Vara este un moment care te invită să iei o masă bună și să te relaxezi, iar când ne întoarcem acasă din vacanță și ajungem pe scară trebuie să începem cu diete și să ne exprimăm exercițiile pentru a ne recâștiga silueta. Să-ți petreci zilele liber, să te bucuri de gastronomia destinației și să nu te îngrași este o posibilă combinație dacă știi cum să o faci cu înțelepciune. Nu vă forțați corpul când ajungeți acasă, uneori este destul de dificil să vă întoarceți la muncă. Luați un creion și o hârtie și acordați atenție pentru că vă arătăm zece pași simpli pentru a rămâne la coadă vara.

zece

Mănâncă alimente sănătoase și proaspete

A fi în vacanță nu este sinonim cu a mânca fără reținere sau a acorda toată proeminența grăsimilor. Încercați să luați produse sănătoase, care nu sunt grele. Andaluzia este o regiune foarte bună în acest scop, deoarece are o dietă mediteraneană sănătoasă și naturală. Pe lângă prospețimea produselor din această regiune, restaurantele și barurile de pe plajă oferă mâncăruri tipice foarte sănătoase. Un exemplu este gazpacho andaluz (făcut din roșii și castraveți) sau pește. De asemenea, dacă treci peste masă cu mâncare, ai întotdeauna opțiunea de a face o plimbare care reduce acele calorii și unde te poți bucura de fiecare colț al Andaluziei.

Nu săriți cinci mese pe zi

Zilele de agrement sunt un pic speciale, dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți schimbi obiceiurile sănătoase. Toți nutriționiștii recomandă cinci mese pe zi și le puteți păstra chiar și atunci când sunteți departe de casă. Dacă călătoriți către o destinație de plajă, cum ar fi Costa del Sol sau Costa de la Luz, aveți întotdeauna la îndemână un bar pe plajă sau un club de plajă unde vă puteți opri pentru baie să vă răcoriți gâtul și să luați o gustare sau o gustare.

Nu mânca tot ce poftești

Este foarte frecvent atunci când ajungeți la o destinație străină și vedeți că produsele care nu sunt disponibile în țara dvs. doresc să le încerce pe toate. Acest lucru este foarte bun, deoarece trebuie să cunoașteți gastronomia țării, dar nu faceți totul în aceeași zi. Dacă ați văzut lucruri pe care poate le doriți, împărțiți consumul acestora în zilele în care sunteți în vacanță în acea destinație și nu te strânge pentru că te poți îngrășa cu această atitudine și mâncarea te poate face să te simți prost.

Căutați pete sănătoase

Dacă în aceste zile de agrement îți este mai dificil să controlezi mâncarea și gustarea, încearcă să o faci cel puțin sănătoasă. O opțiune foarte bună sunt bastoanele de morcov, precum și frigarui de fructe, Puteți păstra ambele lucruri proaspete în pungile speciale pentru aceste produse care sunt vândute în toate supermarketurile. Portocalele sunt o altă opțiune care acoperă bug-ul foamei dintre mese și dorința de dulciuri și pe care îl poți păstra fără să strici nicăieri.

Puneți controlul în bufet

Dacă călătoriți, trebuie să acordați o atenție deosebită bufetelor gratuite, deoarece nu vă dați seama ce consumați și puteți ajunge să nu vă puteți mișca din greutatea stomacului. Întotdeauna este mai bine să alegeți felurile de mâncare pe care urmează să le mâncați înainte de a intra în orice restaurant și, mai ales, în bufete. Nu vă așezați la o masă lângă locul în care sunt expuse vasele și evitați astfel tentația de a vă trezi pentru mâncare la fiecare cinci minute. Să mergem, o poți face!

Nu uitați să vă hidratați

Este foarte important dacă călătoriți către o destinație în care există temperaturi ridicate pe care nu uitați să le hidratați frecvent. Nu uitați că trebuie să consumați zilnic doi litri și jumătate de lichid, care nu trebuie să fie apă. Ceaiuri reci, băuturi fără zahăr, băuturi răcoritoare ... varietatea este largă. În plus, dacă călătoriți în sudul Spaniei, puteți găsi frecvent fântâni unde puteți bea apă și răcori în același timp.

Găsiți o alternativă la înghețată

Dulceața chintesențială a verii este înghețata, dar cantitatea enormă de calorii pe care o are ne poate face să ducem acasă patru sau cinci kilograme în plus. Nu trebuie să renunțați la ele (de asemenea, acum le fac ușoare), dar le puteți alterna cu sucuri naturale proaspete sau slushies care sunt mai ușoare și se răcesc la fel.

Continuați exercițiul

Zilele leneșe nu sunt neapărat sinonime cu zilele de șezlong. Este foarte recomandabil ca în vacanță să continuați cu exercițiile fizice. Dacă mergi la plajă, planul este perfect. Pe lângă înot, puteți merge pe nisip, activitate care te arde de două ori mai multe calorii decât dacă o faci pe trotuar și care te ajută și la îmbunătățirea circulației. Plimbările prin orașe sunt, de asemenea, foarte recomandate, iar traseele de drumeții și ciclism care sunt organizate în întreaga Andaluzie sunt perfecte pentru a fi în contact cu natura și pentru a lua un corp în formă acasă.

Nu abuza de alcool

Este adevărat că în vacanță ne place să ne distram, dar nu este necesar să cădem într-o stare de beție pentru a face acest lucru. Alcoolul trebuie ținut sub control și nu exagerat, nu numai pentru că este negativ pentru sănătate, ci și din cauza cantității enorme de calorii pe care le are. Profitați de cocktailurile pe care le pregătesc unele cluburi pe plajă și de bere, deoarece este mai puțin dăunătoare decât alte tipuri de băuturi alcoolice.

Mănâncă încet

Nu trebuie să uităm niciodată că suntem în vacanță și asta înseamnă că stresul și anxietatea trebuie lăsate în urmă. Nu stați în fața unei farfurii și mâncați-o în două minute. Mergeți încet, mestecați, savurați și luați-vă timp. Bucătăria mediteraneană este una dintre cele mai bune din lume și nu merită să nu vă puteți bucura bine de ea. Rapiditatea consumului de alimente provoacă arsuri la stomac și creștere dublă în greutate. Lasă corpul tău să facă digestia în ritmul său și nu-l forța.

Dacă urmați aceste zece sfaturi simple, veți vedea cum, atunci când vă întoarceți acasă, nu vă speriați de cântar. Combinând aceste puncte, vă puteți bucura de mâncarea destinației dvs. de vacanță fără a fi nevoie să regretați și să urmați o dietă imediat ce vă terminați călătoria.

UNDE SE RĂMÂNE

Hotel Fuerte El Rompido

Dacă doriți să descoperiți Andaluzia, nu ezitați să stați în cele mai bune hoteluri. Cea mai eficientă opțiune, fără îndoială, este Fuerte Hoteles. Lanțul are unități unde vă puteți bucura, pe lângă serviciile sale, de cele mai bune din fiecare punct al geografiei andaluze. Experiența sa de peste 60 de ani reprezintă cea mai bună garanție pentru a vă petrece timpul descoperindu-i esența și moștenirea. Marbella, Conil, Grazalema, El Rompido sau Torrox sunt câteva dintre enclavele în care puteți găsi aceste spații incredibile de cazare, care au și propriile lor restaurante cu mâncare sănătoasă și autohtonă.