Documente

Transcrierea a tot ce trebuie să știți despre dieta dukan

Tot ce trebuie să știți despre dieta Dukan

trebuie

1Ladieta Dukanno a devenit doar unul dintre subiectele vedete în ceea ce privește dietele și regimurile de slăbire

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.2 Este vorba, dar și una dintre căutările principale legate de sănătate.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.3 Și probabil că acest sistem de slăbire oferă tot ce se dorește:

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.4 pierde în greutate, în câteva zile și mănâncă cât vrei.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.5 Deși trebuie clarificat faptul că dieta nu se termină după atingerea greutății ideale

Detalii introductive ale cursului și/sau cărților/materialelor necesare pentru o clasă/proiect 6 și că este permis să mănânce totul în cadrul alimentelor permise, care în unele etape nu sunt foarte variate

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.7 Bazat în primul rând pe importanța consumului de proteine ​​și a exercițiilor zilnice de exerciții, în special a mersului.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect 8 etape ale dietei Dukan

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.9 Deși dieta Dukanes promite să slăbească în câteva zile, mulți pacienți confirmă acest lucru.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.10 Unul dintre punctele slabe ale acestuia este marele set de reguli care alcătuiesc cele 4 etape ale acestei diete pentru a slăbi.

Detalii introductive ale cursului și/sau cărților/materialelor necesare pentru o clasă/proiect.11 Nu poate avea un nume mai bun, deoarece în această etapă puteți consuma toate alimentele dorite, în cadrul celor permise, desigur.

Etapa de atac

Detalii introductive ale cursului și/sau cărților/materialelor necesare pentru o clasă/proiect.12 Dar chiar și așa, este considerat de obicei una dintre cele mai restrictive faze și una dintre cele mai dificile.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.13 Alimentele permise în metoda Dukan pentru această fază sunt concentrate în carne slabă bogată în proteine, produse lactate fără grăsimi, băuturi cu conținut scăzut de calorii, apă și ovăz.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.14 Și, deși varietatea de carne care poate fi consumată în această perioadă este largă, care poate dura de la 1 la 10 zile

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.15 Dieta în acest moment este destul de monotonă, astfel încât utilizarea ierburilor și a condimentelor este permisă pentru a spori gustul meselor.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.16 Această fază este concepută pentru a atinge greutatea dorită, putând pierde până la 1 kilogram de greutate pe săptămână.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.17 Pentru a face acest lucru, cantitatea permisă de tărâțe de ovăz este ușor mărită și se adaugă un grup de 28 de legume din care puteți alege.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare unei clase/proiect.18 Când intrați în această fază, înseamnă că veți fi atins deja greutatea dorită, așa că acum trebuie să o consolidați și să o consolidați.

Etapa de consolidare

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.19 În acest fel, etapa de consolidare se prelungește pe o perioadă proporțională cu greutatea pierdută, estimându-se aproximativ 10 zile pentru fiecare kilogram pe care l-ați ars.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.20 Alimentele pe care le puteți consuma sunt încă carne slabă și legume din a doua etapă, dar cu îmbogățirea a două felii de pâine cu cereale integrale, unele fructe, brânză și amidon.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.21 Chiar și o zi liberă este permisă unde puteți mânca orice doriți și, deși acest lucru este literal și regulile o permit, știți foarte bine ce sunt alimentele pe care sunteți de acord și care nu sunt.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.22 Aceasta este ultima fază a dietei Dukan, dar aceasta nu înseamnă că se termină, ci, dimpotrivă, fundamentele acestui regim ar trebui să fie prelungit pe parcursul cursului. restul vieții.

Etapa de stabilizare

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.23 Întotdeauna pe baza alimentelor permise, veți putea mânca cât doriți și cum doriți în cea mai mare parte a săptămânii

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.24 Dar în a șaptea zi va trebui să o rezervați doar pentru o hrană exclusivă cu proteine.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.25 În plus, cantitatea de tărâțe de ovăz este crescută la 3 linguri și devine o cerință zilnică.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare unei clase/proiect 26 Câteva observații asupra dietei Dukan

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.27 Potrivit lui Pierre Dukan, nutriționistul francez care a creat această dietă, dacă aplicați aceste reguli dietei zilnice vă puteți regla greutatea

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.28 evitând recuperarea kilogramelor într-un timp scurt. După cum puteți vedea, efectul de revenire este întotdeauna prezent.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.29 Dar, deși mulți oameni atestă eficacitatea acestei diete pentru pierderea în greutate, multe sunt și criticile pe care le-a primit.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.30 Mai ales în ceea ce privește conținutul nutrițional slab și procentul ridicat de greutate recâștigat la momentul finalizării celei de-a treia etape.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect.31 Cel mai bine este să vă consultați nutriționistul dacă intenționați să urmați dieta Dukan, astfel încât împreună să puteți adapta acest regim la nevoile și caracteristicile dvs.

Detalii introductive despre curs și/sau cărți/materiale necesare pentru o clasă/proiect