A DEVENIT UN ANTRENOR PERSONAL

El cântărea 150 de kilograme, avea un contur de 122 de centimetri și un nivel de grăsime corporală de 40 la sută, dar astăzi este un om complet diferit

Darrell McTague fusese întotdeauna un tip mare: era înalt, cântărea foarte mult și nu a reușit niciodată să treacă neobservat din cauza dimensiunilor sale. A încercat să slăbească de zeci de ori, dar nu a reușit niciodată până când nu s-a întâmplat ceva în viața lui. Atunci a terminat universitatea: a început să lucreze într-un restaurant și faptul că se mișca constant dintr-un loc în altul l-a făcut pantalonii i se rupeau de fricțiunea care îi era produsă pe coapse. De aceea a decis să slăbească.

slăbești

Nu a rupt o pereche de pantaloni sau doi: erau atât de mulți încât a decis să-și investească banii în cumpărarea altora mai puternici, dar abia au durat cinci luni. De aceea a luat o decizie, așa cum i-a spus lui PopSugar: „Nu aș mai putea trăi așa. Așa că am vorbit cu prietena mea, i-am spus că trebuie să fac ceva și a decis să o facă cu mine ".

Cum a slăbit 45 de kilograme după ce a suferit un infarct

„Călătoria”, așa cum o amintește Darrell, a început în 2012: la acea vreme, el cântărea aproape 150 de kilograme, avea o circumferință de 122 de centimetri și grăsimea sa corporală era de aproximativ 40 la sută. Astăzi, Darrel abia depășește 90 de kilograme, conturul său a scăzut la 76 de centimetri, iar nivelul de grăsime corporală este de 10 la sută. Și, cel mai bine, este o persoană nouă.

Și-a schimbat toată viața

Schimbarea radicală a lui Darrell McTague la dus la transformă-ți pasiunea pentru profesia ta. Ea a descoperit exercițiile fizice, a început să alerge și a atins treptat obiective: ceea ce a început ca o alergare de 30 de secunde s-a transformat într-un loc de muncă cu normă întreagă: a devenit antrenor personal și ajutați alte persoane prin intermediul site-ului dvs. web SoTHISIsFitness.com spunându-le despre experiența dvs.

Dați clar de la început că nu există niciun truc pentru a pierde 50 de kilograme: „Nu exista o dietă specială. Nu a existat o pregătire nouă. Nu a existat o combinație specială de suplimente, nici un antrenament intens, nici o clinică de pierdere a grăsimilor și nici un shake special sau detoxifiere. Nu a existat nici o pastilă magică".

Ceea ce a făcut Darrell a fost „începe mâncați cantitatea potrivită de alimente potrivite”. Mănâncă tot felul de produse, deși nu urmează nicio dietă strictă „pentru că poate provoca sentimente de eșec și poate distruge obiectivul”. Așa că a decis să abordeze lumea nutriției și „să aleagă opțiuni mai inteligente și mai sănătoase și să mănânce cu măsură”.

Ceea ce a făcut Darrell a fost „să începi să mănânci cantitatea potrivită de alimente potrivite”.

Dieta lui Darrell într-o zi normală este așa. Mâncați micul dejun după antrenament o ceașcă de cafea cu stevia și una dintre cele trei opțiuni: ouă și albușuri cu puțină carne slabă; fulgi de ovăz cu o lingură de pudră de proteine ​​din ciocolată; sau cereale cu lapte degresat. Uneori adăugați câte o bucată de fruct la jumătatea dimineții.

Masa de pranz: un tip de proteină slabă cu legume sau un burger de curcan cu cartofi prăjiți cu conținut redus de grăsimi. Cina depinde de programul dvs.: Dacă întârzii de la sală, vei mânca ceva similar cu masa de prânz; și dacă va sosi în curând, va găti ceva sănătos cu soția lui, cum ar fi o friptură la grătar, un piept de pui sau niște pește, însoțit de legume și niște carbohidrați.

Dieta militară: ce este și cum să o folosești pentru a pierde în greutate

Pe măsură ce rezumă, „nu este vorba doar de a mânca mai puțin și de a te mișca mai mult”, Deși este o parte importantă a procesului de slăbire. Dar trebuie să monitorizezi și sănătatea emoțională, stresul sau relațiile personale: totul funcționează împreună și este afectat în același timp. Motivul pentru care mulți oameni nu se află într-o stare fizică bună este legat de stres prea des.

Sport, prieten

Darrell a descoperit alergatul și a făcut din el pasiunea sa zilnică. Merge la fugă cinci zile pe săptămână și participă la curse la distanță și chiar la ultramaratoane, rezervate doar specialiștilor. Din acest motiv, când medicul său i-a spus într-un control că pulsul său era de 43, similar cu cel al unui sportiv, nu putea fi mai fericit.

Dar alergarea nu este totul și o știe bine din rolul său de antrenor într-o sală de sport din Attleboro, în statul Massachusetts, în estul Statelor Unite. Antrenamentul de forță este esențial pentru dezvoltarea mușchilor, arderea mai multor calorii în repaus și transformarea corpului, de aceea antrenează-te de două-trei ori pe săptămână cu exerciții de intensitate mare, greutăți, mingi medicinale etc.

Între acest tip de sport și carierele sale, Darrell nu numai că a reușit să slăbească, dar a reușit să-și mențină o greutate bună pentru el. Ce a început ca o „călătorie” a devenit un stil de viață: "Sunt om și este important să înțelegem că eșecurile temporare într-un plan de formare sunt doar: temporare".

Sunt om și este important să înțelegem că eșecurile temporare într-un plan de formare sunt doar acestea: temporare

Cu 50 de kilograme mai puțin, Darrell dă câteva sfaturi pentru a slăbi și atinge obiectivele stabilite: nu este ușor să o faci singur, trebuie să încerci conta pe cineva alături de noi să ne ajute; este o cursă la distanță, Nu este un sprint, deci va fi nevoie de timp pentru a atinge obiectivul; sunt urcușuri și coborâșuri care va trebui depășit de-a lungul călătoriei; și pe deasupra, nu zgârie în sănătate: dacă trebuie să cheltuiți o sumă pentru a fi sănătos, vor fi cei mai buni bani investiți din viața dumneavoastră.