acceptând iertarea. De asemenea, ar trebui să cauți iertare de la cei pe care i-ai ofensat și să exprimi dorința de a ierta pe cei care te-au jignit. Cere-i lui Dumnezeu să facă acest lucru. cum să remediați defectele dvs.

Rugați-vă despre cine să spuneți.[3] Cumva, căutarea aprobării publice învinge punctul de post. Acestea fiind spuse, le puteți spune celor care credeți că vă pot oferi sprijin spiritual în timpul postului dvs. Pastorii, cuplurile și partenerii spirituali sunt de obicei opțiuni bune. Cereți-i lui Dumnezeu instrucțiuni cu privire la cine să apeleze pentru ajutor.

Acceptați orientarea în pregătirea fizică. Pe lângă pregătirea spirituală, trebuie să vă pregătiți și fizic. Începeți încet, mai ales dacă sunteți nou în post. Mănâncă mese mici înainte de postul tău pentru a-ți pregăti corpul. Evită cofeina cu un total de 24 de ore în avans, deoarece retragerea din cofeină poate provoca și intensifica durerile de cap. Îndepărtează încet zahărul din dietă cu o săptămână înainte de un post lung, ca oameni care consumă cantitățile mari de zahăr consideră de obicei postul dificil. Luați în considerare o dietă strictă de alimente crude cu câteva zile înainte de postul lung.

Editați | ×Partea 2 din 4:
Rugăciune în timpul postului

Concentrează-te pe motivul postului tău. Deși vă puteți ruga pentru orice în timpul unui post, determinarea unui obiectiv pentru postul dvs. în avans vă oferă un punct de concentrare pe care să vă concentrați majoritatea rugăciunilor. Fiți deschis la schimbarea focalizării. S-ar putea să te simți chemat să postim dintr-un motiv, doar să descoperi că Dumnezeu vrea să meditezi la un alt scop, în schimb.

Meditează la Scriptură.Puteți urmări un ghid de studiu biblic sau puteți întoarce paginile Bibliei în orice mod doriți să faceți. Luați notițe despre ceea ce citiți și rugați-vă pentru o înțelegere mai completă a învățăturilor biblice. Rețineți că, dacă nu sunteți creștin, ar trebui să meditați la orice texte sfinte care sunt în centrul credinței dvs. Puteți medita și la cărțile spirituale că citești în timpul postului tău.

Rugați-vă rugăciuni personale și rugăciuni scrise. Majoritatea rugăciunilor tale vor fi probabil improvizate, rugăciuni personale în propriile tale cuvinte. Cu toate acestea, atunci când rămâi fără cuvinte, ia în considerare trecerea la o rugăciune scrisă pentru a-ți îndruma comunicarea cu Dumnezeu. Una dintre cele mai frecvente rugăciuni scrise este „Rugăciunea Domnului”, numită și „Tatăl nostru”. Cu toate acestea, puteți folosi orice propoziție scrisă, mai ales dacă vă sună.

Folosiți asistenți de rugăciune. Utilizarea ajutoarelor pentru rugăciune poate fi controversată pentru unele religii, dar sunt acceptabile pentru multe altele. Ajutoarele comune pentru rugăciune asociate cu catolicismul includ rozarii, medalii ale sfinților și crucifixuri. Pentru confesiile creștine necatolice, puteți lua în considerare ascultarea versiunilor instrumentale ale imnurilor comune sau utilizarea unor mărgele de rugăciune fără rozariu.

Rugați-vă cu ceilalți. Deși majoritatea rugăciunilor tale se vor face probabil la nivel personal și individual, s-ar putea să te gândești și la rugăciunea cu alte persoane în timpul postului tău. Rugăciunea în grup se crede că este o cerere ca Dumnezeu să fie printre noi, făcând din rugăciunea de grup un instrument puternic. Vă puteți ruga cu voce tare sau în tăcere. Cu toate acestea, dacă te rogi cu voce tare, evită să-ți compari rugăciunile cu cele ale oamenilor din jurul tău. Buni parteneri de rugăciune în timpul postului includ de obicei persoanele pe care le-ai informat despre postul tău și oricine ține post.

Găsiți un loc liniștit.Vă puteți ruga în orice moment al zilei, indiferent unde vă aflați sau ce se întâmplă în jurul vostru. Cu toate acestea, în timpul unei rugăciuni concentrate, cum ar fi postul, este important să găsiți un timp liniștit pentru a petrece cu Dumnezeu într-un mod individual. Puteți folosi un loc liniștit în interior. Un dormitor este adesea un loc bun, dar orice colț liniștit al casei sau biroului dvs. este potrivit. Poți chiar să te rogi când ești singur în mașină, sau te poți ruga și afară. Un loc liniștit în pădure îți permite să petreci timp în rugăciune cu Dumnezeu, admirând în același timp creația lui Dumnezeu.

Echilibrați rugăciunea programată și rugăciunea spontană. Realizarea unui program de rugăciune poate fi de ajutor, mai ales pentru posturile lungi, dar nu ar trebui să-ți asculți programul atât de strict încât să te împiedice să te rogi spontan pe măsură ce te cheamă Duhul. Roagă-te în timpul noului tău timp liber. Timpul pe care l-ați petrece în mod normal mâncând, urmărind televizorul sau angajându-vă într-un obicei pe care v-ați hotărât să-l puteți petrece vă puteți petrece rugându-vă. Faceți un punct de plecare și încheiați-vă ziua cu un moment de rugăciune.

