Aceste 5 alimente obișnuite te omoară încet (II)

Săptămâna trecută am început o serie de articole bazate pe revistă Revista Healthy Leaving American descrie acele alimente pe care este mai bine să le eliminăm din dieta noastră sau cel puțin să le reducem substanțial pentru a avea o viață mai sănătoasă.

aceste

1. Alimente ambalate: Este mult mai ușor să cumperi o cutie de fursecuri decât să faci faimoasa rețetă de stafide de ovăz, dar când vine vorba de sănătate, fursecurile sunt cea mai proastă alegere. Din nou, aceste produse pe care le iubesc copiii noștri (și chiar noi) sunt ambalate cu uleiuri hidrogenate, cum ar fi palmele și cerealele, ceea ce ne mărește aportul Grasimi nesaturate fără să-și dea seama măcar. Desigur, zahărul este, de asemenea, o preocupare majoră, deoarece a fost legat de o serie de boli, inclusiv cancerul și cele legate de inimă.

2. Mese și alimente „ușoare” sau „fără grăsimi”: De la iaurt la lapte, alimentele fără grăsimi sunt cele mai bine vândute cotidian din lume, dar cercetătorii încep să avertizeze despre abuzul lor. Comercializat ca o alternativă sănătoasă, trebuie să fii atent cu ei, deoarece conținutul său de grăsime este de obicei înlocuit cu zahăr, îndulcitori artificiali sau sirop de porumb bogat în fructoză. Sa nu uiti asta grăsimea nu este dușmanul, ai nevoie de grăsime pentru a-ți alimenta corpul și mintea; este vorba doar despre tipul de grăsime pe care îl alegeți. Fii foarte atent cu iaurturile de orice fel. Citiți cu atenție eticheta, nu aveți încredere.

3. Cartofi prăjiți congelați: Sunt cumpărați în supermarketuri în pungi uriașe de plastic sau le mâncăm în restaurante de tip fast-food. Nu sunt răi, sunt direct teribil pentru sănătate. Când mâncați o porție mică de cartofi prăjiți din principalele lanțuri de fast-food, mâncați între 200 și 340 de calorii, ca să nu mai vorbim de porții mari, care conțin 700 de calorii sau mai mult. Recomandarea este să cumpărați cartofi și să-i prăjiți acasă cu ulei de măsline.

4. Inghetate: Înghețata comercializată este un tratament bogat în grăsimi pe care ar trebui să îl încercați o singură dată și niciodată. Sau măcar mănâncă singur uneori. Dacă sunteți o persoană care mănâncă zilnic în jurul unei înghețate, puteți suferi de colesterol ridicat și un risc crescut de diabet. Cea mai bună recomandare este să vă faceți propriul iaurt acasă, să îl înghețați și să-l faceți bogat în probiotice.

5. Brânză: Ohhhh brânza ... Cui nu-i place brânza? Deși este bogat în calciu, acest aliment cu milioane de adepți din întreaga lume și experți în produs, are un conținut ridicat de grăsimi. Atunci când este combinat cu alte alimente dense în calorii, poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Tradus: îngrășare. Desigur, spre deosebire de brânzeturile tradiționale, soiurile găsite în supermarket sunt supuse unei prelucrări imense și conțin o serie de aditivi potențial cancerigeni. Dacă ai de gând să mănânci brânză, mai bine să fie făcută manual.

Acestea sunt cele cinci alimente dăunătoare pe care vrem să le evidențiem săptămâna aceasta. Pe care le consumi cel mai mult?