Specialiștii recomandă zilnic apă potabilă. Cu toate acestea, excesul de apă din organism poate dăuna sănătății.

Nutriționiștii recomandă să bea doi litri de apă pe zi pentru ca organismul să funcționeze corect. Dar trebuie să fii atent pentru că exces de apă poate dăuna și sănătății. Poate apărea suprahidratare. Ideea este că de multe ori, când sunt recomandați cei doi litri de apă pe zi, apa care este ingerată mancarea.

exces

Fernando Fabiani, medic de familie și diseminator, a spus: „Dacă am un pahar de supă, Am un pahar cu apă; dacă iau o cremă, dacă iau un măr ... toate acestea iau apă. Nu trebuie să beau doi litri de apă pe lângă ceea ce mănânc și alte lichide pe care le beau ”

Deci, a bea prea multă apă poate duce la hiponatremie. Acest lucru se întâmplă atunci când concentrația de sodiu din sânge este anormal de scăzută. Sodiul este un electrolit care ajută la reglarea cantității de apă din și în jurul celulelor. Așa cum a fost raportat pe site-ul său de către Clinica Mayo, o entitate dedicată practicii clinice, educației și cercetării, cu sediul în Statele Unite, a explicat că atunci când se întâmplă acest lucru, nivelul apei corpului crește și celulele încep să se umfle, ceea ce poate provoca o viață ușoară. -probleme de amenințare.

Luând în considerare acest lucru, există mai multe semne la care puteți fi atenți pentru a vedea dacă beți mai multă apă decât are nevoie corpul dumneavoastră.

Bea când nu ți-e sete

În ceea ce privește acest obicei, așa cum a explicat Federația Spaniolă de Nutriție și Societăți Dietetice: „Pentru orice persoană sănătoasă, sete este un ghid adecvat pentru a bea apă, cu excepția bebelușilor, a sportivilor și a majorității bolnavilor și vârstnicilor. În aceste cazuri este convenabil să programați orele de băut apă ”. Astfel, fiecare corp permite să știe dacă este nevoie de mai multă apă. Așadar, atunci când bei, dacă nu ți-e sete, este un semn că consumi mai mult decât este recomandat.

Spasme musculare sau crampe din excesul de apă

Când beți mai multă apă decât se recomandă, nivelul de electroliți scade. Acest lucru poate provoca o serie de simptome neplăcute, cum ar fi spasme musculare și crampe, explicate de la Clinica Mayo. Se recomandă, ca măsură preventivă, în timp ce desfășoară activități sportive pe care sportivii le consumă sodiu în timpul exercițiilor.

Boală

Simptomele suprahidratării seamănă mult cu cele ale deshidratării, a explicat Tamara Hew-Butler, profesor de științe ale exercițiilor la Universitatea Oakland din Rochester, pe site-ul The Healthy. Adică, atunci când bei prea multă apă, rinichii nu sunt în măsură să elimine excesul de lichid. Astfel apa se acumulează în corp. Acest lucru poate provoca greață, vărsături și diaree.

Durere de cap

Prea multă apă poate provoca dureri de cap, deoarece reduce concentrația de sare din sânge. Acest lucru determină umflarea celulelor organelor. În cazul creierului, acesta crește în dimensiune și se apasă de craniu. Această presiune este cea care poate provoca durerea de cap.

Oboseală

După cum se știe, rinichii sunt responsabili pentru filtrarea apei potabile. De asemenea, reglementează faptul că nivelurile de lichid din sânge rămân echilibrate. Când apa este ingerată în exces, rinichii trebuie să lucreze mai mult, ceea ce produce o reacție stresantă în hormoni. Un semn că acest lucru se întâmplă este să acordați atenție setei și culorii urinei. Dacă nu vă este sete și urina dvs. este galben pal, este posibil să beți suficientă apă.

Ascultă Mia toată ziua, dă clic aici