Efedra este un gen al familiei de arbusti „Ephedraceae”, care se găsește în climatul uscat, în emisferele nordice și sudice ale Munților Anzi.

utilizările

Această plantă a fost asociată cu diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea energiei și promovarea pierderii în greutate. Din această cauză, a devenit un ingredient obișnuit în suplimentele alimentare, începând din 1990, unde a câștigat popularitate.

S-a dovedit că această plantă este benefică pentru sănătate, dar la rândul său oferă unele dezavantaje. Prin urmare, știți ce sunt beneficiile și utilizările efedrei.

Ce este efedra?

Această plantă, cunoscută și sub numele de ma huang, Se găsește în principal în Asia, deși crește și în alte zone ale lumii.

principalele efecte ale efedrei acestea sunt probabil cauzate de molecula efedrei, cum ar fi rata metabolică crescută și arderea grăsimilor. Din aceleași motive, efedra a fost studiată pentru capacitatea sa de a reduce greutatea corporală și grăsimea corporală.

În trecut, a câștigat popularitate substanțială în suplimentele pentru slăbit. (Astrup, 1985). Cu toate acestea, din cauza problemelor de siguranță cu privire la consumul acestor suplimente, care conțin tipuri specifice de compuși găsiți în efedra, numiți alcaloizi din efedra, au fost interzise în mai multe țări, inclusiv în Statele Unite și Spania.

Efedrina vă ajută să pierdeți grăsime?

Principal studii efectuate pe suplimente de efedrină Au fost realizate în anii 1980 și începutul anilor 2000, înainte de a fi interzise în mai multe țări.

Deși componentele multiple ale plantei pot afecta organismul, cele mai notabile efecte se datorează probabil efedrinei. Unele studii efectuate au arătat că efedra crește rata metabolică de odihnă, Acest lucru se poate datora creșterii cantității de calorii arse de mușchii corpului. (Dulloo și Miller, 1986).

Efedra ajută, de asemenea, la creșterea procesului de pierdere a grăsimilor din organism. Un studiu a constatat că numărul de calorii arse în decurs de 24 de ore a fost cu 3,6% mai mare atunci când adulții sănătoși au luat efedrină comparativ cu momentul în care au luat un placebo. (Shannon, 1999).

Combinarea efedrei cu cofeina

Multe studii efectuate susțin că efectele efedrinei asupra pierderii în greutate au combinat acest ingredient cu cofeina, oferind rezultate mai bune în pierderea în greutate.

Combinația de efedră și cofeină pare să exercite efecte mai mari asupra organismului decât oricare dintre ingredientele sale. Într-un studiu realizat la adulți sănătoși supraponderali și obezi, combinația de 70 mg de cofeină și 24 mg de efedră a crescut rata metabolică cu 8% timp de 2 ore, comparativ cu placebo. (Calea Verde, 2004).

În alte studii s-a ajuns la concluzia că cofeina și efedra în mod individual nu au avut niciun efect asupra pierderii în greutate, în timp ce combinația celor două a produs pierderea în greutate. Timp de 12 săptămâni, ingerarea unei combinații de efedră și cofeină de 3 ori pe zi a dus la o reducere de 7,9% a grăsimii corporale, comparativ cu doar 1,9% la un placebo. (Greenwaay, 2004).

Consecințele consumului de efedrină

Cantitățile de efedrină utilizate în cercetare variază în funcție de studiu, cu un consum mai mic de 20 mg pe zi considerat scăzut, 40-90 mg zilnic considerat moderat și doze de 100-150 mg considerate ridicate.

Studiile individuale au arătat rezultate mixte în ceea ce privește siguranța și efectele secundare ale acestei substanțe într-o varietate de doze. Unele studii nu au concluzionat că administrarea efedrei a produs efecte secundare semnificative, în timp ce altele indică o varietate de efecte secundare care au determinat chiar și participanții să se retragă din studii din cauza măsurilor de precauție. (Boozer, 2001).

În plus, când au fost examinate cazuri individuale, mai multe decese, atacuri de cord și episoade psihiatrice au fost potențial legate de consumul de suplimente de efedra. Prin urmare, pe baza dovezilor, potențialele probleme de siguranță au fost suficient de semnificative pentru a determina acțiuni în justiție în Statele Unite și în alte părți pentru a interzice suplimentele cu această componentă.

Ia ilegal suplimente de efedrină?

În timp ce planta de efedra și produsele precum ceaiul ma huang sunt disponibile comercial, suplimentele alimentare care conțin alcaloizi de efedra nu sunt disponibile în unele țări.

Datorită marii popularități a produselor care conțin efedră înainte de interdicția FDA, unii oameni încă încearcă să găsească produse de slăbit cu acest ingredient. Din acest motiv, unii producători de suplimente alimentare comercializează produse de slăbit care conțin alți compuși găsiți în efedră, dar nu și alcaloizii efedrei.

Este posibil ca aceste produse să nu prezinte probleme de siguranță pentru produsele care conțin efedrină, dar pot fi, de asemenea, mai puțin eficiente.

Concluzie

Efedra este foarte populară pentru beneficiile sale de scădere a grăsimilor, deoarece poate ajuta la stimularea metabolismului. Acest efect de scădere în greutate poate fi îmbunătățit dacă este combinat cu cofeina, acest lucru potrivit studiilor științifice.

În ciuda faptului că este foarte popular, din cauza măsurilor de securitate, suplimentele alimentare care conțin efedră au fost interzise în mai multe țări, inclusiv în Statele Unite. Cu toate acestea, există încă suplimente care sunt fabricate cu alți compuși ai efedrei care sunt încă legale, astfel încât acestea pot fi găsite pe piață.