Abonați-vă la Vitónica

rapide

Dacă anul acesta v-ați înscris la o dietă ketogenică pentru a pierde în greutate și nu știți cum să vă rezolvați mesele obișnuite lăsând deoparte carbohidrații, vă recomandăm următoarele 13 rețete de gustări rapide și ușoare pentru a urma dieta Keto.

Preparate pentru gustări dulci și keto

Consumul de feluri de mâncare dulci pe o dietă ceto nu este ușor, deoarece nu putem încorpora decât fructe apoase și îndulcitori, în caz contrar, un minim de zahăr de masă, miere sau amidon ar putea perturba procesul de cetoză.

Cu toate acestea, iată câteva opțiuni de gustare dulce și keto:

  • Keto Blueberry Mini Muffins: Cu afine minime și folosind îndulcitori pentru a înlocui zahărul, putem obține aceste brioșe care nu au făină tradițional în interior.
  • Budinca de ciocolata vegana: evitând data rețetei, mai ales dacă suntem sedentari și folosim îndulcitor pentru înlocuirea acestuia, putem obține această budincă Vegetarian ideal pentru iubitorii de ciocolată.

  • Torturi de branza fara zahar: cu sarac in grasimi si bogat in proteine, această rețetă este ideală pentru o gustare satisfăcătoare și hrănitoare.
  • Ciocolată cremă și avocado: fără miere sau sirop și alegând o ciocolată fără zahăr, putem gusta acest desert cremos, care este potrivit și pentru o gustare keto.
  • Biscuiți energetici cu semințe și nuci: înlocuind mierea prin îndulcire și putând reduce cantitatea de făină de năut, dacă este necesar, vom obține fursecuri pline de fibre și grăsimi sănătoase care ușor sătul.
  • Trufe de avocado: foarte simple de fabricat, aceste trufe vor fi ideale ori de câte ori alegem un cacao și ciocolată neîndulcite interior.

Mâncăruri sărate pentru o gustare keto

Va fi întotdeauna mai ușor de realizat feluri de mâncare sărate Într-o dietă keto și pentru o gustare, iată câteva opțiuni sănătoase pe care le recomandăm:

  • Tort cu cană sărată sau tort cu cupă cu legume: a face în câteva minute la cuptorul cu microunde, aceasta este rețeta ideală în care putem reduce legumele dacă considerăm că este necesar.
  • Pâine cu usturoi Keto fără gluten: făcută din brânzeturi mai presus de toate, această rețetă este bogat în proteine ​​și calciu oferind, de asemenea, grăsimi de calitate derivate din migdale măcinate care sunt folosite ca înlocuitor pentru făină.

  • Rulouri cu conținut scăzut de carbohidrați: ideale pentru a înlocui pâinea obișnuită bogată în făină rafinată și pentru a obține o versiune cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
  • Omletă pufoasă: este o opțiune rapidă și ușoară pe bază de ouă și, prin urmare, foarte sățioasă.
  • Pâine cu nori sau pâine cu nori: pentru a consuma cu unt de arahide sau de migdale de casă sau, pentru a face un sandviș, acesta este pâinea keto cel mai recomandat.
  • Nuci prăjite la curri: pentru vegani care urmează dieta keto, aceste nuci nu pot fi doar o gustare sănătoasă, ci și o gustare bună împreună cu o băutură vegetală fără zahăr.
  • Ouă umplute cu guacamole: o opțiune bună care poate fi consumată și ca aperitiv și însoțit de o pâine keto.

Acestea sunt 13 rețete pentru o gustare keto sănătoasă, pe care le poți realiza într-un timp scurt și ușor.

Împărtășiți 13 rețete de gustări rapide și ușoare pentru a urma dieta keto