Ca un cuplu, totul nu este întotdeauna împărtășit. Este posibil ca unuia dintre cei doi să nu-i placă să se antreneze sau să nu-l fi luat în considerare niciodată. Dar realitatea este că poate fi foarte confortabil - și distractiv. - antrenează-te împreună și profită de prezența altcuiva să faci exerciții pe care pur și simplu nu le poți face. În plus, astfel economisiți material. Acestea sunt câteva dintre exercițiile noastre preferate.

împreună

Partenerul mort

Cel mai frecvent atunci când vorbim despre impasuri este că ne referim la greutăți în sala de sport. Dar când ne antrenăm în cuplu, putem folosi greutatea celeilalte persoane pentru acest exercițiu. Unul dintre cei doi va fi poziționat într-o formă de scândură înaltă, iar celălalt va face mortul prin apucarea picioarelor partenerului său.

Important, la fel ca în toate ascensiunile, este că ne concentrăm pe balama șoldului și nu atât pe genunchi. Lucrul bun este că voi doi vă veți lucra corpul și puterea. Dacă doriți, puteți lua rândul.

Rândul inversat doi

Ceva similar se întâmplă cu canotajul inversat: cine are nevoie de aparate de gimnastică complexe sau benzi elastice atunci când aveți un partener de antrenament? Unul dintre cei doi va fi sprijinul, care va rămâne în picioare. Celălalt va trebui să se întindă pe pământ, să apuce mâinile partenerului său și să tragă să se ridice.

Una dintre chei este în păstrați corpul cât mai aliniat posibil, astfel încât să implicăm toți mușchii corpului nostru și să evităm să ne rănim.

Flotări de palmă

Adevărul este că a face acest exercițiu în cuplu aproape pare mai degrabă un joc copilărie decât un antrenament și totuși efectul asupra mușchilor noștri este incontestabil. Practic este vorba de a face o împingere convențională, dar în acest caz o veți face pe amândouă în același timp, cu capul îndreptat unul către celălalt. Când veți ajunge în vârf, veți fi mâini înalte alternativ.