Ești îngrijorat de varice? Astăzi am să vă spun ce puteți face pentru a uita de ele. Cu aceste sfaturi varicele se vor îmbunătăți și dacă tot nu le aveți, le veți împiedica să apară.

împiedicăm

Ce vei găsi?

Ce sunt varicele?

Varicele sau varicele (dacă locuiți în America Latină) sunt dilatații venoase care se caracterizează prin incapacitatea de a stabili o întoarcere eficientă a sângelui în inimă (insuficiență venoasă) și cel mai frecvent este că acestea apar în picioare.

circulația de la venele picioarelor la inimă este lentă, și de aceea sângele tinde să se acumuleze în ele. Mai ales dacă petrecem mult timp pe picioare. Rezultatul? Ei bine, probleme precum vene varicoase, picioare umflate sau probleme ale pielii. Ulcerele pot apărea chiar în interiorul picioarelor.

Dacă nu acordăm atenție, aceste probleme de la sine nu se vor îmbunătăți, cu timpul se vor agrava. Deci, este important să încercăm să oprim apariția venelor varicoase și dacă le avem deja să le împiedicăm să se înrăutățească.

Ok, dar ... ce poți face pentru a-ți ajuta varicele.

Sfaturi pentru îmbunătățirea și evitarea varicelor

Controlează greutatea

Mai întâi trebuie să încercați să aveți o greutate adecvată. Excesul de greutate este unul dintre cei mai mari dușmani ai varicelor.

Dacă suntem supraponderali, există, de obicei, un exces de presiune asupra picioarelor și care cauzează varice. Deci, ar trebui să încercați să vă mențineți greutatea la distanță și să mențineți un dieta saraca in saruri pentru a evita retentia de lichide. Acest lucru vă va ajuta să reduceți presiunea varicelor.

Exercițiu fizic

Dacă ți-am spus că trebuie să încerci să menții greutatea la distanță, nu vei fi surprins când îți spun să faci mișcare fizică. Desigur, nu toate exercițiile ne vor ajuta cu varicele.

Ce tip de exerciții este cel mai potrivit pentru noi dacă avem varice?

Dacă aveți mai multe, este ideal să mergeți pe jos, aici vă spun 9 beneficii ale mersului pe jos, înotului sau ciclismului.

Cu toate acestea, deși recomand întotdeauna să faceți exercițiile de forță în cazul dvs. s-ar putea să nu fie cele mai recomandate. Cu exercițiile de forță, cum ar fi greutățile, presiunea abdominală crește adesea atunci când se strecoară, iar acest lucru poate agrava starea varicelor și simptomele insuficienței venoase cronice.

Deci, mai bine știți, mersul pe jos, ciclismul, înotul sau patinajul vă pot ajuta, de asemenea.

Stai pe vârfuri

Dacă petreceți mult timp așezat sau în picioare, un exercițiu care vă poate ajuta foarte mult este să vă ridicați și să stați în picioare. Sus și jos, sus și jos. Dacă faci aproximativ 20 de repetări în fiecare oră te va face minunat. Dacă nu o puteți face la fiecare oră, faceți-o cel puțin de câteva ori pe zi.

Acest lucru vă va ajuta foarte mult să reactivați circulația.

Alege-ți bine hainele

Purtați haine foarte strânse, în special fuste sau pantaloni? Du-te uitând de asta. Îmbrăcămintea foarte strânsă, în special în jurul picioarelor și inghinei, va înrăutăți starea varicelor.

Este mai bine să purtați pantaloni largi, largi, care nu vă apasă prea mult sau elastic.

De regulă, atunci când îți dai jos pantalonii dacă au lăsat o urmă, nu este bine.

Ciorapi de înțelegere

Deși îmbrăcămintea strâmtă nu este bună în general, există o excepție, ciorapii compresivi.

Ciorapii de compresie sunt creați cu un singur scop pentru a vă îmbunătăți circulația în picioare. Te strâng și îți fac sângele să crească.

Deci, dacă puteți obține niște ciorapi de compresie perfecti.

Încălţăminte

Când vine vorba de alegerea încălțămintei, dacă îți plac tocurile, am vești proaste pentru tine. Nici călcâiele nu ajută.

Este mai bine să mergi la pantofi sau cizme joase, adidași și acest tip de încălțăminte care să permită o mai bună circulație a sângelui în picioare.

În pat picioare sus

La culcare, dacă puteți așeza niște știfturi pe picioarele patului, în zona picioarelor, care ridicați patul de aproximativ 6 inci. Acest lucru vă va ajuta foarte mult pentru a promova revenirea venoasă.

