Toamna este însoțită de o scădere a orelor de vară, temperaturi mai scăzute și o revenire la rutină după vară, care nu este întotdeauna ușoară. Este normal să te simți puțin în jos odată cu venirea toamnei. S-ar putea să observăm descurajare, oboseală, dificultăți de concentrare, probleme de somn etc. și schimbările de anotimp pot avea un efect direct asupra corpului și stării noastre de spirit, care, în mod normal, este depășită în câteva zile. Cu toate acestea, este convenabil să monitorizăm simptomele pentru a identifica dacă ne confruntăm cu ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare afectivă sezonieră.

noastre

Ce este tulburarea afectivă sezonieră?

Tulburarea afectivă sezonieră este un tip de depresie legată de modificările sezoniere, care apare de obicei în același timp în fiecare an. În majoritatea cazurilor, simptomele încep toamna și durează până la sosirea vremii bune, deși există și persoane care prezintă simptome odată cu sosirea primăverii și pe tot parcursul verii.

Această tulburare este mai frecventă la femei decât la bărbați și apare mai frecvent la adulții tineri. De regulă, este o tulburare mai frecventă în zonele îndepărtate de ecuator, unde modificările numărului de ore de soare sunt foarte pronunțate pe tot parcursul anului.

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale acestei tulburări sunt:

  • Lipsa de energie, apatie, lenea.
  • Tristețe, pesimism și gânduri negative frecvente.
  • Iritabilitate.
  • Probleme de somn.
  • Modificări ale greutății sau apetitului
  • Dificultăți de concentrare sau de a fi productivi în sarcinile noastre zilnice.
  • Dezinteres pentru activitățile care ne interesează în mod normal, fie că sunt sociale sau de agrement.

În plus, tulburarea afectivă sezonieră care apare toamna, prezintă de obicei alte simptome caracteristice, cum ar fi somnolența excesivă, consumul compulsiv de alimente bogate în carbohidrați și creșterea în greutate.

De ce tulburari afective sezoniere este mai frecvent toamna?

Scăderea orelor de zi afectează în mod direct secreția de melatonină și serotonină, doi hormoni esențiali pentru reglarea somnului și a dispoziției. Acest lucru ne face mai puțin activi și mai jos. În plus, întoarcerea la muncă și rutină, împreună cu venirea frigului, ne fac să ieșim mai puțin și să ne reducem viața socială. Zilele par mai monotone și sentimentul de singurătate sau izolare poate crește la unii oameni.

Pe de altă parte, hainele de iarnă sunt de obicei mai austere și de culori mai neutre și mai întunecate decât hainele de vară, care ne pot influența și starea de spirit.

În cele din urmă, odată cu sosirea toamnei, putem suferi probleme specifice de sănătate datorită schimbării temperaturii și scăderii apărării, cum ar fi răcelile, care ne fac să ne simțim mai slabi și mai vulnerabili.

În această toamnă, ne confruntăm și cu o perspectivă incertă, cu o situație socială și socială foarte complicată, astfel încât aceste simptome pot fi agravate.

Ce putem face pentru a atenua efectele toamnei asupra corpului nostru?

Este important să diferențiem câteva zile de apatie de acest tip de tulburare, deoarece, dacă nu este diagnosticată corect, ar putea duce la alte probleme, cum ar fi izolarea socială, probleme de muncă, abuz de droguri, anxietate, tulburări de alimentație și chiar comportament suicid.