Uvasdoce> Blog> Sănătate și frumusețe> 10 alimente care te ajută să arzi grăsimile

care

Dacă vrem să slăbim, va trebui să acordăm prioritate aportului de alimente care ne ajută să ne atingem obiectivul și există unele ca cele pe care le-am menționat în acest articol care nu ar trebui să lipsească.

Când ne propunem să urmăm o dietă, cel mai rău dușman al nostru poate fi mâncarea și, totuși, când terminăm dieta, ne temem de frica de tot ceea ce ni s-a interzis și ceea ce primim este să recâștigăm kilogramele pe care le pierdusem cu multă ușurință.

De aceea, pentru mulți oameni, urmarea unei diete pentru a slăbi nu este cea mai bună opțiune.

De la Uvasdoce vă recomandăm ce este mai bine să înveți să mănânci pentru a compensa excesele și știți care sunt alimentele cele mai calorice și pe care ar trebui să le consumați cu moderare.

Prin urmare, în acest articol am creat o listă cu 7 alimente esențiale care vor fi te ajută să slăbești în mod natural, Și ceea ce este și mai bun, vă va ajuta să includeți aceste alimente în ziua dvs., fără a fi nevoie să urmați o dietă. Iată primele 7 alimente sănătoase:

1. Nuci

Nucile sunt unul dintre cele mai utile alimente care sunt recomandate în dietele de slăbit, deoarece este suficient să consumi o mână pentru a satisface foamea. Acestea sunt calorii foarte bine investite, deoarece sunt foarte bogat în fibre vă face să vă simțiți plini luând doze foarte mici.

Da, este un aliment care trebuie consumat cu moderatie. O mână, bine; o pungă de un kilogram, greșită. Dacă sunteți unul dintre cei care pierd nuci, mai bine scoateți-i din listă.

Exemplu de contribuție a proteine ​​grase după cantitate:

16 caju: 13 gr. de Grăsime/5 gr. Proteină

49 Fistic: 13 gr. de Grăsime/6 gr. Proteină

23 migdale: 14 gr. de Grăsime/6 gr. Proteină

2 oua

Un studiu realizat pe 30 de femei supraponderale a reflectat că consumul de ouă pentru prima masă a zilei (micul dejun), în loc de gogoși, a crescut foarte mult sentimentul de satisfacție și a provocat o reducere notabilă a consumului de alimente pentru următoarele 36 de ore.

3. Somon

Somonul este o sursă excelentă de fabuloși acizi grași omega-3. Institutul de nutriție și sănătate Kellogg afectează faptul că o cină ușoară face ca metabolismul dvs. să faciliteze foarte mult arderea grăsimilor, iar unul dintre cele mai bune exemple este aportul de somon, care este un aliment cu foarte puține calorii, scade nivelul zahărului din sânge și accelerează pierderea în greutate. Și pe deasupra, este minunat 😉

4. Avocado

Un studiu arată că oamenii care mănâncă avocado se simt mai saturați și nu au nicio dorință de a mânca în următoarele 5 ore. Și acest lucru se întâmplă pentru că avocado conține acid oleic, ceea ce este esențial pentru ca foamea să dureze mai mult să apară. În plus, este, de asemenea, bogat în fibre și proteine, ceea ce ajută la obținerea unui stomac plat.

În plus, avocado este și anticancerigen, deoarece datorită vitaminelor sale, este unul dintre alimentele perfecte pentru a se proteja de celulele canceroase.

5. Ton

Tonul este un pește albastru, foarte caracteristic dietei mediteraneene, de atunci este foarte popular printre culturisti și modele de fitness ajută la menținerea nivelului ridicat de proteine și niveluri scăzute de calorii și grăsimi.

De asemenea, este bogat în Omega 3, Omega 6, acid linoleic, calciu și vitamina A, D și B.

Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, dacă este consumat în mod regulat, ne ajută creierul în partea cognitivă și psihomotorie. Așadar, aveți deja două motive pentru a include tonul în noile dvs. obiceiuri alimentare 😉

6. Iaurt întreg

Calciul, dacă de exemplu este conținut în produsele lactate, ca în acest caz, iaurtul, interferează în modul de absorbem grăsimea din corpul nostru, favorizând pierderea în greutate.

Când începem oricare dintre dietele care ne recomandă, unul dintre alimentele care este aproape întotdeauna prezent este iaurtul degresat și este un aliment care nu are grăsimi și este foarte bogat în nutrienți. Ceea ce înseamnă că ne ajută să ucidem foamea fără a ne oferi exces de grăsimi și calorii.

7. Struguri

Nutrienții și antioxidanți care conțin struguri au demonstrat diverse studii pentru a preveni numeroase boli, inclusiv boli de inimă, cancer de sân, previne Alzheimer, vindecă migrenele și multe altele.

Principalele beneficii ale strugurilor pentru slăbire, sunt în principal în capacitatea sa de a combate constipația, indigestia și tulburările renale.