Profesorul de yoga Xuan Lan explică tot ce trebuie să știi dacă vrei să practici yoga acasă.

Esther G. Valero

yoga

Actualizat pe 3 decembrie 2020, 09:20

Deoarece știți toate beneficiile pe care le oferă practicarea yoga în mod regulat, vă gândiți serios să încercați și, de asemenea, acasă! Dar nu prea știi cum sau de unde să începi! Nu fi trist. Xuan Lan o face foarte ușoară. Cel mai faimos și prestigios profesor de yoga și expert în wellness al momentului oferă câteva recomandări pentru a începe această disciplină și, cel mai bine, vă oferă un Program de inițiere a yoga perfect pentru începători. Vă va ajuta să cunoașteți elementele de bază, posturile, respirația și meditația fără a pleca de acasă.

Sfaturi pentru practicarea yoga acasă dacă sunteți începător

Alegeți un loc în care să vă simțiți confortabil

Care este locul din casă în care te simți cel mai bine? Acesta este colțul ideal pentru a începe yoga! Această practică necesită concentrare și caută să conecteze trupul și sufletul. Pentru a realiza acest lucru este esențial să vă aflați un spațiu care transmite pace, relaxare și bunăstare. Doar atunci poți găsi echilibrul pe care il cautati. Nu trebuie să fie un loc mare, dar are o energie bună.

Îmbracă-te cu haine confortabile

Nu există o ținută specifică pentru a practica yoga, dar ceea ce este necesar este să vă simțiți confortabil. Trebuie să purtați haine care vă permit să vă mișcați cu agilitate atunci când efectuați mișcările și asanele tipice acestei discipline. Foarte important! Fără adidași sau șosete. Dacă nu aveți o vătămare sau o problemă care o justifică, ar trebui să purtați picioarele goale permite o mai bună aliniere a corpului și oferă mai multă siguranță și aderență.

Ia un covor sau un prosop

Nu aveți nevoie de nimic mai mult decât un covor sau un prosop pentru a începe. Răspândiți-l pe pământ și pregătește-te să te bucuri. Atat de simplu!

Răbdare și disciplină

Nu disperați dacă o poză nu funcționează pentru dvs. Nu credeți că a face asane ca salutarea soarelui este atât de ușor. Totul necesită timp. Oricât de simplu ar părea, fiecare mișcare necesită o mulțime de repetări până când te simți confortabil și stabil. Nu te grăbi să treci la nivelul următor. Încetul cu încetul vă veți familiariza cu asanele și veți începe să le legați de respirație. Fii răbdător!

Găsiți un monitor care vă inspiră încredere

Să înveți să practici yoga și să te bucuri de toate beneficiile sale ar trebui să fiți sfătuiți de un profesor calificat. Acest lucru este esențial pentru a evita să te rănești. Există o mulțime de platforme care vă permit să primiți cursuri fără a pleca de acasă. Oferta este foarte largă, dar - așa cum recomandă Xuan Lan - trebuie să alegeți bine. Există multe stiluri diferite și s-ar putea să vă găsiți cu sfaturi contradictorii și, cel mai periculos, cu profesori necertificați care vă pot deruta.

„Începeți cu un profesor care vă oferă încredere, pace, securitate și energie bună. De asemenea, puteți experimenta aceste senzații pe ecran ", afirmă instructorul de yoga în videoclipul promoțional al Programului ei de inițiere a yoga.

Nu te grăbi!

Începeți încet. Xuan Lan avertizează că Este important să cunoașteți fundamentele yoga: fiecare postură, bazele sale, respirația, meditația ... Trebuie să mergi pas cu pas. Nu vrei să înveți totul rapid; bucurați-vă de drum. „Nu este necesar să dedici o oră pe zi yoga la început. Puteți începe cu sesiuni scurte de 5 minute de respirație și 15 minute de asane. Încetul cu încetul, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, practica se va prelungi ”, recomandă expertul în sănătate. „Nu vă fie teamă să repetați aceeași clasă de multe ori, face parte din învățare”, adaugă el.

Uitați de posturile pe care le vedeți pe social media

Acest profesionist avertizează asupra importanței de a nu face posturile publicate de unele vedete sau experți în această disciplină. "Nu căutați să vă mișcați rapid pentru a face pozele avansate „cool” vezi pe social media. Este contraproductiv. Yoga nu înseamnă să faci contorsiuni, ci să oferi un moment de bine corpului și minții tale. Nu practica din ego, dar din dorința de a te simți bine cu tine însuți ".

Mergeți din când în când la un atelier

Nu este rău că începeți să practicați yoga într-un mod autodidact cu ajutorul cărților și al videoclipurilor online, dar Xuan Lan recomandă mergi la o clasă sau alătură-te din când în când la un atelier pentru a corecta obiceiurile proaste și a îmbunătăți tehnica cu ajutorul unui profesor.

Începeți prin a vă alătura programului de inițiere Yoga Xuan Lan!

Acest training online vă va permite să începeți familiarizați-vă cu această disciplină în doar patru săptămâni, în ritmul tău, oricând vrei, fără nicio presiune. Programul este conceput pentru a începe să cunoașteți fundamentele yoga, să efectuați o practică regulată și să vă bucurați de toate beneficiile sale. Așa cum explică însăși Xuan Lan, în acest program „veți găsi baze solide și clare pentru a descoperi posturile, meditația, respirația conștientă și relaxarea yoga ".

Program este format din:

  • 10 videoclipuri cu 7 practici.
  • 3 documente descărcabile (carte electronică, manual și calendar).

O puteți face când și cum doriți. Aveți chiar opțiunea de a descărca tot materialul din propria aplicație, Studio Online, pentru a o face în locuri în care nu există o conexiune bună la internet.

Puteți începe să deschideți gura cu unele dintre sesiunile pe care Xuan Lan le-a postat pe canalul său de YouTube. Vă lăsăm cu unul pentru începători cu care dumneavoastră puteți obține ideea cât de mult puteți stoarce cursul.