10 LUCRURI DE EVITAT DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE

Salutare tuturor. Vara este aici și, deși suntem oficial încă în perioada de primăvară (până pe 21 iunie), temperaturile au crescut, ceea ce ne face să credem că suntem deja scufundați vara. Aceasta implică temutul „descoperire” pentru a ne scuti de căldură și, odată cu aceasta, vine și teama de a ne expune corpurile lumii. Să fim clari, atunci când ne îmbrăcăm un bikini avem cu toții micile noastre puncte slabe, sunt cele care nu le au! În orice caz, de aici vrem să vă ajutăm să vă simțiți mai bine cu voi înșivă și, pentru aceasta, vrem să enumerăm o serie de obiceiuri care nu ar trebui să faci dacă ceea ce vrei este să slăbești.

10 obiceiuri pe care nu trebuie să le faci dacă vrei să slăbești

Mănâncă foarte puțin. După cum se explică în OCU, dietele cu conținut scăzut de calorii (cu puține calorii) sunt dăunătoare, deoarece organismul se adaptează perioadelor de foamete, astfel încât este din ce în ce mai greu să slăbești. Aceasta înseamnă că, de îndată ce aportul caloric crește puțin, este mai ușor să recâștigați greutatea.

dacă

Eliminați carbohidrații. Carbohidrații sunt esențiali în dietă. Deși este adevărat că oprirea administrării acestora te face să slăbești, această scădere în greutate se realizează lăsând corpul și creierul fără sursa sa primară de energie: glucoza, care provoacă apariția acetonei, care poate fi foarte periculoasă.

A sări peste mese. Este principala greșeală și unul dintre marile mituri menționate mai sus. Se pare că pentru a slăbi ar fi cel mai bine să nu mai mâncați, dar nu este așa. Ideal după dieta noastră mediteraneană este de cinci mese pe zi: mic dejun, prânz și cină plus două gustări (una la mijlocul dimineții și una după-amiaza).

Mâncați întotdeauna „dietă”. După cum explică, una dintre principalele cauze ale abandonului dietelor este monotonia lor, care subliniază încă o dată necesitatea de a merge la specialiști.

Vina pe anumite alimente. Nu, nu există alimente care te îngrașă și alimente care slăbesc, iar aceasta este o idee pe care trebuie să o alungăm din minți pentru totdeauna. Greutatea este determinată de tipul dietei generale pe care o consumați.

Alimente cu densitate mare de calorii. Acest tip de mâncare este, de exemplu, bare de energie. Este inutil să faci mișcare dacă tăria ta este mai târziu restabilită mâncând câte calorii am ars.

Bea alcool. Toate băuturile alcoolice îngrășează deoarece alcoolul are mai multe calorii decât carbohidrații sau proteinele, deci ar trebui lăsate pentru momente foarte specifice.

Judecând greșit greutatea ideală. Trebuie să-ți stabilești obiective realiste: dacă ai 40 de ani, corpul tău nu poate și nu trebuie să cântărească la fel ca atunci când aveai 18 ani.

Folosirea pastilelor dietetice. Acest lucru are efecte secundare grave, deci ar trebui să faceți acest lucru numai dacă medicul dumneavoastră, farmacistul sau nutriționistul înscris vă recomandă acest lucru.

Efectuarea unui exercițiu excesiv de intensitate ridicată. Exercițiul fizic este ÎNTOTDEAUNA bun și pozitiv, dar în măsura sa adecvată, adică, dacă doriți să slăbiți, puteți efectua exerciții de intensitate medie, de când vă supuneți corpul unor sesiuni mari de antrenament de intensitate ridicată pe parcursul unei perioade lungi de timp, mușchii tăi tind să crească, ceea ce duce la creșterea în greutate. Dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să ardeți calorii făcând exerciții de intensitate medie-mică, cum ar fi yoga, Pilates sau să faceți o plimbare de 45 de minute în fiecare zi.

După cum vă spunem întotdeauna, dacă doriți să slăbiți și nu sunteți sigur cum să faceți față dietei sau programului de slăbire, puteți face o programare la farmacie cu nutriționistul nostru. Ea va fi cea mai bună aliată pentru a pierde cu adevărat acele kilograme care te deranjează atât de mult.