Trebuie să plecați de la principiul că toate motivele pentru a pierde în greutate sunt valabile. În acest articol vrem să vă invităm să reflectați asupra subiectului și vă vom oferi 5 chei pentru pierderea în greutate cu succes. Înainte de a începe o dietă sau de a stabili un obiectiv de slăbire, este foarte important să înțelegem pe deplin beneficiile acesteia. Acest lucru ne va întări convingerea de a face acest lucru și va asigura un rezultat de durată.

De ce este important să slăbești?

Când luăm în considerare toate beneficiile care vin odată cu pierderea în greutate, ne dăm seama imediat de importanța acesteia. Pierderea în greutate aduce beneficii pentru sănătate, deoarece previne boli precum diabetul, tensiunea arterială scăzută, riscurile de boli de inimă, dureri articulare și îmbunătățește nivelul colesterolului, printre altele.

În plus, ne permite să ne îmbunătățim viața socială și în cuplu, până la punctul în care poate „salva căsătoriile”, deoarece ne face să avem mai multă încredere în noi înșine îmbunătățind imaginea și starea noastră sufletească. Desigur, nu ar trebui să slăbim doar pentru a face pe placul altei persoane, ci pentru că suntem convinși de beneficiile sale individuale.

pierderea

1. Motivație personală puternică

Pentru a rămâne motivați, este important să aveți un motiv semnificativ pentru a pierde în greutate. Fie că este vorba de sănătatea ta, de copiii tăi, de stilul tău de viață sau de fitness, identifică „de ce?” și găsiți o modalitate de a vă menține concentrarea de la o zi la alta.

Motivația este combustibilul de care are nevoie corpul nostru pentru a menține dieta și toți ceilalți factori cheie pentru a pierde în greutate. Fiecare trebuie să-și găsească motivele pentru a întări această realizare fizică și psihologică și a nu abandona planul. Deci, motivația de a pierde în greutate trebuie să fie consecventă și durabilă în timp.

2. Dieta sănătoasă

Nimeni nu se poate simți bine mâncând o dietă proastă sau suportând un deficit energetic zilnic care nu este necesar pentru a slăbi corect. Concentrați-vă pe controlul porțiilor, echilibrul nutrițional și crearea unor obiceiuri alimentare durabile/sănătoase. Evitați dietele radicale.

Dieta este esențială pentru a pierde în greutate; dar trebuie să fie o dietă adaptată nouă și recomandată de un nutriționist. Nu există alimente rele ca atare, ci doar diete nesănătoase. O dietă sănătoasă se realizează numai cu metoda, consumând strict doar ceea ce este necesar.

3. Exercițiu regulat

Exercițiile fizice sunt utile pentru că arde calorii suplimentare, favorizează crearea de masă musculară slabă (mușchiul arde mai multe calorii în repaus decât grăsimile = metabolism mai ridicat pe tot parcursul zilei) și declanșează eliberarea de neurotransmițători buni.

Exercițiile fizice regulate sunt aliatul perfect al unei diete sănătoase pentru a pierde și a menține o greutate adecvată. Cu el ne îmbunătățim aspectul și rezistența fizică, creștem tonusul și forța musculară; densitatea osoasă în corpul nostru este, de asemenea, crescută și dezvoltăm o mai mare mobilitate și flexibilitate în articulații.

4. Odihnă și relaxare suficiente

Gestionarea somnului și a stresului sunt importante în echilibrarea hormonilor, în special: scăderea cortizolului. Este important, deoarece nivelurile ridicate de cortizol determină corpul să rețină grăsimea și să declanșeze pofte nesănătoase.

Odihna și relaxarea ne ajută să fim sănătoși prin creșterea creativității, echilibrarea producției de hormoni și îmbunătățirea funcției de memorie. A dormi bine este o altă cheie pentru pierderea în greutate, deoarece protejează și inima și reduce depresia.

5. Asistență din partea echipei dvs. medicale

Vă pot ajuta să identificați obiective rezonabile, să eliminați problemele de bază și să prescrieți medicamente pentru scăderea în greutate (cum ar fi fentermina pentru a vă suprima pofta de mâncare), dacă este necesar. Începerea unui plan de slăbire fără un diagnostic prealabil de la un medic poate fi dăunătoare.

Echipa medicală, formată din nutriționist, medicul de familie și orice alt specialist (dacă suferim de vreo boală) sau asistăm la terapii cu un fizioterapist, este convenabilă și necesară pentru a evita riscul cu dieta și exercițiile.

Concluzie

Dacă urmați aceste cinci chei pentru o pierdere în greutate cu succes la scrisoare, puteți avea garanția deplină că într-un timp scurt vă veți atinge obiectivele într-un mod sănătos și fără ca planul să devină o cruce grea pe care trebuie să o trageți ca o pedeapsă . Găsește-ți motivul pentru a pierde în greutate și a începe o viață nouă. Corpul și mintea ta vă vor mulțumi.

Dacă acest articol a fost interesant pentru dvs. și doriți să vă anunțăm noutățile, vă puteți abona gratuit la Buletin informativ în formularul din partea de jos a paginii sau Scrie un comentariu ca urmare a. Vă mulțumim pentru participare.

Poate doriți să știți când publicăm articole noi pe Comeconsalud. Dacă doriți, înscrieți-vă GRATUIT la Newsletter-ul nostru:

Slăbi

Vrei să găsești altceva? Folosiți motorul nostru de căutare

Inscrie-te !

Poate doriți să știți când publicăm articole noi pe Comeconsalud. Dacă doriți, înscrieți-vă GRATUIT la Newsletter-ul nostru: