Veșnică îndoială

Înălțimea poate deveni un obstacol sau un aliat atunci când vrei să slăbești, de aceea, dacă nu ești înalt, poți simți că îți este mai dificil să slăbești acele kilograme care te deranjează.

poate

O anchetă condusă de german Manfred J. Möller, și publicat de revista Plos One, este de acord că dimensiunea organelor noastre, cum ar fi creierul, inima, ficatul sau rinichii, este proporțională cu înălțimea noastră, având un ritm diferit în metabolism la persoanele înalte sau scurte.

Un total de 330 de voluntari sănătoși (202 femei și 128 bărbați) cu vârste cuprinse între 18 și 78 de ani au fost eșantionul pentru acest studiu.

Vrei sa slabesti? Acestea sunt cursurile de gimnastică care vă permit să ardeți mai multe calorii

Pentru a verifica această lucrare științifică, Dr. Craig Primack, președintele Asociației Medicină a Obezității Scottsdale, a exemplificat această regulă: „Femeia medie are o rată metabolică bazală de 1.400 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că, dacă stați plat 24 de ore, veți arde 1.400 de calorii. Dar văd că există femei care au mai puțin de 1,52 cu un MB care arde 1200 calorii, în timp ce cele care măsoară 1,77 ard 1.750 sau mai mult pe zi.

Dar dacă ești de partea celor mai mici, nu te descuraja, trebuie doar să ai un aport caloric zilnic mai mic, în ceea ce privește tipul de exercițiu pe care îl faci și asta se rezolvă pur și simplu cu o dietă bună care să favorizeze metabolismul tău.

Cum să știu dacă greutatea mea este în funcție de înălțimea mea?

Un indicator specific care vă va ajuta să descoperiți dacă greutatea dvs. este în funcție de dimensiunea dvs. este Indicele masei corporale (IMC).

Pentru a calcula IMC Trebuie doar să împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri. De exemplu, dacă cântăriți 58 de kilograme și măsurați 1,60, ar trebui să faceți următoarele:

58 de kilograme/(1,60 înălțime x 1,60 înălțime) = 22, adică: 1,60 x 1,60 = 2,56 | apoi împărțiți 58 la 2,56 = 22,65.

Organizația Mondială a Sănătății, a stabilit rangurile după cifra obținută; dacă depășești 25 de ani ești considerat supraponderal.

- De la 18 la 24: greutate ideală
- De la 25 la 29: supraponderal
- Peste 30 de ani: obezitate

Amintiți-vă că acestea sunt referințe, greutatea ideală poate varia în funcție de vârstă și de masa musculară, de aceea este întotdeauna recomandabil să participați la un specialist din zonă.

Câteva obiceiuri sănătoase de bază pentru slăbit

-Mănâncă mai multe proteine:Ajută la nivelarea zahărului din sânge și la eliberarea hormonilor de sațietate.

-Ridica greutati:Astfel veți putea menține mușchii corpului activi și evitați un stil de viață sedentar.

-Mănâncă ceea ce ai nevoie (fii atent la vitamine și minerale):В consultați un nutriționist, acesta este cel mai bun partener pentru dietă.