O dietă adecvată, adică o dietă sănătoasă, echilibrată și variabilă și odihnă zilnică între 8-10 ore (pentru copii și adolescenți), este esențială pentru rezultate bune și performanțe academice bune. Pentru OMS, alimentația slabă și obezitatea la adolescenți este una dintre cele mai grave probleme de sănătate publică din secolul XXI.

mâncare

Este necesar să consumați tot felul de alimente (fructe, legume, leguminoase, pește etc.) și să mâncați 5 mese pe zi, precum și să beți multă apă și să faceți exerciții zilnice, deoarece obezitatea și faptul că nu consumați alimentele potrivite pot produce între altele, slăbiciunea și reduce semnificativ performanța școlară.

Astăzi, adolescenții abuzăm de mâncarea rapidă și evităm să mâncăm lucruri care nu ne plac și nu acordăm importanță să luăm cele 5 mese zilnice, nu suntem conștienți de importanța micului dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei.

Mediul familial ar trebui să ne insufle aceste obiceiuri din momentul în care ne naștem și, de asemenea, importanța de a face ceva sport sau activitate fizică, deoarece suntem mici.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea la copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 5 și 19 ani s-a înmulțit cu 10 în ultimele 4 decenii, trecând de la 11 milioane în 1975 la 124 milioane în 2016, aceste date sunt fără a lua în considerare considerați copiii supraponderali care nu devin obezi. OMS indică faptul că, dacă se mențin tendințele actuale, în 2022 vor fi mai mulți copii și adolescenți cu obezitate decât cu subponderalitate severă.

Cu un deficit grav ponderat, adică o greutate mai mică decât cea care corespunde vârstei.

Conform datelor OMS, țările europene cu cei mai obezi copii cu vârste între 5-9 ani sunt Grecia și Italia, care sunt clasate pe 28 și, respectiv, pe 29. Spania ocupă locul 52 în clasament, cu aproape 15%. Țările cu cei mai puțini copii obezi sunt Suedia și Estonia.

Pe de altă parte, în ceea ce privește copiii între 10 și 19 ani, Malta și Grecia se află pe primele locuri, pe locurile 33 și respectiv 34. În acest caz, Spania scade câteva poziții până la locul 77. Și în ceea ce privește țările europene mai puțin obeze, este la fel ca la copiii cu vârste cuprinse între 5 și 9 ani.

Potrivit sondajului de sănătate ENSE din 2017, în ceea ce privește Spania, comunitatea autonomă cu cei mai obezi copii este Ceuta, urmată de Murcia și, dimpotrivă, comunitățile autonome cu cei mai puțin obezi copii sunt Navarra, Aragon și Cantabria

Unele dintre sfaturile pe care OMS le consideră, care sunt cele mai importante pentru a încerca să reducă această problemă gravă:

- ACTIVITATE FIZICĂ: promovează activitatea fizică și reduce comportamentele sedentare, potrivit OMS, activitatea fizică recomandată este de 60 de minute pe zi

- ÎNVĂȚARE DESPRE SĂNĂTATE ȘI NUTRIȚIE: este, de asemenea, foarte important să dormiți între 8-10 ore pentru copii și adolescenți.

- PROMOVAȚI CONSUMUL DE ALIMENTE SĂNĂTOASE DEoarece SUNTEM MICI

Fraților GASOL, În 2013 au creat asociația, FUNDAȚIA LA GASOL, a cărei misiune este de a lupta împotriva acestei probleme grave și de a reduce obezitatea infantilă, prin promovarea sportului, a activității fizice, a alimentației sănătoase, a orelor și a calității odihnei și a echilibrului emoțional pentru copii, tineri și copii familii.

Conform studiului PASOS, (activitate fizică, sedentarism și obezitate la tinerii spanioli), al fundației fraților Gasol, aceștia au evaluat nivelul de activitate fizică, stilul de viață sedentar, stilul de viață, obezitatea copiilor între 8-16 ani.

Acest studiu arată că sărăcia este, de asemenea, legată de obezitate, deoarece cu cât sărăcia este mai mare, cu atât este mai mare procentul de obezitate.

În ceea ce privește activitatea fizică, s-a demonstrat că 63% dintre copii nu fac activitatea fizică zilnică recomandată de OMS de 60 de minute pe zi.

O altă mare problemă este timpul excesiv pe care îl petrecem stând în fața unui ecran (televizor, tabletă, computer, mobil etc.) OMS recomandă să nu depășească două ore pe zi.

Orele de somn influențează și obezitatea, ar trebui să dormim între 8-10 ore pe zi.

Calitatea vieții, starea de spirit și obiceiurile alimentare de la naștere sunt, de asemenea, importante

În cele din urmă, această problemă de sănătate aduce multe probleme nu numai de sănătate, ci și la nivel academic. Copiii obezi au mai multe probleme de sănătate, de aceea lipsesc mai mult de la cursuri din cauza bolii, copiii obezi au și mai multe probleme de somn, prin urmare capacitatea lor de concentrare și atenția este redusă.

O altă problemă foarte importantă a societății în care trăim în prezent este legată de copiii cu probleme de obezitate, deoarece aceștia sunt mai predispuși să sufere hărțuire și discriminare, ceea ce duce la alte probleme precum stima de sine, depresie și toate acestea afectează performanța academică, printre altele. probleme serioase.

Prin urmare, cu toții trebuie să fim conștienți de importanța dietei în fiecare zi, a activității fizice și, desigur, a orelor de somn.