dietele

Dietele extreme au devenit populare în întreaga lume ca o modalitate „rapidă” de a slăbi în câteva zile. Sunt planuri restrictive de alimentație care scad dramatic caloriile zilnice totale, ignorând nevoile nutriționale ale organismului.

Rezultatele pe care le oferă sunt aproape „miraculoase” și de aceea mulți oameni iau decizia de a le adopta. Dezavantajul este că sunt regimuri care forțează corpul să depășească capacitățile sale, provocându-vă o serie de reacții nedorite.

În plus, majoritatea acestor planuri produc binecunoscutul efect de revenire, motiv pentru care mulți eșuează atunci când încearcă să slăbească rapid și nesigur.

Care sunt pericolele dietelor extreme? Deși mulți preferă să treacă cu vederea, această varietate de programe alimentare au dezavantaje care pun sănătatea în pericol în multe feluri. Descoperă-le!

Dezavantaje ale dietelor extreme pe care toată lumea ar trebui să le cunoască

Majoritatea oamenilor care sunt interesați de o dietă extremă sunt cei care s-au îngrășat din cauza exceselor din dieta lor. În efortul de a-și recâștiga silueta, aceștia optează pentru acele planuri care promit rezultate în zile sau săptămâni.

Acest lucru nu înseamnă că toate dietele sunt rele. Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este de aproximativ, cel mai bine este să alegeți acele opțiuni care propun o dietă echilibrată și cu toți nutrienții.

Atunci când aceste caracteristici nu sunt îndeplinite, pierderea în greutate poate fi legată de o alimentație slabă sau de boli. Prin urmare, deși vă permit să slăbiți, sunt diete pe care niciun expert în nutriție nu le recomandă. Să vedem câteva dintre dezavantajele sale:

1. Pot provoca hipoglicemie

Persoanele care iau o dietă în care se înfometează au o mare probabilitate de a experimenta un episod de hipoglicemie. Fie pentru că se lipsesc de o masă, fie pentru că o înlocuiesc cu o simplă. ȘICorpul tinde să aibă aceste tipuri de decompensări.

În plus, celulele nu obțin „combustibilul” de care au nevoie pentru a funcționa în condiții optime, ceea ce declanșează stări de oboseală și slăbiciune.

2. Creșteți nivelul colesterolului

Când dietele extreme se bazează pe consumul de carne și proteine, există șanse mari de a avea probleme cu colesterolul ridicat din sânge. Din această cauză, mulți pacienți ajung să aibă probleme cu durerile articulare.

Deși organismul are capacitatea de a digera proteinele, prea mult vă poate supraîncărca funcțiile. În consecință, cresc lipidele din sânge și crește riscul de boli cardiovasculare grave.

3. Provoacă probleme digestive

În timp ce unele diete extreme duc la constipație și probleme de colon, altele duc la crize de diaree și deshidratare. În primul rând, dieta poate lipsi de fibre dietetice, un nutrient cheie pentru digestie.

Pe de altă parte, atunci când aveți exces de fibre și apă, cum ar fi dietele bazate pe multe fructe și legume, poate duce la crampe abdominale și scaune apoase și libere.

4. Acestea produc un efect de revenire

Organismul răspunde la tot felul de alimente restrictive și, prin urmare, este normal să slăbești. Dar odată cu restabilirea obiceiurilor alimentare regulate, corpul reacționează la schimbare și apare efectul popular de revenire.

Ca urmare, crește senzația de pofte de mâncare și tendința de a acumula grăsimi în diferite părți ale corpului. Din acest motiv, mulți își recapătă greutatea pierdută într-un timp scurt.

5. Afectează sistemul imunitar

O schimbare bruscă a dietei și restricționarea unor substanțe nutritive esențiale pot afecta în mod semnificativ sănătatea imună. Adesea cei care merg la diete extreme sunt mai predispuse la infecții și boli.

Când corpul nu este pregătit fizic, își epuizează antibioticele naturale pentru a înlocui mineralele pe care nu le primește. Din această cauză apărarea este slăbită și antigenele reușesc să afecteze țesuturile fără dificultăți.

6. Produc necontrole metabolice

Dietele extreme care propun eliminarea completă a unui grup de nutrienți poate declanșa fuga metabolică. Limitând, de exemplu, carbohidrații și grăsimile, activitatea metabolismului suferă o schimbare.

Prin urmare, multe funcții ale organelor vitale sunt perturbate iar simptomele și afecțiunile care pot afecta calitatea vieții apar atunci când nu sunt controlate la timp. Unele dintre acestea includ:

  • Diabetul de tip 2
  • Pierderea masei musculare
  • Hipertiroidism sau hipotiroidism
  • Dislipidemie
  • Afecțiuni hepatice

Ești interesat să slăbești fără să-ți expui sănătatea? În loc să adopte diete extreme, alegeți un plan complet de masă care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Deși rezultatele durează puțin mai mult, ele sunt mai sigure și mai permanente.