Ești unul dintre cei care sare și se ridică din pat cu un zâmbet? Sau, dimpotrivă, mai zăbovi până când timpul îți vine și trebuie să fugi pentru că, dacă nu, nu vei ajunge nicăieri la timp?

Nu conteaza! Indiferent ce ați fi, vă vom recomanda diferite tipuri de smoothie-uri care vor face ca zilele tale să înceapă cu mai multă energie, motivație și mai presus de toate, cu multă aromă!

Bineînțeles, principala caracteristică pe care o împărtășesc toate smoothie-urile este că datorită combinații excelente de fructe, legume și superalimente, Acestea vă vor oferi corpului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a le activa și, de asemenea, vă pot oferi un beneficiu suplimentar (arde grăsimi, îmbunătăți apărarea?), Deci, să începem! Alegeți obiectivul:

  1. vreau sa slabesc
  2. Vreau să-mi stimulez sistemul imunitar
  3. Vreau energie și putere în plus.

Scopul final: vreau să slăbesc!

Cu siguranță ați auzit că aceste tipuri de shake-uri nu sunt la fel de bune ca altele, dar nu sunt! De obicei, sunt de culoare verde și au un gust mai puternic, citric sau amar, dar există combinații cu arome mult mai dulci care vă vor ajuta, de asemenea, să obțineți acel abdomen plat pe care cu toții vrem să-l arătați vara. Desigur, Nu sunt miraculoase! Fără a ne îngriji de restul dietei și fără a o combina cu o viață activă, o vom face degeaba!

Ce ar trebui să aibă smoothie-ul tău de ardere a grăsimilor? Fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, umplute cu apă, care sporesc senzația de sațietate, cu multe fibre și vitamine, de exemplu: ananas, pepene verde, grapefruit, căpșuni, spanac, mere, țelină, castraveți?

smoothie-ul

În zilele noastre, varietatea de informații care există este uimitoare și practic accesibilă oricărui public, dar? orice merge? Pentru a ne îndulci dimineața, da, pentru a slăbi clar, nu! Recomandările noastre sunt:

Smoothie verde

  • 1/2 căni de lapte ușor de cocos
  • 4 bețe de țelină
  • 1 cană castravete
  • 1 cană de kale
  • 1/2 măr verde
  • 1/2 lamaie (sucul)
  • 1 cană de ananas

Amestecă totul în blender și voila!

?Smoothie cu citrice?

  • 1 1/2 cani suc de portocale
  • 1/2 grapefruit
  • 1 cana de ananas congelat
  • 1 cană căpșuni congelate
  • 1 cana de lapte de cocos usor
  • O mână de gheață

Bate totul în blender până când are consistența înghețatei și savurează-o rece.

Smoothie super verde

  • 1 Banana
  • ¼ Avocado
  • 1 ceașcă de ananas
  • 1 cana de apa

Amestecă-l bine și bucură-te!

Vreau să-mi stimulez sistemul imunitar

Treci printr-o serie constantă de frig? Apărările dvs. au nevoie de vitamine. Vă propunem trei smoothie-uri pe care să le alternați pe parcursul săptămânii și veți vedea cum începeți să vă simțiți ușurați de simptome și, de asemenea, vă consolidați sistemul pentru a reduce riscul de a vă îmbolnăvi din nou. Iată-le!

Periuţă coacăze

  • 100g afine
  • 300g iaurt natural
  • 3 linguri de panela
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • O jumătate de pahar de gheață
  • O jumătate de pahar de lapte (puteți încerca laptele de cocos, îi va da o aromă mai dulce)

Puneți totul în blender, amestecați bine și gata de băut!

Smoothie cu fructe roșii și spanac

  • 2 cani de lapte degresat
  • 1 cană de iaurt natural 0%
  • 20 căpșuni congelate
  • O mână de mure
  • 1 cană copil de spanac
  • 2 linguri de ovăz măcinat
  • Panela (1 sau 2 linguri)

Amestecați la viteză mare până când toate alimentele sunt bine amestecate și culoarea și textura smoothie-ului dvs. sunt omogene!

Smoothie de mure, varză și spanac

  • 1 cana de lapte de cocos usor
  • O mână de spanac
  • O mână de frunze de kale
  • 1 cana de mure congelate
  • 1 lingura de panela
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1 lingură unt de arahide (opțional)

Amestecați până când toate ingredientele sunt anulate și au o consistență omogenă!

Vreau energie și putere în plus

Dacă ceea ce căutați este un smoothie super energetic, Vă recomandăm să adăugați avocado, portocale sau banane la smoothie-uri sau alimente bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase precum curmale, nuci și chiar superalimente precum quinoa, chia sau amarant. Iată primele noastre trei!

Smoothie Choco

  • 1 cana de fructe de padure
  • 1-2 curmale (fără sâmburi)
  • Frunze de menta
  • 1 cana de lapte de cocos
  • 2 linguri praf de cacao

Super sănătos?

  • 1 avocado
  • 2 căni de spanac proaspăt
  • 2 frunze de varză
  • Suc de 3 lămâi
  • 1,5 căni de apă (sau apă de cocos)

Coco Morning Shake

  • 1 cană căpșuni proaspete sau congelate
  • 1 Banana
  • 1 cană de spanac proaspăt
  • 1 cana de apa de cocos
  • ½ Castravete
  • 1 linguriță semințe de chia
  • 1 linguriță fructe de padure goji

Cu care începi? Având un smoothie sau un shake proaspăt din fructe și legume la micul dejun vă va satisface apetitul într-un mod sănătos, asigurând aportul optim de nutrienți, vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și fibre naturale. Nu vă schimbați smoothie-ul natural cu unul ambalat: sunt plini de zaharuri și conservanți și nu vă vor oferi jumătate din beneficiile unui smoothie natural.

Acum, că știți câteva rețete și vă puteți pregăti propriile smoothie-uri acasă, vă încurajăm să începeți și să încercați să folosiți fructele noastre congelate, superalimentele și îndulcitorii naturali, aveți nevoie doar de un mixer și doriți să aveți grijă de dvs.!