avantaje

Muzica este un limbaj universal. Are marea particularitate de a conecta oamenii prin emoții similare, punându-ne în acord chiar și cu momente din viața noastră care păreau uitate și ne amintim. Ne invită să dansăm și să ne acordăm corpului. Prin urmare, numeroasele beneficii ale ascultării muzicii în timpul exercițiilor nu sunt surprinzătoare.

Dar muzica nu este capabilă doar să ne conecteze: este capabilă să ne deconecteze. Deși sună paradoxal, este o abilitate pe care o are cântecul potrivit. Intr-adevar, ne permite să ne distragem atenția de la problemele sau situațiile actuale, și că ne putem muta în locuri mai fericite sau mai liniștite. Când vine vorba de mișcare, muzica este un partener excelent pentru a spori performanța în antrenament. Devine un element motivațional și, distrăgându-ne, ne împiedică să fim conștienți de cât timp a trecut sau cât de mult lipsește.

Cercetătorii susțin că muzica este capabilă să distragă atenția sportivului de la conștientizarea corpului. Împiedicați-l să se concentreze asupra durerii și epuizării. Prin urmare, dă senzația că suntem capabili să suportăm rutina mai mult și mai bine.

Acest sentiment se traduce prin siguranță și, prin urmare, mai multă performanță.

Prin urmare, cunoașteți mai jos 5 beneficii ale ascultării muzicii în timp ce vă exercitați

5 avantaje ale ascultării muzicii în timpul exercițiilor fizice

1. Vă ajută să țineți pasul

Muzica stimulează cortexul motor, ceea ce se traduce prin multă activare a corpului. Creierul trimite semnale pentru a se mișca și a fi energic, care pot fi sincronizate cu exercițiul pe care îl facem. În acest fel, vom fi plini de putere pentru a prelua exercițiul care vine.

Cel mai bun este găsiți muzică a cărei cadență și ritm sunt sincronizate cu intensitatea exercițiului. Astfel, melodia va avea cel mai mare ritm atunci când vă aflați în cel mai dificil moment al rutinei și va coborî atunci când este timpul să vă odihniți și să vă mențineți corpul cald.

2. Toți avem o melodie

Deși știința nu are o explicație exactă în acest sens, pentru toată lumea există un cântec adecvat. Ne duce într-un loc mai bun și ne face să ne simțim plini de energie și vitalitate. Inevitabil, el ne invită să ne ridicăm de pe scaun și să ne mișcăm.

  • De cele mai multe ori, impactul acelei melodii are legătură cu sincronizarea și cu ceea ce făceați prima dată când ați auzit-o.
  • Prin urmare, legarea unui cântec care ne umple de vitalitate cu exerciții este simplă. Vă veți realiza rutina fără mari dificultăți.

3. Muzica distrage atenția

După cum am menționat, muzica are potențialul de a ne distrage atenția și de a ne permite să suportăm exercițiul mult mai mult. Într-adevăr, determină creierul să aloce o cantitate mare de energie și concentrare la ritm și, în multe cazuri, la versuri, forțându-ne să-l urmăm.

4. Muzica îmbunătățește starea de spirit

Combinația dintre muzică și exerciții fizice este un mare aliat al dispoziției. Ambii sunt capabili să ne inunde creierul cu serotonină, hormonul fericirii și al bunăstării, deci dau rezultate excelente.

Un cântec destul de animat și o bună rutină de exerciții fizice se remarcă printre recomandările de combatere a stresului, depresiei, anxietății sau a altor imagini. În plus, sunt prieteni din relațiile tale interpersonale. Într-adevăr, dacă aveți o dispoziție mai bună, puteți face față mai bine mediului și provocărilor care apar.

5. Muzica te face să te miști

Creierul găsește în muzică un stimul care nu poate fi ignorat. Ascultarea acestuia ne îndeamnă imediat să vrem să ne mișcăm, deoarece activează receptori specifici. În mod normal, mișcarea se declanșează în dans, care este una dintre cele mai distractive forme de exercițiu.

Cu toate acestea, cu puțină determinare, nevoia de mișcare poate duce la exerciții. După cum am menționat, este recomandat să le sincronizați cu muzica.

Chiar și muzica vă poate ajuta să vă gestionați mai bine rutina de mers pe jos sau de jogging, deoarece vă ajută să fiți stimulați.

Acum știi care sunt avantajele ascultării muzicii în timpul exercițiilor fizice. Pune-l în practică!

  • Jeska Buhmann și colab. „Shifting the Musical Beat to Influence Running Cadence”, Lucrările Conferinței a 25-a aniversare a Societății Europene pentru Științele Cognitive ale Muzicii, 31 iulie-4 august 2017, Gent, Belgia
    T. Atan, „EFECTUL MUZICII ASUPRA PERFORMANȚEI EXERCIȚIEI ANAEROBICE”, Biol Sport. 2013 mar; 30 (1): 35-39.

Costas Karageorghis și David-Lee Priest, „Muzica în sport și exerciții: o actualizare a cercetării și aplicației”, Universitatea Brunel, Jurnalul sportiv, rezumat

  • Kornysheva, K., von Cramon, D., Jacobsen, T. și Schubotz, R. I. (2010), Acordarea ritmului: aprecierea estetică a ritmurilor muzicale se corelează cu o creștere a activității premotorii. Zumzet. Brain Mapp., 31: 48-64.