Alimentația copiilor bazată pe o alimentație sănătoasă și obiceiuri alimentare bune este vitală pentru sănătatea și bunăstarea copiilor.

alimentația

Bunăstarea copiilor și dezvoltarea sănătoasă a acestora depind în mare măsură de o alimentație bună. Prin rețete și obiceiuri sănătoase - cum ar fi să nu omiteți mesele, să mâncați un mic dejun bogat și să petreceți timp și pace cu mesele - putem educa copiii despre importanța unei alimentații bune.

Sfaturi de reținut în alimentația copiilor

Aici împărtășim o serie de principii de bază pentru a obține o nutriție adecvată pentru sănătatea copiilor.

În primul rând, trebuie clarificat faptul că nu există alimente care să fie dăunătoare pentru sănătatea sugarilor, atâta timp cât sunt consumate corect și responsabil. Prin urmare, puteți adapta cantitățile anumitor alimente la vârsta și dezvoltarea copilului.

Încercați să includeți în fiecare zi atât fructe, cât și legume. Fructele oferă organismului o cantitate semnificativă de vitamine, minerale și fibre.

Copiii, deoarece sunt în vârstă în curs de dezvoltare și în creștere, au nevoie de mult calciu pentru oasele lor; de aceea ar trebui să consume zilnic trei până la patru porții de produse lactate precum iaurt, lapte și brânză.

Alimentația sugarilor trebuie să aibă, de asemenea, cantități adecvate de proteine. Includeți în alimentația zilnică alimente cu multe proteine, precum pește, carne și ouă.

Pe lângă alegerea alimentelor și porțiilor potrivite, este important și pentru copil să mențină o bună hidratare. Apa sau sucurile de fructe sunt cele mai potrivite băuturi, evitați pe cât posibil să oferiți băuturi zaharoase precum băuturi răcoritoare sau băuturi răcoritoare.

Activitatea fizică împreună cu o nutriție adecvată sunt esențiale pentru menținerea unei alimentații bune și evitarea problemelor de sănătate. Încurajați-vă copilul să caute activități fizice de care să se bucure, astfel încât să rămână activ și să evite un stil de viață sedentar. În plus, puteți pune limite la utilizarea televizorului, computerului sau a telefonului mobil, astfel încât copiii să poată petrece mai mult timp jucând jocuri mai active și cheltuind energie. Puteți implementa obiceiuri familiare, cum ar fi plimbarea sau plimbarea cu bicicleta și cu role.

Urmând toate aceste sfaturi alimentare puteți oferi copiilor tăi o nutriție sănătoasă, garantând o creștere puternică și sănătoasă. Dacă doriți să aflați mai multe subiecte despre nutriția copiilor, vă invităm să urmați cursul nostru despre sfaturi pentru rețete sănătoase pentru copii la distanță. Noi te vom astepta!