cuplul bunicilor care mănâncă fructe Foto: Freepik

beneficii

Timpul petrecut acasă a crescut dramatic din cauza pandemiei coronavirusului și a ordinului de a rămâne acasă la nesfârșit. Cu toate acestea, este important să ne concentrăm asupra aspectelor pozitive ale fiecărei situații, cum ar fi beneficiile pentru sănătate care pot fi obținute în aceste timpuri.

Site-ul web al clinicii de nutriție Alimmenta a împărtășit unele beneficii pentru sănătate ale consumului acasă. Ia notă și profită la maximum de timpul tău de închidere.

Vă poate interesa: Sfaturi de bază pentru a avea grijă de sănătatea cardiovasculară în perioadele de carantină

Beneficiile pentru sănătate ale consumului acasă

1- Selectați alimentele potrivite pentru dieta zilnică

A fi departe de casă toată ziua pentru activități de zi cu zi poate duce la faptul că oamenii mănâncă afară sau caută localuri de fast-food care accelerează livrarea și sunt mai ieftine. Prin urmare, a fi acasă este un moment oportun pentru a structura mesele din întreaga săptămână și pentru a avea mai mult control asupra alimentelor.

2- Pregătiți feluri de mâncare sănătoase

Nici o grabă! „Aveți ocazia să alegeți gătitul sănătos, cum ar fi fiert, abur, fier, cuptor sau caserole cu conținut scăzut de grăsimi”, sugerează aceștia pe site-ul Alimmenta. În plus, vă invită să evitați alimentele prăjite sau aluate, deoarece „triplează sau cvadruplează caloriile unui aliment”.

3- Îmbunătățiți digestia

Este timpul să mâncați încet și să mestecați bine, acest lucru este important, deoarece ajută la ușurarea digestiei. Pe de altă parte, articolul din clinică spune că „dacă mesele tale durează între 25 sau 30 de minute, îți vei oferi timp să te simți plin”.

4- Stabiliți orele de masă

În mod normal, este dificil să știți ora exactă a mesei, deoarece uneori munca durează mai mult, trebuie să căutați copiii la școală sau se întâmplă o situație, totuși, a fi acasă face mai ușor să mâncați la un anumit moment.

„Dacă faceți 4 sau 5 prize pe zi, veți face sistemul digestiv să funcționeze de mai multe ori, prin urmare, veți crește cheltuielile calorice totale”, indică acestea în articolul Alimmenta.

5- Reduceți consumul de alimente procesate

Este momentul potrivit pentru a uita de acest tip de mâncare și a face mâncare sănătoasă. În plus, aceste alimente au zaharuri, grăsimi saturate și sare în compoziția lor, componente care nu oferă multe beneficii pentru sănătate.

În plus, vă puteți bucura și de beneficii precum reducerea consumului de sare, prepararea sosurilor de casă pentru a însoți mâncarea, mâncarea în familie, savurarea rețetelor apetisante și economisirea alimentelor.