O femeie explică modul în care a reușit să slăbească kilogramele în plus datorită unei diete sănătoase și echilibrate și a unui sport pe care și l-a ales ea însăși

Una dintre marile provocări cu care se confruntă femeile după naștere este să-și recapete vechea siluetă. Nu este ușor să slăbești și să arate la fel de bine ca înainte de sarcină, așa că sunt mulți care aleg să se pună în mâinile specialiștilor pentru a încerca să slăbească. Cu toate acestea, nu a fost cazul lui Tuhina Chakraborty Budhani.

Această femeie are 32 de ani și s-a îngrășat mult cu sarcina. Cu toate acestea, după ce a născut, nu a reușit să o piardă, dar nici nu a vrut să se forțeze să meargă la sală. Problema a fost importantă: abia are 1,50, dar la câteva săptămâni după ce și-a făcut copilul Am cântărit încă 72 de kilograme, prea mulți pentru înălțimea lui. Deci ai luat decizia de a slăbi și a slăbi.

slăbi

După cum recunoaște Times of India, creșterea în greutate pe care a câștigat-o în timpul sarcinii a făcut-o senzație „grea și leneșă” dupa livrare. Atât de mult încât a început să se teamă de sănătatea ei, întrucât și-a petrecut zilele într-o stare fizică de apatie totală, în ciuda faptului că a avut noul copil. Faptul de a nu fi confortabil l-a determinat să-și dorească să revină în formă.

A pierdut 22 de kilograme

Cei mai apropiați de ea o sfătuiseră să nu facă exerciții fizice complicate în primele șase luni după naștere. Prin urmare, s-a concentrat pe a mânca într-un mod sănătos și echilibrat, rezervând unul sau două capricii pe săptămână. Astfel, și numai controlându-și dieta, a reușit pierde șapte kilograme în șase luni. A fost calea corectă.

Sosirea pandemiei l-a obligat să desfășoare câteva activități fizice pe care, până în acel moment, le-a delegat altor persoane

După primele șase luni, era timpul să faci un alt pas în planul tău de slăbire și să începi să faci sport. A coincis în timp cu sosirea pandemiei în India și închiderea decretată de autoritățile din acea țară. Asta a făcut-o pe Tuhina va rămâne fără ajutor acasă... dar a servit drept stimulent.

Din acel moment, a început să facă treburile casnice pe care nu le făcuse până acum și, în plus, a început să facă niște exerciții. Abia erau 20 de minute pe zi, dar a luat-o foarte în serios dând sută la sută făcând ridicări, genuflexiuni sau scânduri. Încetul cu încetul și-a mărit timpul de antrenament până a ajuns la o oră de lucru zilnic.

Pandemia a provocat noi situații în viața de zi cu zi (EFE EPA/Darek Delmanowicz)

În plus, a adăugat o serie de exerciții aerobice la rutina sa de exerciții pentru a le face mai distractive și mai uniforme, a început să dea cursuri de dans care te-au ajutat să slăbești. În fiecare zi care trece, este mai convinsă de decizia luată și, atunci când apar îndoieli, trebuie doar să-și amintească de avantajele de a avea un corp sănătos precum cel pe care îl are acum.

Mâncat sănătos

Tuhina recunoaște că „de fiecare dată când mă uit la fotografia mea acum sau mă uit în oglindă, mă simt foarte bine în legătură cu aspectul corpului meu chiar acum. De asemenea, atunci când oamenii mă întreabă despre calea mea spre sport și îmi laudă munca grea, motivez a continua. " Nu există cale de întoarcere: între dieta ta echilibrată și sport a slăbit 22 de kilograme.

El nu vrea să-și amintească zilele trecute când lenea și lipsa de forță și-au făcut ziua să crească. Acum se gândește doar la viitor și peste zece ani se vede cu un corp similar cu cel pe care îl are acum pentru că nu intenționează să renunțe la sport:Am muncit foarte mult pentru a o realiza. Nu vreau să mă confrunt cu probleme de sănătate mai târziu în viață din cauza greutății mele ".

Înainte a mâncat tot ce și-a dorit și acum are grijă de el însuși și găsește alternative sănătoase la acele alimente. A exemplu al dietei tale zilnice Este așa: înainte de micul dejun beți un pahar de apă caldă cu praf de scorțișoară și un vârf de lămâie; pentru micul dejun, un ceai și un castron cu fulgi de ovăz cu nuci, fructe și semințe de in, deși îl combină cu piureuri proaspete și clătite cu fulgi de ovăz.

Nu mâncați niciodată cina mai târziu de 8, astfel încât corpul dvs. să poată digera înainte de a merge la culcare

La prânz, de obicei alege produse de casă, cum ar fi linte, tocană, pui, pește, salate sau pâine indiană. Cu toate acestea, a eliminat orezul și cartofii din dietă, deoarece nu i se potriveau. În cele din urmă, când vine vorba de cină, alegeți de obicei feluri de mâncare cu multe legume și bogate în proteine, cum ar fi brânza paneer, ouă fierte sau salate de naut. Da cina întotdeauna înainte de 8 după-amiaza a digera înainte de culcare.

Așa a reușit să slăbească 22 de kilograme în mai puțin de un an și greutatea lui a scăzut la 50 de kilograme. Din când în când, se răsfață cu câteva capricii care îi servesc ca amintire a cât de bine se descurcă. Decizia ta de a pierde în greutate a fost un succes și astăzi ești o persoană nouă care nu vrea să treacă din nou prin problemele fizice pe care le-ai suferit în trecut.