Alungă miturile

Sânul tău este capabil să producă cantitatea de lapte de care ai nevoie pentru a-l hrăni pe cel mic, astfel încât să nu fie nevoie să iei nicio măsură pentru a-l schimba. Există câteva sfaturi care vă pot fi utile.

bune

Nici berea, nici infuziile nu te vor face să ai mai mult lapte și nici nu trebuie să crești aportul de lapte pentru a compensa ceea ce pierzi. Vă spunem adevărul despre unele mituri despre hrănire în timp ce vă alăptați micuțul.

Berea NU stimulează secreția de lapte.
Deși este adevărat că berea promovează eliberarea prolactinei, un hormon esențial în lactație, creșterea producției se datorează unei polizaharide din orz. Cu toate acestea, conținutul de alcool al berii, inclusiv așa-numitul „fără”, trece în lapte și, prin urmare, ajunge la bebeluș. Uitați de berea proaspătă ca aperitiv până când copilul dumneavoastră merge la sticlă.

Varza pe piept ELIBIĂ tensiunea sânilor.
Este diuretic, antidiareic, este utilizat pentru tratamentul ulcerelor, răcelilor și îmbunătățește răgușeala, dar are și proprietăți antiinflamatorii. Dacă creșterea laptelui v-a provocat tensiune, amintiți-vă că golirea corectă a sânului, indiferent dacă bebelușul dumneavoastră o face în timp ce mănâncă sau folosiți o pompă, este cea mai eficientă măsură pentru a rezolva problema. Zdrobirea unei frunze de varză fără mălaia centrală și aplicarea ei direct pe piept vor atenua, de asemenea, această senzație enervantă.

Infuziile NU măresc producția de lapte.

Anghinarea, anasonul, chimenul, inul, rozmarinul sau sarsaparilla sunt unele dintre plantele medicinale care sunt adesea citate ca galactogogi - care măresc cantitatea de lapte - și care, în realitate și consumate regulat, l-ar putea reduce din cauza flavonoidelor și a activității lor estrogenice . Dacă vorbim despre alții, precum lucerna, macul sau faimosul anason stelar care de zeci de ani a „ușurat” gazele a milioane de copii, acestea conțin produse toxice care ar putea dăuna atât mamei, cât și bebelușului.

Consumul de pește ÎMBUNĂTĂȘTE CALITATEA laptelui.
Peștele este bogat în omega-3, acizi grași esențiali în dieta zilnică și mai mult în timpul sarcinii și alăptării, deoarece intervin în dezvoltarea creierului și în vederea copilului până la vârsta de trei ani. Mănâncă pește albastru cel puțin de două ori pe săptămână, sardine, somon, bonito. De asemenea, este conținut în crustacee și în unele uleiuri vegetale, soia sau in, de exemplu.

Unele legume MODIFICĂ gustul laptelui.
Acesta este cazul sparanghelului, dar și al usturoiului crud, al cepei și al ardeilor iute. Dar, atenție, acest lucru nu înseamnă că trebuie să le eliminați radical din dietă. Copilului dumneavoastră s-ar putea să nu-i placă această aromă nouă. În plus, este bine să vă familiarizați cu cea mai largă varietate de arome posibile. Ștergeți-le numai dacă bebelușul dvs. respinge sânul direct.

Trebuie să MĂRIM consumul de alimente bogate în calciu.
În timpul sarcinii, ginecologul v-a recomandat să consumați aproximativ 750 cl de lapte pe zi - înlocuit cu iaurturi sau brânzeturi - pentru a avea un aport corect de calciu. După cum își amintește nutriționistul Gemma Bes, „îl puteți obține și din legume verde închis, semințe, nuci sau pește cu oase”. Continuați să faceți acest lucru în timp ce alăptați, dar nu este nevoie să creșteți aportul de lapte pentru a înlocui aportul bebelușului. Sau ați văzut vreodată o vacă „alăptând” după ce și-a hrănit vițeii?