ajută

Jeniffer Aniston o practică. Rapoartele spun că Liv Tyler, Halle Berry, Madonna, David Duchovny și super-model Christy Turlington fac și ele. Mulți sportivi profesioniștii spun că o fac într-un efort pentru îmbunătățirea jocurilor lor.

Dar, Ce este asta?

Yoga, a exercițiu corp-minte despre care mulți cred că poate de la tonifierea picioarelor tale la schimbarea modului în care vezi lumea.

Vă poate ajuta acest antrenament ușor, cu ritm propriu, să slăbiți?

Este adevărat că majoritatea rutine de yoga nu ard aceeași cantitate de calorii că a exercitii aerobice.

O persoană de 70 kg va arde 150 de calorii într-o oră făcând o rutina standard de yoga, comparativ cu cele 311 de calorii pe care le-ai arde mergând o oră la viteza de 5 km/h.

Dar este încă exercițiu și mulți oameni cred că poate ajuta femeile să scape de acestea. kilograme în plus.

„Yoga este un mod incredibil de a intra în contact cu corpul tău. Nimic nu o realizează în același mod. Și da, te poate ajuta slăbi„Spune instructorul Dana Edison, directorul„ Radius Yoga ”din Massachusetts și antrenor personal certificat.

Antrenorii de yoga celebri Ana Brett și Ravi Singh, care au lucrat cu artiști proeminenți precum Madonna și Gwyneth Paltrow, cred, de asemenea, în puterile yoga pentru slăbit.

„Am văzut-o în noi înșine, am văzut-o la clienții noștri, yoga vă poate oferi un antrenament real chiar dacă sunteți începător.” Spune Brett, care împreună cu Singh sunt creatorii celor mai populare rutine de yoga printre stele.

Cum functioneazã?

În 2005, cercetătorii au efectuat un studiu pentru a analiza efectele yoga in relatie cu pierdere în greutate.

Au fost studiați 15.500 de pacienți, care au completat un chestionar lung despre activitati fizice ce au făcut.

Cercetătorii au analizat apoi informațiile pentru a detecta factorii care ar putea influența pierdere în greutate - lucruri precum dieta și tipurile de exerciții.

Concluzia: au descoperit că yoga le-ar putea ajuta într-adevăr să slăbească sau cel puțin nu-l câștiga.

«Oamenii care practicau yoga și erau cu supraponderal au slăbit în jur de 5 kg, în timp ce cei care nu practicau nimic au câștigat 6 kg ”, spune Kristal, unul dintre cercetătorii responsabili de studiu.

Deși nu s-a putut determina o explicație științifică de ce efecte de yoga, cercetătorii cred că cheia este conștientizarea pe care acest tip de exerciții o generează în minte.

Capacitatea de a observa ceea ce se întâmplă în interior și într-un mod non-reactiv. Acesta este ceea ce ajută la schimbarea relației dintre corp/minte și în cele din urmă cu mâncare.

Kristal adaugă: «Yoga te face mai mult susceptibil de schimbare, Deci, dacă vă gândiți să vă schimbați modul de viață, modul de a mânca sau orice alte obiceiuri distructive, yoga vă va oferi Conexiune spiritual corpului tău, astfel încât să poți implementa aceste schimbări. "

Pornire

Dacă sunteți interesat să practicați yoga și să îl experimentați beneficii incredibile pentru corp și minte, vă recomandăm să începeți cu acest lucru rutină completă pentru început.

E foarte Usor de urmarit și vă putem asigura că odată ce terminați te vei simți mult mai bine și de parcă nu ar fi fost de ajuns, vei avea și grăsimi arse.