sindromul

De multe ori întâlnesc pacienți cu probleme menstruale, unii nu le dau importanță, dar chiar și o simplă durere menstruală indică un dezechilibru în corpul tău care poate fi încercat să corecteze.

Astăzi vreau să vă prezint care va fi începutul unei serii de postări despre sănătatea femeilor. Preocuparea mea ca terapeut, femeie, mamă și viitoare mamă, m-a determinat să devin din ce în ce mai interesat de aceste subiecte.

Astăzi vorbesc despre faimos Sindromul premenstrual (PMS).

Simptomele sale frecvente sunt dureri de sân, palpitații, cefalee, apatie, iritabilitate sau instabilitate, emoții, confuzie, retenție de lichide, crampe, insomnie, oboseală, anxietate pentru dulciuri ... sună familiar? De obicei, se întâmplă cu o săptămână înainte de menstruație din cauza creșterii estrogenului, prolactinei și/sau uneori a aldosteronului.

Tratează PMS cu alimente:

În termeni generali, recomand o dietă echilibrată nutrițional și antiinflamatorie, acordând atenție la ceea ce ar trebui redus cât mai mult posibil, cum ar fi:

  • Evitați zaharurile rafinate, deoarece vor elimina mineralele, cum ar fi magneziul și excesul de sare de masă.
  • Grăsimi trans: prezente în fabricarea margarinelor, produselor de patiserie industriale și a celor mai multe alimente procesate.
  • Minimizează produsele lactate, deoarece s-a demonstrat că blochează absorbția corectă a magneziului care ajută la relaxarea musculară.
  • Evitați cafeaua și emoția.

Alte sfaturi dietetice dacă suferiți de sindrom premenstrual:

  • Mai multe nuci, uleiuri vegetale de primă presiune și omega 3, grăsimile sunt esențiale și mai mult în tulburările hormonale!
  • Mai multe legume, fructe de sezon, cereale integrale
  • Mai multe opriri și mai multe râsuri terapeutice.

Terapii naturale pentru sindromul premenstrual:

Fitoterapie: remediile pământului sunt întotdeauna preferința mea. Decoctul sau tinctura de castan este foarte eficient pentru cazuri precum retenția de lichide, sensibilitatea sânilor, nereguli, schimbări de dispoziție ... Infuzie de semințe de fenicul și salvie atât pentru umflarea localizată, cât și pentru a sânilor. Într-o altă postare vă voi spune despre Don quai sau angelica sinensis pentru nereguli, perioade dureroase etc., dar merită un spațiu special: D

Flori de Bach: deși elementele esențiale florale trebuie să fie întotdeauna personalizate ca alte terapii, Sclerantus ajută într-un mod general la echilibrarea simptomelor ciclice ale femeilor.

Aromaterapie: lavanda, maghiranul, trandafirul sau iasomia sunt uleiurile mele esențiale de aplicat sub formă de majază în zona ginecologică.

Suplimentare: vitamina B6 este foarte eficientă în cazurile în care PMS este de tip H (datorită hiperhidratării), dacă există și anxietate. Magneziul este pentru mine regele mineralelor, atât pentru durere, cât și pentru sistemul nervos sau pofta exagerată de dulciuri nesănătoase. Nu uitați să vă măriți sursele de dietă, cum ar fi nucile, semințele, cerealele integrale, drojdia de bere. Vitamina E este utilă în cazurile de sensibilitate la sân și ulei. Un echilibru bun de acizi grași polinesaturați îmbunătățește multe tulburări, atât premenstruale, cât și pre-menopauzale, primula de seară, borage, omega 3 și fosfolipide marine sunt printre cele mai alese suplimente ale mele în consultare.

Alte remedii: moxibustia, ghimbirul local și comprese fierbinți la rinichi sunt remediile mele preferate.

Sper că ți-a plăcut această postare, amintește-ți că pentru un tratament personalizat în funcție de simptomele fiecărei femei, trebuie să acționezi diferit, așa că amintește-ți că poți merge la consultațiile mele față în față sau să îmi scrii la [email protected]

Începeți să vă echilibrați sistemul feminin! Vă anticipez următoarea intrare: Importanța intestinului în sindromul premenstrual