Ce recomandă experții în cazul în care doriți să slăbiți

Distribuiți articolul

Cele șapte porunci ale nutriționiștilor să slăbească fără efort

trucuri

Când vine vorba de a reveni la muncă după vacanțele de vară, chiar la începutul noului an și cu vara în spatele nostru. Acesta este momentul în care mulți aleg să înceapă să slăbească. Sau cel puțin să înceapă să se gândească că trebuie să înceapă să mănânce mai bine. Și este că profesioniștii sunt clari: trebuie să-ți schimbi viața pentru a fi mai sănătos să nu slăbești. „Instagramerul” Proviotico a postat acum câteva zile pe rețelele sale de socializare în care a explicat perfect poruncile pe care toți nutriționiștii le recomandă întotdeauna clienților lor. Amintiți-vă că, în plus, trebuie să faceți mișcare (cele de intensitate ridicată precum cele pe care vi le spunem în acest articol sunt cele mai recomandabile).

Stai departe de ultra-procesate

Ce sunt ultraprocesate? Este opusul mâncării reale. Sunt alimente create de industrie care nu vă oferă energie, dar adaugă o mulțime de calorii. „Nu le cumpărați, nu mergeți la supermarket când vă este foame”.

Faceți-vă sesiunea de antrenament așa

„Concentrați-vă pe construirea mușchilor și menținerea acestuia, acest lucru vă împiedică să aveți mai multe boli”, spune Joan Dídac pe Instagram. V-am spus deja în mai multe articole că exercițiile aerobice nu sunt întotdeauna necesare: alergarea în fiecare zi nu trebuie să însemne că veți pierde în greutate mai devreme.

Stai departe de mediile obezogene

Sunt, de exemplu, restaurante de tip fast-food. A fi aproape înseamnă, în cuvintele lui Proviotico, a avea „acces ușor la alimente nesănătoase”.

Limitați expunerea la situații care declanșează pofta

„Mănâncă suficient înainte de întâlniri, mănâncă alimente care sunt o sursă oarecum plină de proteine, fructe, legume și băuturi lichide”, spune Dídac. În acest articol v-am spus mult timp cât de benefic este să beți apă.

Urmăriți-vă dieta timp de câteva săptămâni

Dacă analizați ceea ce mâncați pe o perioadă mai mult sau mai puțin lungă de timp, veți ști mai bine ce mâncați. „Înregistrați-vă alimentele pentru a vă pune întrebări precum dacă mâncați prea mult sau prea puțin”, spune nutriționistul. Când vă cântăriți, nu uitați că greutatea dvs. variază pe parcursul zilei. Aici vă spunem când ar trebui să o faceți (conform științei).

Faceți alegeri inteligente

Adică „nu vă lăsați umflați de cookie-uri ca și cum nu ar fi mâine”. În acest articol, vă vom spune ce este foamea psihologică.

Încearcă să fii mereu activ

A fi activ nu înseamnă să mergi la sală. Există anumite modificări pe care le puteți face în fiecare zi: o puteți citi aici.