Evident, sexul influențează pierderea în greutate datorită sistemului hormonal. Un grup de experți explică de ce și ce trebuie făcut în funcție de fiecare caz

Când ne-am propus să slăbim, de obicei implementăm schimbări în modul în care mâncăm și efectuăm exerciții fizice pentru a crea acel deficit caloric care permite scăderea numerelor de pe cântar. În acest sens, este frecvent să ne dăm seama de asta pierderea de grăsime apare mai întâi în anumite puncte ale corpului. De ce se întâmplă asta?

Ca și atunci când vine vorba de îngrășare, grăsimea este de obicei depozitată în abdomen și în alte cazuri în șolduri sau coapse, atunci când vine vorba de pierderea ei, se întâmplă același lucru. Și asta, cumva, este un proces pe care nu-l putem controla sau direcționa, dacă nu faci exerciții foarte specifice. Cu toate acestea, s-a demonstrat că anumite zone ale corpului slăbesc în mod natural într-un ritm mai rapid.

Grăsimea stocată în șolduri și coapse ale corpului femeii joacă un rol fundamental în fața maternității

Primul lucru de reținut este că pierderea în greutate are loc diferit între bărbați și femei. Acest lucru se datorează sistemul hormonal, metabolismul sau genetică, precum și în funcție de diferitele tipuri de grăsime care sunt depozitate în organism. De exemplu, un studiu a arătat că au mai multe grăsimi subcutanate, care se depun chiar sub piele și este parțial responsabilă pentru riduri. in orice caz, au tendința de a câștiga și a pierde în greutate mai ales în burtă. Ceea ce este cunoscut sub numele de „burta de bere”.

„Femeile tind să stocheze greutatea în jurul taliei și pe șolduri, așa că atunci când vor începe să o piardă, o vor pierde și în această zonă”, spune el. Janet brill, un nutriționist din Philadelphia, într-un articol despre subiectul „Sănătatea femeilor”. "Se întâmplă, de asemenea, în multe cazuri, că grăsimea rămâne în sâni, prin urmare, atunci când începe procesul de slăbire, aceasta este o altă parte în care este mai vizibilă".

De ce se întâmplă?

Dar nu numai volumul de greutate coboară în părțile vizibile ale anatomiei. Tot în organele interne. Blocul Romy, Endocrinolog american, afirmă că persoanele cu boli hepatice grase nealcoolice pot pierde până la 5% din greutatea corporală și în același timp, îmbunătățesc funcția acestor organe.

De ce femeile tind să stocheze greutatea în jurul șoldurilor și coapselor? Practic, datorită sistemului său hormonal, care tinde să genereze rezerve de grăsime pentru a arde în aceste zone în vederea maternității. Din acest motiv, de asemenea, mulți disperează atunci când încep un plan de slăbire și nu văd rezultatele imediat sau rapid. Părți precum spatele, vițeii sau fața tind să piardă grosimea mult mai devreme.

Ar trebui să adoptați mici modificări în dieta și exercițiile fizice care fac diferența, astfel încât să vă afecteze sănătatea într-un mod semnificativ

„Grăsimea care este depozitată în aceste părți ale corpului este crucial pentru maternitate ", Spune Brill. Din acest motiv, majoritatea femeilor percep modul în care aceste zone ale corpului lor se țin de grăsime cât mai mult posibil. De asemenea, este legat de nivelurile ridicate de estrogen, hormonul secretat pentru fertilitate, adaugă Block. Pe masura ce se apropie de menopauza, cresterea in greutate se deplaseaza adesea spre abdomen pe masura ce scade nivelul de estrogen.

Cei doi experți sunt de acord că nu se recomandă concentrarea planului de slăbire doar pe aceste zone predispuse la reținerea lipidelor. În schimb, aceștia sfătuiesc să ne concentrăm asupra urmării unei diete sărace în carbohidrați, grăsimi și zaharuri și creșterea frecvenței cu care tindem să exercităm. „Dieta va reduce rezervele de energie, în timp ce exercițiile fizice îți vor crește metabolismul și te vor ajuta să slăbești ”, asigură Block.

slăbești

Cheia, spun ei, este să te gândești la pierderea în greutate mai degrabă ca un maraton decât un sprint. „Trebuie să adoptați mici modificări în dieta și exercițiile fizice care fac diferența, astfel încât acestea să vă afecteze sănătatea într-un mod semnificativ”, rezumă endocrinologul. "De exemplu, reducerea sau eliminarea consumului de băuturi zaharate sau bogate în calorii ". Și ce zici de cea mai potrivită pregătire de urmat? Aceștia sfătuiesc să pariați pe exerciții HIIT sau cu intervale de intensitate mare, care ajută la eliminarea grăsimilor și, în același timp, la creșterea rezistenței.