Dacă aveți doar cinci minute să opriți ceva de mâncare înainte de a merge la culcare, nu aveți nicio scuză pentru a nu paria pe ceva hrănitor și nu greu pe stomac.

1. Omletă de ciuperci. Câteva ciuperci sotate cu usturoi, câteva fâșii de somon afumat pentru un plus de aromă și câteva ouă bătute. Cu un praf de sare, chiar și puțin pătrunjel, rezultatul va fi spectaculos. Un fel de mâncare gustos și ușor care poate fi preparat în doar cinci minute.

mese

2 salate de ardei. Există multe soiuri, chiar și ardeii pot fi prăjiți acasă, dar dacă aveți doar câteva minute să pregătiți cina, ar trebui să aveți întotdeauna un borcan de sticlă cu ardei prăjiți pentru situații de urgență. Un pic de ceapă tăiată în juliană, niște coapse de melva (de asemenea, întotdeauna este mai bine să pariați pe cea care vine în pahar decât într-o cutie), chiar și un ou fiert, și atât! Pentru dressing, întotdeauna ulei, sare, chiar și lămâie (fără sosuri gătite).

3. Patatas bravas. Aceasta este o altă dintre acele cine rapide care, însoțite de un pic de cârnați, sunt o cină rapidă și destul de sănătoasă, atâta timp cât optați pentru ingrediente de calitate. Gătirea cartofilor durează doar câteva minute (puteți chiar ușura procesul, dacă ne lipsește timpul, tăindu-le pe toate și punându-le în cuptorul cu microunde). Modul de a face sosul mai sănătos este să alegeți roșii proaspete decojite, ulei de măsline, un vârf de sare și un condiment natural, cum ar fi ardeiul iute, ardeiul măcinat, ardeii iute. un strop de lămâie ar fi, de asemenea, destul de recomandabil.

4. Sandviș de legume. Deși vorbim de „sandviș”, este mai bine să pariați pe pâinea zilei (care va avea întotdeauna mai puțini conservanți, mai puține zaharuri și așa mai departe, dar lucrul bun al pâinii este că întotdeauna (sau aproape) avem ceva acasă .minutele vor avea o rumenire minunată. Restul, foarte ușor: două frunze de salată bine spălate, roșii feliate, morcov, sparanghel alb înjumătățit și tot ce ne putem gândi. Pentru dressing, fără maioneză, mai bine un strop de măsline sau ulei de lamaie.

5. Burger pe farfurie cu sparanghel la grătar. Hamburgerul poate fi de orice tip de carne, dar dacă am pregătit anterior hamburgeri, prăjirea lor cu un strop de ulei (chiar și pudră de usturoi) durează cinci minute. Fructele sălbatice sunt, de asemenea, făcute foarte repede, deoarece este necesar doar să le speli foarte bine și să le dai o lovitură de

6. Pui la grătar cu ceapă și ciuperci. Fugind de sosuri, un strop suplimentar de ulei este suficient pentru a face din acest fel de mâncare o delicatesă. Se caleste ceapa, se adauga puiul si se adauga in final ciupercile. Dacă adăugăm un pic de curcuma și piper măcinat, pentru a-i spori efectele, valoarea nutritivă va fi de invidiat, iar aroma, cinci stele.

7. Roșie cu mozzarella. Aceasta este cina vedetă pentru a avea stomacul plin în câteva minute. O roșie și o mozzarella, ambele feliate, puțin oregano și sare deasupra și un strop de ulei. Inteligent! Câteva ore de busuioc este, de asemenea, un dressing bun.

8. Pâine pizza. Pentru cei care doresc să folosească cuptorul, soluția pentru o cină bogată și rapidă poate fi și pregătirea unei pâini ușoare de pizza. O felie de pâine, niște roșii zdrobite (se poate face rapid decojind o roșie și zdrobind-o, filat mozarella și câteva ciuperci feliate. Cu cincisprezece minute la cuptor rezultatul va fi spectaculos.

9. Ciuperci umplute. Cu legume sotate (și un pic de brânză deasupra, opțional pentru gratinare), tot cu o lovitură de cuptor va fi suficient pentru a le face gustoase și ușoare. Carnea de vită tocată este un alt ingredient bun pentru acest fel de mâncare (deși pentru a obține un rezultat optim este mai bine să îl treceți mai întâi prin tigaie).

10. Sepie la grătar sau sepie cu salată și salată de ceapă. Acesta este un fel de mâncare complet, ușor și va fi gata în câteva minute, ceea ce este necesar pentru a pune sepia sau sepia pe plită sau tigaie și pentru a atinge textura și coacerea ideale. Puțină sare și sperjur și va fi perfect.