vitamine

Vitamine anti-îmbătrânire. În lupta împotriva îmbătrânirii, vitaminele joacă un rol foarte important și, deși produsele cosmetice pot ajuta, ele ascund sau îmbunătățesc doar efectele trecerii timpului. Cea mai bună soluție pentru a menține un corp sănătos capabil să reducă efectele timpului, în special asupra pielii, este o dietă sănătoasă.

„Prin inițierea unei diete bogate în fructe, legume și antioxidanți, puteți contracara cu siguranță unele dintre efectele îmbătrânirii. Doar pentru că ai peste 50 de ani nu înseamnă că nu poți obține efectele dorite acum. Curățați-vă dieta și adăugați alimente sănătoase în dieta dvs., indiferent de vârstă ", sfătuiește Patricia Farris de la Old Metairie Dermatology din Louisiana. huffingtonpost.com.

Iată cinci vitamine și sursele lor naturale pe care medicul american spune că este recomandat să le includă în dieta oricui, indiferent de vârstă.

Vitamine anti-îmbătrânire

Vitamina C Se găsește din abundență în citrice și este esențial pentru producerea de colagen, care asigură elasticitatea pielii. Vitamina C este, de asemenea, utilă în menținerea sănătății oaselor și a dinților. Această vitamină nu numai că protejează împotriva efectelor nocive ale expunerii pielii la soare, ci poate ajuta și la remedierea ridurilor deja formate.

Vitamina A Este disponibil într-o mare varietate de fructe și legume, cum ar fi morcovi, mango, napi și cartofi dulci, iar efectele sale antioxidante sunt benefice. Retinolul, unul dintre puținele tratamente antirid aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), este o formă a acestei vitamine și acționează din interiorul celulelor, având efecte asupra receptorilor care le fac să funcționeze ca și cum ar fi tinere, potrivit lui Farris. Vitamina A încetinește descompunerea colagenului și este foarte importantă pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, dar și pentru o piele și o vedere mai bune. Vitamina A poate fi aplicată și local pe piele pentru a beneficia de efectele sale anti-îmbătrânire.

Vitamine anti-îmbătrânire

Vitamina D Este foarte important în ceea ce privește sănătatea oaselor, deoarece este puternic legat de absorbția calciului în organism. „Unul dintre lucrurile care pot schimba aspectul unei persoane este deteriorarea sistemului osos, în sensul scăderii densității osoase. Ani de zile ne-am concentrat doar pe colagen, dar acum știm că în procesul de îmbătrânire corpul pierde grăsime, colagen și densitate osoasă. Cu cât oasele sunt mai sănătoase, cu atât structura osoasă a corpului este mai puternică și cu atât corpul arată mai bine ”, spune dr. Patricia Farris.

Alimentele precum peștele gras, unele produse lactate și gălbenușurile sunt surse foarte bune de vitamina D. Această substanță este produsă și de organism în timpul expunerii zilnice la soare, dar cremele solare cu un factor de protecție ridicat pot suprima acest efect benefic. Cu toate acestea, medicii recomandă ca vitamina D să fie obținută din dietă, deoarece expunerea la lumina soarelui neprotejată este periculoasă, ceea ce poate duce la cancer de piele, pe lângă îmbătrânirea prematură cauzată de pielea uscată și arsă.

Vitamina K este disponibil în majoritatea legumelor verzi, cum ar fi salata, spanacul. Această vitamină este utilă în prevenirea vânătăilor, în special la persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Vitamina K ajută la menținerea colagenului în țesutul epitelial, ajutând la menținerea grosimii pielii, reducând astfel incidența vânătăilor și chiar ascunzând venele care, odată cu înaintarea în vârstă, devin mai vizibile, în special în brațe.

Vitamina E are efecte benefice asupra pielii, mai ales atunci când este combinată cu vitamina C. Vitamina E ajută împotriva radicalilor liberi la nivel celular, protejând celulele și făcându-le mai puțin vulnerabile. Potrivit Patricia Farris, această vitamină este unul dintre cei mai puternici antioxidanți disponibili în natură, ajutând la protejarea împotriva efectelor negative ale expunerii la soare. Vitamina E este solubilă în grăsimi și se găsește în multe uleiuri, precum uleiul de floarea soarelui, uleiul de soia, dar și în nuci și semințe.

* Articolul a fost tradus pe baza conținutului Doctorului Zilei de către www.doctorulzilei.ro. Dacă există vreo problemă în ceea ce privește conținutul, drepturile de autor, vă rugăm să lăsați un raport sub articol. Vom încerca să procesăm cât mai repede posibil pentru a proteja drepturile autorului. Mulțumesc foarte mult!

* Vrem doar ca cititorii să acceseze informațiile mai rapid și mai ușor cu alte conținuturi multilingve, în loc de informații disponibile doar într-o anumită limbă.