În sens literal, „trei fructe”, triphala este o formulare tradițională pe bază de plante ayurvedice formată din trei fructe originare din subcontinentul indian: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia belerica) și Haritaki (Terminalia chebula).

beneficiile

Cuprins

Beneficiile Triphala

  • Ajută la curățarea internă naturală *
  • Menține ușor regularitatea *
  • Hrănește și întinere țesuturile *
  • Sprijină digestia și absorbția sănătoasă *
  • Antioxidant natural *

Triphala este cel mai frecvent cunoscut pentru utilizarea sa ca tonic intestinal ușor, fiind util în digestie și susținând mișcările intestinale regulate. Combinația celor trei fructe are un efect sinergic pentru a întări și multe alte sisteme. În plus față de tractul gastrointestinal, Ayurveda folosește triphala pentru a sprijini sănătatea căilor respiratorii, cardiovasculare, urinare, reproductive și nervoase. 1 Triphala s-a dovedit a fi un antioxidant puternic, protejând celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Cele trei fructe implicate în administrarea triphala sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectele lor individuale:

  • Amalaki (Emblica officinalis): Are un efect de răcire care gestionează pitta, susținând funcțiile naturale ale ficatului și ale sistemului imunitar.
  • Bibhitaki (Terminalia belerica): Este deosebit de bun pentru kapha, susținând sistemul respirator, precum și acumulările de kapha în toate sistemele.
  • Haritaki (Terminalia chebula): În ciuda faptului că are o natură încălzitoare, este totuși bun pentru toate cele trei dosha (vata, pitta și kapha). Este cunoscut pentru efectul său de „răzuire”, care elimină toxinele și ajută la menținerea nivelurilor de greutate sănătoase.

Triphala și pierderea în greutate

În condiții de exces de greutate, triphala poate fi utilizat ca parte a unui program de slăbire care include o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Digestia și eliminarea corespunzătoare sunt factori importanți pentru succesul pe termen lung în menținerea greutății corporale optime. Triphala promovează, de asemenea, obiceiuri alimentare și pofte sănătoase, oferind organismului spectrul complet de arome naturale. Prin promovarea absorbției sănătoase și a asimilării substanțelor nutritive, triphala menține corpul simțindu-se bine hrănit și echilibrat.

Triphala și Ayurveda: utilizări tradiționale

Triphala este recomandat și utilizat mai frecvent decât orice altă formulare pe bază de plante ayurvedice. Este popular pentru capacitatea sa unică de a curăța și detoxifica delicat sistemul, în timp ce îl alimentează și îl hrănește. În termeni ayurvedici, triphala, folosită cu moderare, se spune că are un efect benefic asupra tuturor celor trei doshas-vata, pitta și kapha. Este cunoscut mai ales pentru efectele sale ușoare asupra intestinelor, care îmbunătățește peristaltismul și curăță acumularea toxică a deșeurilor; Dar Ayurveda consideră, de asemenea, triphala ca un supliment nutritiv cunoscut pentru capacitatea sa de a întineri țesuturile sănătoase, permițându-i să îmbătrânească grațios.

  • Caraka Samhita, unul dintre principalele texte ayurvedice, descrie Haritaki ca îndepărtarea bolii și promovează haritaki și amalaki pentru Rasayana sau întinerirea corpului.
  • Triphala este, de asemenea, utilizat în mod tradițional ca tonic în spălarea părului și a ochilor.
  • Pentru cei cu digestie lentă și acumularea ama, se spune că triphala aprinde focul digestiv (deepana) și ajută la îmbunătățirea digestiei (Pachana), permițându-i să obțină cea mai bună nutriție din aportul alimentar.
  • Din punct de vedere cultural, lui Haritaki i se acordă cel mai mare respect pentru restabilirea sănătății. Buddha Medicină este adesea descris cu un fruct haritaki ținut în mână. 1 Se spune că dă binecuvântarea vieții lungi și, împreună cu amalaki și bibhitaki, se va hrăni ca o mamă. 13

Cum se utilizează Triphala

Ceaiul Triphala
Modul tradițional de a ingera Triphala este ca un ceai. Această metodă permite gustul ierbii pe deplin, iar aroma este considerată de Ayurveda ca fiind o parte importantă a procesului de vindecare. Aroma începe procesul digestiv și trimite semnale către organism cu privire la ce să ne așteptăm, începând deja propria farmacie interioară a corpului. Pentru a bea triphala ca un ceai, faceți un decoct adăugând ½ linguriță de pudră triphala la o cană de apă fierbinte. Se amestecă și se lasă setul de ceairăcire, si bea. Triphala conține cinci dintre cele șase arome recunoscute în Ayurveda (dulce, acru, amar, picant și astringent), lipsește doar gustul sărat. Poate pentru că dieta occidentală este atât de lipsită de amărăciune și astringentă, acestea sunt cele două gusturi cele mai importante pentru majoritatea oamenilor, ceea ce poate face ca consumul de ceai să fie puțin neplăcut la început. În timp, pe măsură ce sistemul devine mai echilibrat, nu este neobișnuit ca gustul să fie perceput să se transforme într-o experiență dulce. Triphala se administrează de obicei pe stomacul gol, de obicei seara înainte de culcare. Unii preferă să ia primul lucru dimineața, mai ales dacă este luat înainte de culcare, urinează în timpul nopții.

Triphala în tablete
O cantitate obișnuită de luat ar fi două comprimate (1000 mg) înainte de a merge la culcare sau de a te trezi dimineața. Aceasta poate fi o metodă mai convenabilă, în special pentru cei care călătoresc mult, au o lipsă de timp sau nu le place gustul ceaiului triphala. Mulți practicanți ayurvedici preferă să le ofere pacienților comprimate plus capsule, deoarece există încă o anumită aromă ușoară a plantei care este produsă, trimitând semnale sistemului digestiv.