Cei care merg mai încet prezintă o îmbătrânire accelerată, atât la nivelul creierului, cât și fizic în general, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Duke (SUA).

Noi cercetări de la Universitatea Duke (SUA) concluzionează că viteza de mers a tinerilor în vârstă de 45 de ani, în special viteza lor mai mare de mers fără a alerga, poate fi utilizată ca un indicator al îmbătrânirii creierului și corpului lor. În plus, lucrarea indică și faptul că cei care merg mai încet prezintă o îmbătrânire accelerată.

mergi

"Medicii știu că mersul lent în anii șaptezeci și optzeci are tendința de a muri mai devreme decât cei cu viteză rapidă de vârsta lor. Dar acest studiu a acoperit perioada cuprinsă între anii preșcolari și vârsta mijlocie și a constatat că mersul lent este un semn de probleme cu zeci de ani înainte de bătrânețe ", explică Terrie E. Moffitt, autorul principal al cercetării și profesor la astfel de instituții prestigioase. Duke University (SUA) și King's College London (Marea Britanie).

Rezultatele cercetării, publicate în revista „JAMA Network Open”, provin dintr-un studiu pe termen lung a aproape 1.000 de persoane care s-au născut în același an în Dunedin (Noua Zeelandă), iar principalele concluzii vorbesc despre o îmbătrânire mai pronunțată. Scanările RMN au arătat că mersul mai lent avea tendința de a avea creiere mai vechi caracterizate prin:

  • Volumul total cerebral mai mic Grosimea corticală medie mai mică.
  • Mai puțină suprafață a creierului.
  • O incidență crescută a hiperintensităților substanței albe, care sunt leziuni mici asociate cu boala vaselor mici din creier

În mod similar, cei care mergeau mai încet păreau și mai în vârstă pentru un grup de opt recenzori care au evaluat „vârsta feței” fiecărui participant dintr-o fotografie.

Viteza mersului a fost folosită mult timp ca o măsură a sănătății și a îmbătrânirii la pacienții geriatrici, dar noutatea acestei cercetări constă în tinerețea relativă a subiecților analizați, care sugerează încă o dată beneficiul asociat cu mersul pe jos sau mersul pe jos.

Avantajele mersului rapid

De fapt, potrivit Universității Harvard (SUA), una dintre cele mai prestigioase instituții academice din lume, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătate, pe care le putem efectua cu ușurință timp de 30-60 de minute. Și este că mersul rapid are mai multe beneficii asociate care pot contribui la îmbunătățirea speranței de viață a oamenilor.

  • Îmbunătățește răspunsul muscular.
  • Activează circulația cardiacă.
  • Scade nivelul colesterolului.
  • Scade nivelul glucozei.
  • Contribuie la controlul tensiunii arteriale.
  • Îmbunătățește funcția respiratorie.
  • Îmbunătățește funcția intestinală.
  • Îmbunătățește funcția sexuală.
  • Creșteți aportul de calorii.
  • Facilitează controlul greutății.

Ce este mersul repede?

Acum, să ajungem la miezul problemei. Mersul rapid poate fi un concept prea vag dacă nu aveți o referință. Vom da câteva:

  • După cum este împărtășit de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), a considera mersul pe jos ca un exercițiu aerob ar trebui să se facă cu o viteză medie de 5 kilometri pe oră.
  • În mod similar, un studiu de la Universitatea din Sydney (Australia) publicat în „British Journal of Sports Medicine”, asigură că viteza ideală pentru a obține efectul maxim al beneficiului asupra sănătății, ar fi echivalentă cu parcurgeți fiecare kilometru între 8,5 și 12 minute.