Metabolismul se schimbă odată cu înaintarea în vârstă și acest lucru trebuie să fie clar

Distribuiți articolul

Patru lucruri pe care trebuie să le știi pentru a slăbi după 40 de ani

lucruri

Sigur ai observat. A trecut mult timp de când nu ați făcut același lucru pe care l-ați făcut înainte de a nu fi putut să slăbiți. Slăbitul a devenit o sarcină aproape imposibilă. Ei bine, avem vești bune: nu ești singurul care se întâmplă și are o explicație științifică. Nutriționistul Miquel Girones explică faptul că de la o anumită vârstă (în special 40 de ani atât pentru bărbați, cât și pentru femei), metabolismul corpului uman se schimbă. Ce înseamnă asta? Că organismul încetinește și arde mai puține calorii. Dar aceasta nu este singura explicație.

Girones însuși subliniază că, de când au peste 35 de ani, corpul pierde masa musculară. Și ce presupune asta? Că pentru a slăbi nu mai trebuie să alergi 10 kilometri, este aproape mai bine să faci o jumătate de oră de greutăți. Dar nu este singura greșeală pe care o faci.

Mai multă forță și mai puțin cardio. Pare clar, cel puțin așa cum arată cele mai recente studii cunoscute despre importanța sportului în viața de zi cu zi, că a face exerciții aerobice îți îmbunătățește starea de spirit și te face să înfrunți ziua cu mai multă energie (sau să te deconectezi când se termină ziua de muncă). Dar trebuie să vă lărgiți orizonturile. Pierderea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă te face să faci greutăți pentru a recâștiga ceea ce vârsta îți ia și, în acest fel, a pierde în greutate. Schimbați-vă rutina de gimnastică întotdeauna în compania unui profesionist care vă poate ajuta.

Mai multă apă și mai puțin alcool. Știi asta despre „burta de bere”? Ei bine, are o soluție. Cel puțin parțial. Alcoolul se acumulează în corp și mai mult dacă ai trecut deja de cei 40 de ani. De aceea, este important să lăsați deoparte anumite băuturi atunci când ieșiți la băutură. În acest articol vă spunem care sunt cele mai îngrășătoare. De asemenea, trebuie să rețineți că este important să beți apă pentru a vă purifica corpul.

Somnul și odihna sunt esențiale. Pe măsură ce îmbătrânești, dormi din ce în ce mai puțin. Ai mai multe obligații și mai multă muncă. Dar trebuie să-ți schimbi obiceiurile. În acest articol vă spunem cum puteți pierde în greutate în timp ce dormiți și este foarte important să vă odihniți și să dormiți pentru a înfrunta ziua cu energie și pentru a putea slăbi.

Ai grijă mai bine de ceea ce mănânci. Pare logic (și este) să slăbești, trebuie să pui deoparte mâncarea ultra-procesată și nesănătoasă. În schimb, schimbați felurile de mâncare pentru „mâncare adevărată” și încercați să respectați regula 80/20 pe care vi-o spunem aici.