Cu siguranță ați văzut vreodată oameni în piscină înotând cu aripioare și v-ați întrebat la ce servește exact sau cum îmbunătățesc înotătoarele. Folosind aripioare în piscină, Pe lângă faptul că este distractiv și variază antrenamentul, ne va oferi senzații foarte bune pentru a ne îmbunătăți înotul.

îmbunătățirea

Cum îmbunătățesc înotătoarele tehnica de înot?

Înot cu aripioare în piscină Este folosit în principal pentru a îmbunătăți lovitura și pentru a învăța să poziționați șoldurile și picioarele în această mișcare. Va fi un exercițiu în tehnica de înot pur și dur, mai degrabă decât munca fizică.

Mai întâi trebuie să aveți o tehnică de crawl de bază, adică aceea aripioarele sunt pentru cele deja începute și să o facă o dată-de două ori pe săptămână (cu excepția cazului în care vrei să te tragi pentru distracție). Mulți înotători încep să le folosească atunci când sunt deja blocați în exercițiile de lovitură sau găsesc că vor mai multă viteză.

Cu ei, obținând un impuls mai mare în fiecare lovitură, suntem mai conștienți de modul în care ar trebui să punem șoldurile și să facem mișcarea biciului piciorului pentru a obține un avans mai mare, să spunem că senzațiile sunt mărite și vom fi mai conștienți de tehnica.

Exerciții de înotătoare

Cu aripioarele vom îmbunătăți foarte mult senzația pe care o avem cu apa la lovitură, pentru aceasta putem face mai multe exerciții de bază: picioare târâtoare, picioare laterale, picioare din spate. Trebuie avut în vedere că în niciunul dintre exerciții aripioarele nu trebuie să iasă din apă și mișcarea trebuie să fie fluidă și continuă.

Când stăpânim mișcarea cu aripioarele într-un mod de bază, putem pune picioarele împreună cu cursa și vom realiza diferența de viteză în înot, acum mult mai mare, ceea ce ne va ajuta să îmbunătăți poziția hidrodinamică cu o plasare corectă a spatelui și o mai bună intrare și ieșire a brațelor.

Pentru cei care deja stăpânesc bine tehnica înotătoarelor, este un exercițiu greu și intens faceți lovituri verticale cu crawlere cu intenția de a ne ridica cât mai sus posibil. Aici trebuie să aveți o musculatură bine pregătită pentru a nu suferi calmar sau contracturi.

Diferite tipuri de aripioare

Cu siguranță, atunci când mergi să cumperi aripioare, vei găsi diferite tipuri, ca în cazul tuturor echipamentelor sportive. Cu aripioarele te joci cu lungimea și duritatea. Dacă ai de gând să începi mai bine alege unul aripioara nu foarte lunga si moale, pentru a nu vă obosi prea mult mușchii.

aripioare mai lungi și mai dure, mai tipice scufundărilor, necesită o putere musculară considerabilă și mai mult decât îmbunătățirea tehnicii noastre ne pot face să ne rănim sau să ne fie foarte dificil să obținem senzații bune în apă.

Aripioarea pe care o vezi în imagine este un pic neobișnuită și la început ți-o arăt mai mult din curiozitate decât orice altceva. Este o monofin și cu aceasta se ating viteze considerabile dacă se fac lovituri puternice și puternice de fluture.

În unele piscine există aripioare disponibile, ceea ce este o modalitate bună de a începe acest tip de exerciții tehnice și de a evalua dacă vrem să cumpărăm aripioare pentru noi, deși acest material nu este că este deosebit de scump.