Dacă nu o puteți face, o altă opțiune de a vă plimba prin casă este să puneți o pernă sub picioare. Acest lucru îi va face, de asemenea, să crească și să îmbunătățească circulația atunci când dorm.

Dușuri cu apă rece.

Dusul zilnic este, prin urmare, un moment ideal pentru a lupta împotriva varicelor. V-am spus deja aici despre beneficiile dușurilor cu apă rece. Dar dacă aveți varice, dușurile reci vor fi deosebit de utile, deoarece promovează circulația sângelui.

Du-te la plaja

Locuiești într-o zonă de plajă? Dacă locuiți într-o zonă de plajă, ce invidie mi-ați dat. Dar, în afară de faptul că îmi place să merg la plajă, marea poate fi foarte benefică pentru varicele tale.

V-am povestit deja despre beneficiile mării pentru celulită, dar are și beneficii pentru varice. Dacă aveți posibilitatea, mergeți la plajă și ridicați-vă până la talie, dacă apa este foarte rece, intrați până când apa ajunge la genunchi.

Nu trebuie să faceți mai mult sau chiar să vă plimbați în interior, pur și simplu făcând acest lucru valurile și temperatura apei vă vor ajuta foarte mult să vă îmbunătățiți starea varicelor.

Evitați sursele de căldură din picioare

Desigur, dacă te duci la plajă pentru a face acest lucru mai târziu, nu ieși afară și întinde-te la soare ore și ore.

Evitați cât mai mult posibil sursele directe de căldură de pe picioare, cum ar fi plajele, ceea ce va face ca varicele să se dilate.

Dieta este esențială

În ceea ce privește dieta, ce poți face? Ei bine, ți-am spus deja înainte că trebuie să ții o dietă săracă în sare, dar ar trebui să încerci să iei și o dietă cât mai variată și echilibrată, bogată în fibre și antioxidanți. .

Cu ceea ce vă spun, nu vă va surprinde faptul că legumele devin cei mai buni prieteni ai dvs., de asemenea, fructele vor fi benefice. De asemenea, puteți avea cereale integrale, carne albă slabă și pește.

Vitamine din grupa B.

Dacă doriți să evitați varicele, dieta dvs. trebuie să fie bogată în vitamine din grupul B. Toate vitaminele din grupul B vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în vene și artere.

Unde o poti gasi?

În leguminoase, spanac, varză, ficat, ouă, curcan, ton, pui, banane ... Există multe alimente care te vor ajuta.

Vitamine din grupa E

O altă vitamină care nu ar trebui să lipsească este vitamina E. Vitamina E favorizează fluxul sanguin și previne coagularea.

Unde o poti gasi?

Îl puteți găsi în semințe, cum ar fi semințele de floarea-soarelui, în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul pe care l-am mai spus despre vitamina B, astfel încât să ucideți două păsări cu o singură piatră, broccoli, fructe uscate precum nuci, alune, migdale și voi o poate găsi și în uleiurile vegetale.

Vitamina C

În acest videoclip v-am vorbit despre importanța vitaminei C

Vitamina C este esențială pentru a lupta împotriva varicelor. Vitamina C este necesară pentru formarea colagenului și elastinei, astfel încât acestea joacă un rol fundamental în menținerea venelor flexibile și prevenirea varicelor.

Plante medicinale

Există, de asemenea, câteva plante medicinale care vă vor ajuta, cum ar fi castan de cal, rusco, viță roșie sau gotu kola.

O modalitate bună de a lua aceste plante medicinale este prin perfuzii, deoarece un lucru care poate ajuta foarte mult la evitarea retenției de lichide și a varicelor este să fie bine hidratat, deci perfuziile și apa sunt prietenii tăi.

Evitați unele medicamente

Și, în cele din urmă, dacă aveți probleme cu varicele, o recomandare este să evitați unele medicamente, cum ar fi pilula contraceptivă sau plasturile de înlocuire a menopauzei, deoarece acestea pot agrava starea varicelor. Deci, dacă medicul dumneavoastră vă prescrie, este convenabil să menționați acest lucru, astfel încât să îl ia în considerare.

Du-te la doctor.

Și dacă cazul varicelor este mai grav și acest lucru nu este suficient, atunci trebuie să mergeți la medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate oferi un tratament împotriva varicelor și chiar dacă este necesar, puteți fi supus unei intervenții chirurgicale pentru a le pune capăt.

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă reduceți varicele și dacă tot nu trebuie să le împiedicați să apară. Știți alte sfaturi care vă pot ajuta? Dacă o știi, spune-mi 🙂