Editați | ×Partea 3 din 4:
Proceduri suplimentare de post

Aveți grijă de igiena personală.[4] În timpul unui post absolut prelungit, corpul tău va elimina o cantitate mare de deșeuri toxice în primele trei zile. Faceți duș în fiecare zi, în special în primele trei zile. Spălați-vă dinții mai mult decât în ​​mod normal în primele trei zile pentru a vă îndepărta respiratie urat mirositoare.

Nu adoptați un aspect al suferinței. Postul este un moment de comuniune personală și strânsă între tine și Dumnezeu. Apărându-vă altora ca suferință, invitați compasiune și admirație, care vă pot umfla mândria și vă pot face dificil să ajungeți la Dumnezeu într-o stare de smerenie.

Continuați să beți lichide. Nu trebuie să treceți mai mult de trei zile fără apă. Puteți să vă abțineți de la alte fluide, cum ar fi suc sau lapte, dar trebuie să continuați să beți apă pentru un post lung. În caz contrar, riscați să provocați o deshidratare gravă, care ar putea duce la probleme grave de sănătate.

Verifică-ți emoțiile. Oamenii care trec peste o masă tind să se simtă stări de spirit. Prin urmare, este de așteptat că sărind peste multe mese te va face și mai morocănos. Ai grijă de starea ta emoțională și dacă te simți pregătit să muști următoarea persoană care vine la tine, găsește un loc singuratic în care să te rogi și să reflectezi.

Limitați-vă activitatea. Plimbările casual sunt acceptabile și recomandate, dar postul consumă multă energie, așa că trebuie să vă odihniți cât de des puteți. În același scop, ar trebui să evitați orice exercițiu energic.

Evitați drogurile.[5] Medicamentele, medicamentele pe bază de plante și remediile homeopate pot provoca complicații în timpul postului, făcând efecte secundare precum greață, neliniște, oboseală, amețeli și dureri de cap și mai grave. Cu toate acestea, rețineți că nu trebuie să vă opriți. aprobare și supraveghere.

Editați | ×Partea 4 din 4:
Rugăciunea post-post și proceduri suplimentare

Gândește-te la experiență și roagă-l pe Dumnezeu.Este posibil să fi învățat multe despre postul tău, dar pot exista și alte lecții pe care le poți lua din postul tău pe care le poți descoperi doar odată ce s-a terminat. Rugați-l pe Dumnezeu să vă ghideze în timp ce reflectați și în timp ce mergeți înainte, astfel încât să puteți profita la maximum de experiența dvs. de post. Dacă v-ați angajat într-un post parțial, rapid media sau rapid obișnuit, concentrați-vă asupra succeselor dvs. în locul eșecurilor. Mulți oameni nu reușesc aceste posturi la un moment dat, mai ales dacă nu sunt obișnuiți cu postul. Mai degrabă decât să priviți experiența ca un eșec din cauza punctelor dvs. slabe, concentrați-vă pe lecțiile învățate și pe puterea spirituală câștigată în timpul forțelor dvs. Exprimați recunoștință. Mai presus de toate, reflectă mișcarea înainte în spirit de recunoștință. Mulțumește lui Dumnezeu pentru finalizarea unui post de succes și pentru orice direcție spirituală pe care ai primit-o în timpul postului tău.

Reveniți la alimentația normală după un scurt post. Dacă ați postit doar 24 de ore, puteți reveni la un program normal de mese a doua zi. În mod similar, dacă ați postit doar dintr-un anumit tip de mâncare sau dintr-o singură masă, puteți reintroduce în siguranță alimentele sau alimentele în dieta dvs. fără a lua măsuri de precauție suplimentare.

Spargeți repede apa cu fructe. Dacă ați postit din toate alimentele și lichidele, altele decât apa, ar trebui să reintroduceți treptat alimentele în dieta dvs. cu fructe solide. [6] Pepenele verde și alte fructe cu un conținut ridicat de apă sunt mai bune. De asemenea, puteți bea sucuri de fructe pentru a re- obișnuiește-ți corpul cu alte alimente decât apa simplă.

Introduceți încet legumele atunci când spargeți rapid un fluid. Dacă ați continuat să beți sucuri de fructe și legume în timpul postului, rupeți treptat postul cu un aport lent și constant de legume. În prima zi, nu mâncați decât o salată crudă. Pentru a doua zi, adăugați un cartof copt sau fiert la dieta ta. Nu folosiți unt sau condimente.În a treia zi, adăugați o dietă cu aburi. Din nou, nu utilizați unt sau condimente.Din a patra zi, vă puteți reintroduce dieta normală într-un mod care să se simtă convenabil și confortabil pentru corpul dumneavoastră.

Consumați gustări pentru a reveni la o dietă obișnuită. Pe măsură ce reveniți la o dietă obișnuită, mâncați o mulțime de gustări mici sau mese în primele zile, în loc să săriți imediat la mese mari.