Oricine suferă de artrită probabil că a observat asta durerea variază în funcție de dietă, de nivelul de activitate și chiar de vreme. Găsirea alimentelor care să ajute la tratament este o provocare. Îmbunătățirea tiparului alimentar poate fi crucială în tratamentul multor boli, deci nu trebuie să neglijați produsele pe care le consumați zilnic.

Trebuie să înveți să încorporezi ingrediente care ajută la ameliorarea durerii și îmbunătățirea mobilității. De asemenea, reduceți consumul celor care înrăutățesc situația pacientului. În continuare, vă vom spune ce puteți face la nivel alimentar pentru a îmbunătăți simptomele artritei. Ia-ti notite.

Alimente care ameliorează simptomele artritei

Iată o listă de Alimentele care pot ajuta la tratarea artritei. În orice caz, r Amintiți-vă că trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări ale dietei.

Cartofi dulci

Cartofii dulci (cartofii dulci) au avantaje comparativ cu cartofii albi. Culoarea sa portocalie este un indicator al conținutului său ridicat de beta-caroten, substanțe cu putere antioxidantă.

Consumul de alimente bogate în beta-caroten poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, potrivit unui studiu publicat în revista In Vivo. În plus, protejează împotriva bolilor de inimă și astmului bronșic și încetinește îmbătrânirea și degenerarea corpului.

Banane

ajută

Dacă vine vorba de găsirea alimentelor care ajută la combaterea artritei, aceasta este una dintre cele mai bune. Bananele sunt bogate în potasiu, vitamine și minerale, cum ar fi folatul, vitamina C și B6. Toate acestea ajută la diminuarea efectelor artritei și menținerea lor sub control.

Mango și mere

Mango este un fruct bogat în antioxidanți. Conține multă vitamină E și beta-caroten. Aceste două elemente s-au dovedit a fi ajuta unele tipuri de artrita.

Între timp, merele au beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea stresului la nivelul articulațiilor. Acest lucru poate ușura problemele de mobilitate și durerea.

Nuci

Există multe nuci care ajută scade nivelul de inflamație al organismului datorită aportului său de grăsimi sănătoase .

Este dovedit științific că acizii grași din seria omega 3 sunt capabili să moduleze procesele inflamatorii, ceea ce are un efect pozitiv asupra reducerii durerii și a simptomelor artritei.

Soia

Multe dintre produsele din soia pot fi de mare ajutor pentru artrită, dar contraindicate celor care suferă de gută. Acest lucru se datorează în principal aportului său de sodiu.

Soia poate fi consumat în multe moduri diferite. Cu toate acestea, produsele fermentate, cum ar fi miso sau tofu, ar oferi cele mai bune rezultate în reducerea durerii și inflamației artritei.

Somon

Somonul este plin de acizi grași omega 3. Acesta este motivul pentru care este recomandat pentru ameliorarea durerilor de artrită. În același mod, acest aliment este eficient în reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, potrivit unei cercetări publicate în revista American Family Physician.

Deși orice pește gras este, de asemenea, o opțiune bună de inclus în dietă, mâncați doar somon de câteva ori pe săptămână. Efectele omega 3 vor ajuta la reducerea inflamației în organism .

Ardei

Vitamina C conținută în ardei acționează ca un antioxidant. Acest ajută la combaterea radicalilor liberi din organism și la reducerea inflamației. În plus, vitamina menționată este capabilă să îmbunătățească funcția imună.

Ardeiul gras verde este o opțiune ușor de inclus în mese, salate sau piureuri și oferă vitamine instantaneu.

Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut ca fiind o sursă mare de flavonoide antioxidante. De asemenea, conține substanțe specifice care au efect direct asupra nivelurilor de inflamaţie in corp. Din acest motiv, ele oferă o mare ameliorare a durerii după ce au băut-o.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt excelente pentru reducerea inflamației . Când se vorbește de cereale integrale, se face referire la semințe de diferite cereale (cum ar fi grâu, porumb, secară, ovăz, orez sau orz) care păstrează cele trei părți care le compun. Adică tărâțe, endosperm și germeni.

Dacă sămânța a fost prelucrată (măcinată, tocată, zdrobită și/sau gătită), produsul final ar trebui să conțină aproximativ aceeași compoziție nutritivă găsită în bobul original.

Spanac, roșii și sfeclă

Există mai multe alimente care acționează împotriva efectelor artritei. Spanacul sunt legume ambalate cu fitonutrienți și fibre.

Între timp, roșiile conțin licopen care ajută la ameliorarea durerii asociate artritei.

Sfecla are o compoziție antioxidantă unică pe care o conțin foarte puține alimente, betalainul este foarte util pentru a ridica apărarea organismului .

Includeți alimente bogate în antioxidanți în dieta dvs. pentru combaterea artritei

De asemenea, trebuie să vă amintiți că este mai bine să cumpărați alimente crude și să le preparați acasă pentru a obține toate beneficiile posibile. Pe de altă parte, vă sfătuim să reduceți consumul de produse ultraprelucrate bogate în acizi grași trans, deoarece aceștia au proprietăți atunci când vine vorba de promovarea inflamației.