În lumea dietelor, ea este regina momentului: dieta saraca in carbohidrati, care ofera rezultate rapide cu mai putin efort. Dar nu totul este roz pe un regim „fără carbohidrați”. Este obișnuit ca, în anumite circumstanțe, pur și simplu să nu vedeți rezultate.

pentru

Acestea sunt unele motive pentru care dieta ta săracă în carbohidrați nu funcționează:

Mănânci puțin

Sună logic: „Dacă mănânc mai puțin, consum mai puține calorii și apoi slăbesc”, dar ecuația nu este atât de simplă. Mâncând mai puțin, corpul tău poate intra o stare pe care nutriționiștii o numesc „mod de înfometare” în care metabolismul încetinește pentru a acumula rezerve, deoarece nu știe când va fi data viitoare când va primi hrană. Așadar, mâncând mai puțin se poate da înapoi.

Te lasă dus de etichete „cu conținut scăzut de carbohidrați”

Multe alimente din magazinele alimentare sunt etichetate „cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „cu conținut scăzut de zahăr”, dar realitatea acestor produse este aceea sunt foarte prelucrate și bogate în grăsimi și alți aditivi chimici pentru a-și îmbunătăți aroma. Lucrul optim este că dieta dvs. se bazează pe cât posibil pe alimentele naturale și să fie întotdeauna, întotdeauna, atenți la etichete.

Sunteți în stres frecvent

O stare de stres cronic previne metabolismul rapid al grăsimilor și crește producția de cortizol, așa-numitul „hormon al stresului” care se caracterizează prin creșterea poftei de mâncare. Deci, nu contează dacă mâncați carbohidrați săraci; stresul va fi unul dintre principalii tăi dușmani.

Iei medicamente

niste medicamentele pot duce la creșterea în greutate, cum ar fi antidepresivele, Acestea inhibă substanțe precum serotonina care ajută organismul să metabolizeze alimentele. Unele alte substanțe chimice promovează retenția de lichide, lucru care se reflectă pe scară. Dacă bănuiți că medicamentele dvs. pot fi un factor în care dieta dvs. nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră.

Dormi puțin

Furând ore de somn din corpul tău produce mai multă grelină, așa-numitul „hormon al foamei” și mai puțină leptină, cunoscut sub numele de „hormonul satietății”. Aceasta înseamnă că, atunci când ești treaz, ai tendința de a consuma mai multe calorii decât de obicei, chiar dacă nu sunt carbohidrați. Unele studii indică faptul că, prin faptul că nu dormim bine, consumăm în medie cu 300 de calorii mai mult pe zi.