practica

Fie că vă este greu să adormiți sau dacă vă treziți în zori sau dacă dormiți suficient ore, dar vă treziți obosiți, vă propunem o modalitate simplă și naturală de a obține odihnă. Aflați în acest articol cum să efectuați practica uimitoare a lumânării de a dormi ca niciodată.

Un somn mai bun fără pastile

Există multe persoane care trebuie să ia droguri, pastile naturale sau alte remedii pentru a dormi și pentru a se odihni bine. Orice detaliu le poate perturba somnul: zgomot, lumină, mâncare la cină, stres etc. Dacă nu se pot deconecta înainte de a merge la culcare, nu vor mai dormi odihnitor.

Din acest motiv, este esențial să se evite tulburările de somn la timp. Cel mai bun mod de a face acest lucru este educând corpul să se deconecteze de întreaga zi și pregătește-te să te odihnești.

Nu este ceva care se realizează cu ușurință. cu toate acestea, atunci când o vom realiza, vom evita să depindem de orice tip de medicament și vom observa cum ne trezim cu mai multă energie și bună dispoziție.

Cum ne deconectăm?

Dacă luăm în considerare faptul că cina va deveni, aproape în totalitate, o rezervă, se poate spune că majoritatea oamenilor mănâncă târziu sau prea multă cină.

Acesta este primul lucru pe care trebuie să îl evaluăm, deoarece va influența foarte mult odihna. O cină ușoară este cea mai bună opțiune; astfel, este posibil să fi terminat digestia la culcare.

În al doilea rând, tehnologia; televizor, mobil, computer ... Totul influențează negativ sistemul nervos și ne menține prea activi într-un moment în care ar trebui să calmăm mintea și să ne plasăm într-un loc mai liniștit și mai întunecat.

În antichitate, acest lucru se întâmpla în mod natural, deoarece ciclul soarelui și bioritmurile naturale ale corpului erau urmate. În prezent, dimpotrivă, trebuie să căutăm acest ritm pe cât posibil.

Liniște și lumină slabă

Nu trebuie să ne închidem în întuneric înainte de a dormi, deoarece trebuie să o facem într-un mod plăcut și progresiv. Este vorba despre deconectare, din interior și din exterior.

Primul, trebuie să opriți dispozitivele tehnologice și să alegeți să citiți, scrie, fă un masaj, se întind, discută o vreme, cântă la un instrument, printre alte acțiuni relaxante.

Mai tarziu, trebuie să stingem luminile principale și să aprindem o lampă moale gălbuie, sau o lampă reconfortantă de sare din Himalaya. Astfel, într-un spațiu mult mai senin, vom începe să ne pregătim pentru navigație, care este pasul înainte de a merge la culcare.

Practica lumânării de a dormi mai bine ca niciodată

În continuare, vă explicăm cum ar trebui să practicăm navigația:

Începeți mic până vă simțiți confortabil

În primele zile, vom face această practică timp de aproximativ 10 sau 15 minute, jumătate cu ochii deschiși și cealaltă jumătate cu ochii închiși. Putem seta o alarmă slabă sau progresivă pentru a ne avertiza, dacă dorim. În timp, poate fi prelungit atât timp cât ne simțim confortabil.

Există oameni care devin nervoși făcând acest tip de practică. Pentru ei, este recomandat să înceapă doar cu câteva respirații profunde cu ochii închiși. În cel mai scurt timp, vor observa diferența și vor simți o bunăstare extraordinară din odihna adecvată.