7 alimente pentru arderea grăsimilor

arderea

Când vorbim despre Arzătoare de grăsimi, de obicei ne gândim la acele suplimente alimentare care ajută-ne să eliminăm excesul de grăsime din fese, coapse și abdomen în timp ce facem exerciții fizice. Dar multe dintre aceste arzătoare comerciale de grăsimi își bazează compoziția pe alimente și produse naturale pe care le putem include cu ușurință în dieta noastră zilnică ca un ajutor suplimentar pentru o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice conceput pentru a ne ajuta să pierdem grăsimi, să ne modelăm silueta și să ne simțim mai mult sănătos și activ. Astăzi, pe blogul siken „7 alimente pentru arderea grăsimilor".

1. Leguminoase

Năut, fasole verde, albă sau pinto, linte, mazăre ... Dacă încorporăm leguminoase în meniul nostru, nu vom include doar un plus proteine, vitamine și fibre. În dieta zilnică a întregii familii, vom pune, de asemenea, pe masă câteva capse excelente pentru arderea grăsimilor.

2. spanac

Spanacul și alte legume și legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, salată română sau nasturel, oferă multe vitamine, minerale și fibre dietei noastre zilnice, au un puternic efect sătitor care ne ajută să ne simțim plini mâncând mai puțină cantitate de alte alimente și în plus sunt alimente puternice sănătoase pentru arderea grăsimilor.

3. Peștele albastru

Somon, macrou, hamsii, sardine, hering ... Peștele gras este gras, dar acizii grași pe care îi conțin sunt faimoasele Omega-3, substanțe naturale care ajută corpul nostru să ardă grăsimile într-un mod sănătos.

4. Orez brun

Orezul brun conține fibre dietetice care ne ajută organismul să mențină insulina la nivelul său optim, care, printre multe alte lucruri, influențează depozitarea și acumularea de grăsimi.

Înlocuirea din când în când cu orez brun a cartofilor prăjiți nu numai că va schimba monotonia prânzului sau a cinei de familie în fiecare zi, ci ne va ajuta și să menținem sau să slăbim și să ardem acele grăsimi pe care le acumulăm aproape fără să ne dăm seama.

5. Citrice

Portocala, grapefruitul, lima, lamaia ... Citricele sunt unele dintre cele mai eficiente produse naturale de ardere a grasimilor care exista. Nu este surprinzător că acestea sunt unele dintre ingredientele celor mai recomandate suplimente alimentare de ardere a grăsimilor de pe piață.

6. Ulei de măsline

Aurul verde, ingredientul principal al dietei noastre mediteraneene bogate, este unul dintre cele mai apreciate produse naturale de ardere a grăsimilor din lume. Luarea unui pâine prăjită cu ulei de măsline și roșii la micul dejun, îmbrăcarea salatei zilnice cu un ulei de măsline extravirgin bun sau utilizarea acesteia pentru a prepara mâncăruri sănătoase la grătar sau la cuptor sunt trei utilizări excelente ale acestui produs bogat, esențial într-un mediu echilibrat, bogat și sănătos.

7. Ouăle

În urmă cu câțiva ani, unele diete de slăbit au decis să interzică strict consumul de ouă deoarece, susțineau ei, ar putea crește nivelul colesterolului. În zilele noastre, numeroase investigații au arătat că consumul unuia sau a două ouă chiar și zilnic nu influențează creșterea colesterolului „rău”. Dar, în plus, aceste alimente bogate sunt excelente pentru a ne ajuta să ardem grăsimile, atâta timp cât le includem într-o dietă zilnică variată și echilibrată și facem ceva din partea noastră obișnuindu-ne să facem exerciții fizice de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.